차례:
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박사. GerdLi의 설립자이자 CEO인 Minhas는 "머리 없이 눈을 치료하거나 몸 없이 머리를 치료하려고 시도해서는 안 되며, 영혼 없이 몸을 치료하려고 시도해서는 안 됩니다… 전체가 건강하지 않으면 부분이 결코 건강할 수 없기 때문입니다.”
이 인용문은 기원전 387년경에 작성되었지만 오늘날에도 전적으로 관련이 있습니다.
오늘날 우리는 건강과 관련하여 전체 자체가 아닌 전체의 일부에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 예를 들어, 비타민을 섭취하여 비타민 D 섭취를 늘리거나 웨이트 트레이닝을 통해 체중을 줄이려고 할 수 있습니다.
비타민과 웨이트 트레이닝은 건강에 매우 좋지만 모든 면에서 개인적인 건강을 지원하는 것이 중요합니다. 개인 건강에는 건강의 일부만이 아니라 건강의 모든 측면이 포함됩니다. 신체의 개별 부분이 어떻게 함께 작용하는지 고려함으로써 모든 관점에서 개인의 건강을 지원할 수 있습니다.
이 작업이 어렵게 들릴 수 있지만 개인의 건강을 지원하는 것은 건강한 삶에 필수적이며 노련한 전문가의 도움을 받으면 더 쉽습니다. 아래에서 개인 건강을 지원하기 시작하는 7가지 쉬운 습관에 대해 알아보십시오. 이러한 습관은 한 번에 하루씩 개인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
웰니스 정의
개인 건강을 지원하는 7가지 쉬운 습관에 대해 알아보기 전에 건강을 정의해 보겠습니다. 웰빙은 종종 던져지고 건강과 동의어로 사용되는 단어입니다. 웰빙과 건강은 밀접한 관련이 있지만 이 두 용어는 동일하지 않습니다.
웰니스는 전체적인 방식으로 전체 존재를 개선하는 것을 포함한다는 점에서 보다 포괄적입니다. 이에 비해 건강은 전적으로 신체 기능에 중점을 둡니다.
Ovaterra의 CEO인 Jodi Neuhauser는 웰니스를 다음과 같이 아름답게 정의합니다. 웰빙을 위해 노력하면서 여행을 즐기십시오.”
웰니스를 생각하는 또 다른 방법은 Christina의 CFO인 Vincent R. Chan의 다음 정의를 고려하는 것입니다. “건강은 신체의 상태입니다. 웰빙은 존재의 상태입니다.”
웰니스를 이런 식으로 정의하는 사람들은 그들만이 아니다. 반대로 웰빙은 종종 학문적 영역에서도 건강에 대한 전체적인 접근 방식으로 정의됩니다. Cohen, Tucker & Ades P.C.의 파트너 Natalia Morozova “전체론적 건강은 웰빙의 다차원적 측면을 고려하는 삶에 대한 접근 방식입니다. 그것은 개인이 신체적, 정신적, 감정적, 사회적, 지적, 영적 전인을 인식하도록 격려합니다.”
말할 필요도 없이 개인의 웰빙은 건강을 포함하지만 건강을 훨씬 뛰어넘습니다.
개인 건강이 중요한 이유
이제 건강과 웰빙의 차이점을 이해했으므로 개인 건강이 중요한 이유에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.
현대 사회에서는 전적으로 신체 건강에 집중하기 쉽습니다. 건강은 신체의 자연적 및 생물학적 과정에 의해 결정되기 때문에 쉽게 측정하고 정량화할 수 있습니다. 반면에 웰빙은 측정하기가 더 어렵지만 똑같이 중요합니다.
웰니스는 신체적, 정신적 건강을 모두 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 전반적인 건강에 초점을 맞춤으로써 개인은 신체적, 정신적, 사회적, 직업적, 지적, 정서적 건강을 포함하여 다양한 방식으로 건강 개선을 경험할 수 있습니다.
박사. Winona의 최고 의료 책임자인 Michael Green은 그것이 무엇인지 정의하면서 개인 건강의 이점을 아름답게 설명합니다. .”
이 정의에서 설명하듯이 웰빙은 신체적, 정신적, 영적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 동시에, 그것은 당신이 사랑하는 삶을 창조하고 당신 자신의 최고의 모습을 반영하도록 도울 수 있습니다.
7 개인 건강을 지원하기 위해 오늘부터 시작하는 쉬운 습관
더 이상 고민하지 말고 개인 건강을 위해 오늘부터 시작할 수 있는 7가지 쉬운 습관에 집중해 봅시다.
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더 일찍 잠자리에 들기
숙면을 취하는 것이 얼마나 중요한지 모두가 알고 있습니다. Hexclad의 회장인 Jason Panzer는 다음과 같이 설명합니다. , 질병과 싸우고 면역력을 개발하는 능력, 신진 대사 및 만성 질환 위험.수면은 건강의 모든 측면에 영향을 미치기 때문에 진정으로 학제적입니다.”수면 없이는 우리가 정상적으로 기능할 수 없습니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하려면 일찍 잠자리에 드십시오. 밤에 30분만 일찍 잠자리에 드는 것과 같은 간단한 것이 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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태양을 쫓아
수면을 최대화하고 싶다면 태양을 쫓는 것에 대해 생각하십시오. 태양을 쫓는다는 것은 해가 질 때마다 잠자리에 들고 해가 뜰 때 일어나는 것을 의미합니다. 이 방법을 사용하면 일주기 리듬을 태양과 동기화하면서 충분한 수면을 취할 수 있습니다.
7 Wonders Cinema의 공동 창립자이자 수석 프로듀서인 Michael Ayjian은 "일주기 리듬은 24시간 주기를 따르는 신체적, 정신적, 행동적 변화입니다."라고 설명합니다. 본질적으로 호르몬 방출, 소화, 식습관, 체온 등에 영향을 미치는 것은 생물학적 시계입니다.
태양을 쫓는 것은 충분한 수면을 취하고 신체의 모든 과정이 정상적으로 기능할 수 있도록 동기화되어 있는지 확인하는 것입니다.
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밖에서 10분 정도 산책하기
태양 얘기가 나와서 말인데, 매일 10분씩 밖에 나가세요. 걷기는 운동을 할 수 있게 해주기 때문에 건강에 매우 좋습니다. 구체적으로 밖으로 나가면 신선한 공기, 비타민 D 및 자연이 제공하는 모든 것을 경험할 수 있습니다.
Barbend.com의 회장인 Kenny Kline은 "개인 건강에 있어 걷기가 가장 쉬운 시작점"이라고 제안합니다. “그냥 더 많이 걷기 시작하세요. 책상에서 휴식을 취하고 건물 주변이나 거리 위아래 또는 가능한 모든 곳에서 몇 바퀴를 돌십시오. 중요한 것은 매일 가는 거리를 점진적으로 늘리는 것입니다. 걷기는 시작하기 쉬운 습관일 뿐만 아니라 놀라울 정도로 상당한 건강상의 이점이 있습니다.”
ETIAS의 국제 개발 책임자인 Ryan Azimi는 다음과 같이 설명합니다. 심혈관 질환에 대한.”
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뻗기
산책 후 1분 정도 스트레칭을 해주세요. 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어날 때 스트레칭을 시도해 볼 수도 있습니다. 스트레칭은 몸을 움직이고 심호흡을 하는 쉽고 좋은 방법입니다.
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하루에 채소를 하나 더 추가
대부분의 사람들이 알고 있는 또 다른 건강 및 웰니스 팁은 야채를 더 많이 섭취해야 한다는 것입니다. 채소를 좋아하지 않는다면 매일 적절한 양의 채소를 먹기가 어려울 수 있습니다. 채소 수를 확인하는 쉬운 방법 중 하나는 하루에 채소를 한 가지 더 추가하는 것입니다.
채소를 추가하는 방법도 창의적으로 만드세요. 스무디로 변장하거나 과일과 베리로 맛있는 샐러드를 만들 수 있습니다. 식단에 어떤 방식으로 야채를 포함시키든 간에 이전보다 야채를 한 가지 더 섭취하게 됩니다.
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창작 아울렛 찾기
웰니스에는 신체적 건강 이상의 것이 포함되므로 창의적이고 정서적인 면을 키우고 싶습니다. 창의적인 아울렛을 찾는 것은 자신과 소통하고 마음과 영혼을 키울 수 있는 좋은 방법입니다. 고려해야 할 몇 가지 인기 있는 창작 수단에는 글쓰기, 그림, 스크랩북 또는 사진이 포함됩니다.
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친구나 가족과 함께 한 달에 1번 더 많은 활동 계획하기
많은 사람들이 사회화가 건강에 얼마나 중요한지 깨닫지 못합니다. 한 달에 한 번만 추가 사교 행사를 계획하면 건강이 향상될 수 있습니다. 당신이 사랑하고, 즐기고, 편안한 사람들과 시간을 보내십시오.
Francis Pollara, 공동 창립자이자 TheFutureParty의 제품 및 성장 책임자는 다음과 같이 아름답게 설명합니다. 몸과 마음은 긍정적인 사회적 상호 작용에 잘 반응하지만 고립은 광범위한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 즐기는 것은 모든 부작용이 있는 약과 같습니다!”
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작게 시작하는 것을 잊지 마세요
이제 개인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 7가지 쉬운 습관을 알게 되었으므로 시작하려는 마음과 동기가 생길 것입니다.
이러한 모든 활동 등을 즉시 시작하기 전에 작게 시작하는 것을 잊지 마십시오. 삶의 모든 것을 바꾸려고 하거나 새로운 습관을 너무 많이 추가하려고 하면 압도당하고 결국 습관을 잊게 될 것입니다.
Kotn Supply의 총괄 관리자인 Dan Gray는 "... 처음에 새로운 습관을 가능한 한 쉽게 만들기 위한 작은 습관으로"라고 설명합니다.
습관을 작게 만들때마다 기억하고 지치지 않을 확률이 높아집니다. 습관을 익히기 시작하면 새로운 습관을 추가하거나 기존 습관을 개선하십시오. 당신도 모르게 당신의 온전한 건강에 집중하는 삶을 살게 될 것입니다.
결론
모든 관점에서 건강하고 성취감을 느끼려면 개인 건강에 집중하는 것이 중요합니다. 개인 건강은 신체 건강, 정서적 건강 등 삶의 모든 측면을 포함합니다.
개인 건강에 집중함으로써 자신의 모든 측면이 치유되고 적절하게 치료되고 있다고 믿을 수 있습니다. 이 기사의 시작 부분에서 플라톤의 은유를 사용하려면 눈에만 초점을 맞추는 것이 아닙니다. 전체에 집중하고 있습니다.
개인 건강을 위한 여정을 시작하려면 위의 7가지 습관부터 시작하세요. 이러한 습관은 압도당하지 않고 일상 생활에 통합할 수 있을 만큼 간단합니다. 귀하의 필요에 따라 귀하의 생활과 관련이 있도록 이러한 습관을 자유롭게 조정하십시오.