차례:
여름이 거의 다 왔으니 몸매를 가꾸고 운동 루틴을 조정하기에 완벽한 시기입니다. 유명인 개인 트레이너와 함께한 라이프 & 스타일 Gunnar Peterson - 누가 중요합니까 Khloé Kardashian,Jennifer Lopez 및 Amber Heard - 보기 좋고 기분에 대한 몇 가지 팁 공유 더 나은. 아래 갤러리를 스크롤하여 필요한 모든 fitspo를 얻으십시오!
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근력 운동 시도
세 아빠는 여성에게 근력 운동을 한 번 해보라고 권합니다. "체중이 될 수 있고, 필라테스가 될 수 있고, 요가가 될 수 있습니다."라고 그는 말했습니다. “따라서 저녁 식사 후 20분 걷기든 저녁 식사 전 20분 걷기든 스피닝 수업이든 간에 일종의 심혈관계와 관련된 저항 훈련과 관련된 것을 해야 합니다. 당신의 몸은 다른 각도, 다른 운동면에서 작동하고 있습니다.” 그의 체육관에서 "지속 가능하지 않으면 성공하지 못한 것입니다"라는 문구가 창문에 쓰여 있고 Gunnar는 모든 사람이 자신의 일상에서 고수할 수 있는 무언가를 해야 한다고 말합니다. "자신에게 맞는 것을 찾아야 합니다. 일주일에 두 번 클라이언트를 시작하지만 체육관에 들어갈 방법을 찾지 못하면 계속하지 않을 것입니다."
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연어 고려
분명히 모든 사람이 연어의 맛을 좋아하지는 않겠지만 Gunnar는 거의 모든 곳에서 판매되는 오렌지색 생선을 먹어보라고 조언하고 많은 이점이 있습니다.그러나 모든 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다. “나에게 가장 좋은 음식은 연어이지만 내 몸에 효과가 있다”고 그는 말했다. “어디에 있든 액세스할 수 있으며 내가 가는 거의 모든 레스토랑에 액세스할 수 있습니다. 어딘가 여행을 가면 집에 가지고 있습니다.” 로스앤젤레스 레이커스의 근력 및 지구력 담당 이사도 영양사에게 가는 것이 확실히 가치가 있다고 말했습니다. “한번쯤은 가볼만한 가치가 있는 곳입니다. 한 번은 누군가에게 가서 시력에 도움이 필요하다고 말합니다. 안 할 이유가 없어요.”
또한 텍사스 원주민은 항상 이동 중이며 세포 기능과 심장, 간, 신장 및 뇌 건강을 지원하도록 설계된 보충제인 MITOQ에 의존합니다. "그것은 자극제가 아니며 그렇게 활력을 주는 것도 아닙니다. 단지 더 오랜 기간 동안 더 높은 수준에서 기능을 유지할 수 있도록 해 줄 뿐입니다."
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마크 벨 힙 서클에 투자
모든 사람은 다르지만 Gunnar가 고객에게 여행할 때 가져오라고 말하는 한 가지는 Mark Bell hip circle입니다. “고무 밴드로 위아래로 미끄러지기 쉽고, 밀 때 말리지 않고, 무릎 위, 무릎 아래, 발목에 맬 수 있어요. 이렇게 구부린 걷기를 할 수 있습니다. 둔근을 발사하는 쉬운 방법입니다.”라고 그는 말했습니다. "호텔 방에서 작은 스텝 패턴을 할 수 있습니다."
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슬레드 푸시가 결과로 이어짐
때때로 우리는 운동하고 싶지 않지만 Gunnar는 많은 고객이 원하는 결과를 얻을 수 있도록 썰매를 밀고 있다고 밝혔습니다. “썰매의 낮은 미끄럼틀을 밀면 밀고, 10, 12, 20걸음이든 멈추고, 5, 8, 10, 15, 팔굽혀펴기, 다시 밀고, 똑같이 또 밀고” 말했다.“그런 다음 썰매의 높은 쪽을 잡고 있는 곳으로 돌아와서 밀고, 같은 수의 세트를 하고, 멈춘 다음 돌진 패턴입니다. 또 다른 x량의 걸음, 그리고 또 다른 런지 패턴. 움직임을 결합하고 있습니다. 엄청난 신진대사 스파이크가 있고, 심박수에 엄청난 스파이크가 있습니다.” 다 가져왔어?!
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하루가 끝나면 운동을 즐기십시오
항상 책임을 지는 것은 어렵지만 Gunnar는 고객이 틀에 박힐 때 제공하는 조언을 공개했습니다. "보세요, 당신은 하룻밤 사이에 여기 온 것이 아닙니다. 하룻밤 사이에 원하는 곳에 도착하지 못할 것이므로 인내심을 가지십시오." “우리가 하고 있는 일을 즐길 수 있는 방법을 찾을 수 있다면, 일을 즐길 수 있고, 최종 목표는 더 빨리 올 것 같습니다. 목적지를 보는 것을 멈추고 여행을 즐기기 시작합니다.진부하거나 인위적으로 들릴 수 있지만 정말 사실입니다.”
BRB, 최대한 빨리 체육수업 신청하러 갑니다.