남아프리카 출신의 여배우 샤를리즈 테론(Charlize Theron)은 20년 이상 동안 The Cider House Rules, Æon Flux 및 Atomic Blonde와 같은 액션 영화에 대한 우주 비행사의 아내. 이 모든 것의 공통 요소는 그녀의 뛰어난 아름다움과 경이로운 체격입니다.
이것은 우연이 아닙니다. “Charlize는 매우 진지하고 집중적이며 전문적이며 B.S가 아닙니다. 그녀의 피트니스 전문가인 Fedele De Santis가 말했습니다. "강인한 그녀의 별명은 썬더캣!"
샤를리즈 자신에 따르면 체격과 태도를 유지하는 것은 쉽지 않습니다.두 아이의 엄마는 "저도 세상의 다른 여성들처럼 인생이 복잡합니다. 그리고 저는 가끔 여느 여성들처럼 일어나서 청바지가 맞지 않고 뚱뚱하고 추한 느낌이 듭니다"라고 말했습니다. 나쁜 날을 보내십시오.” 다행히 43세의 그녀는 자신에게 동기를 부여하는 열쇠를 찾았습니다.
Charlize가 액션 역할을 준비할 때 De Santis는 팔굽혀펴기, 벤치 스텝업, 바이시클 크런치, 케틀벨 스쿼트, 덤벨 데드리프트 등으로 그녀를 단련하고 강화합니다. 그러나 혼자 있을 때 샤를리즈는 덜 힘든 활동을 즐깁니다.
“최근에 엄마가 테니스를 하라고 시키셨는데 잘하지는 못했는데 정말 즐거웠어요.”
테니스는 전신 운동을 제공하고 지방을 태우고 뼈를 강화하며 유연성과 균형을 증가시키고 심장에 좋기 때문에 탁월한 선택입니다. 또한 유산소 및 무산소 운동을 모두 제공합니다.간단히 말해서, 유산소 운동은 산소를 태우고 살을 빼는 반면 고강도 무산소 운동은 글리코겐과 같은 화학 물질에 의존하여 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진합니다.
Charlize는 또한 매주 2회 90분 파워 요가 세션을 수행하여 요가 매트를 세게 치는 것을 기대합니다. 훈련은 땀을 흘리는 빠르게 움직이는 포즈에 의존합니다. 그녀는 또한 일주일에 최대 4번의 스핀 수업을 듣습니다. 둘 다 심각한 칼로리 버너입니다. 그녀는 “좋아하는 운동을 하면 나도 모르게 건강을 유지하고 있는 것”이라고 말했다.
샤를리즈는 자신과 아이들에게 건강한 먹거리를 제공하기 위해 노력합니다. 그녀는 칩, 프렌치 프라이, 피자와 같은 기름진 가공 식품을 피합니다. 대신 그녀는 단백질이 풍부한 야채, 짙은 색의 채소 및 과일에 집중합니다.
“저는 매일 주스와 케일, 그린 샐러드를 먹습니다.”라고 밝혔습니다. “건강하게 먹고, 잠도 잘 자고, 술도 안 마실 때가 제일 예뻐요. 그때가 가장 행복하고 그걸 보여주는 것 같아요.”
Charlize는 "방목" 지지자이기도 하며 "저는 하루에 여섯 끼의 작은 식사를 합니다."라고 말합니다.
이 접근 방식에는 많은 이점이 있습니다. 적은 양의 식사를 하면 신체가 지방 축적을 증가시키는 "기근" 모드로 들어가지 않기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 단백질과 건강한 탄수화물을 규칙적으로 섭취하면 혈당이 안정되기 때문에 현명하게 방목하면 에너지도 높아집니다.
그러나 Charlize와 같은 단호한 건강 추구자조차도 때때로 과시합니다. "버거가 생각나면 4분의 1을 가지겠습니다."라고 그녀는 인정했습니다.
약간의 방종의 심리학도 도움이 될 수 있습니다. 덜 까다로워지는 경향이 있기 때문입니다. 사실, Charlize가 자신의 삶을 되돌아볼 때 공유하고 싶은 능동적이고 치유적인 교훈이 하나 있습니다.
“나는 너무 서두르고 있었다”고 그녀는 말했다. 시간을 내서 모든 것을 즐겼으면 좋았을 텐데.”