차례:
- 짧고 빠른 것을 좋아합니다.
- 양식이 전부입니다
- 먹는 음식을 주시하십시오.
- 하지만 자신을 비참하게 만들지 마십시오.
- 운동이 무엇인지 다시 생각해보십시오.
- 즐겁게 만드세요!
- 그녀는 분명히 춤의 팬입니다.
- 쩝쩝쩝쩝쩝
- 소금 갈망을 채우는 방법.
- 신체 근육을 움직이는 것이 전부는 아닙니다.
- 이동해야 하는 또 다른 이유가 필요한 경우.
- 단단한 야식.
- 스트레칭 잊지마세요.
- 동기 부여에 감사드립니다, 소녀!
- 이제 체육관으로 갑시다.
너무 뜨거운! Dancing With the Stars 프로 Sharna Burgess 주변에서 가장 부러워하는 몸매를 가지고 있습니다. 그녀는 활동적이고 올바른 식사를 통해 찢어진 체격을 얻습니다. 그러나 그녀는 자신을 박탈하지 않습니다. 예, 그녀는 간식도 먹고 정신적 건강을 유지하기 위해 똑같이 열심히 노력합니다.
호주댄서가 지난 시즌 프로에 선발되지 못하다가 9월 14일 첫 방송되는 DWTS 시즌29로 돌아왔다. 그녀가 등장한 12 시즌 동안 성공적인 실행을 고려한 시즌 28에서 팬들은 그녀의 부재에 충격을 받았습니다. 그녀와 라디오 진행자 Bobby Bones는 시즌 27 동안 미러볼 트로피를 수상했으며 그녀는 Nick Carter로 2위를 차지했습니다. , James Hinchcliffe 및 Josh Norman.그녀의 임시 기간 동안 그녀는 호주 버전의 댄스 경쟁 쇼에 심사 위원으로 출연했습니다.
말할 필요도 없이 그녀의 복귀에 시청자들은 열광하고 있다. 운동가는 그녀의 상징인 불 같은 빨간 머리를 분홍색 끝이 있는 금발 자물쇠로 바꾸었지만 그녀의 몸매는 언제나처럼 놀랍습니다. 운동 선수는 댄스 스튜디오로 돌아가기 전에 코로나바이러스 대유행이 정신 및 신체 건강에 미치는 영향에 대해 매우 현실적으로 이해했습니다.
“격리 피트니스… 확실하게 조정되었습니다. 체육관을 사랑하고, 일상을 사랑하고, 그룹 수업을 사랑하고, 환경에서 영감을 얻는 사람으로서... 고립과 봉쇄는 저에게 잘 맞지 않았습니다. DWTS에 뽑히기 전까지는 갑자기 '오'라는 느낌이 들었습니다. 운동 대신 토스트에 베지마이트들 다 안타깝다”
Sharna는 "작고 작은" DWTS 의상을 꺼낸 후 "사소한 멜트다운"을 겪었다고 고백했지만, 1~2파운드가 더 늘었습니다."나는 내 핵심에 연결된 느낌이 들지 않았고, 내 몸에 힘이 느껴지지 않았고, 내가 원하는 톤이 보이지 않았습니다. "라고 그녀는 설명했습니다. “지난 몇 달 동안 내 몸이 필요로 하는 것을 '음... COVID'라는 핑계로 존중하지 않았기 때문입니다. 더 이상 내가 보고 느끼는 것에 대해 기분이 좋지 않았습니다. 매일 그렇게 하는 데 익숙해져 있는 내 육체가 어떤 공덕을 성취한다고 느끼지 못했습니다. 내가 기분이 좋지 않은 것도 당연합니다.”
그녀는 “살이 조금 빠졌어요. 그러나 나는 근육을 되찾았고, 내 몸에 대해 너무 좋아하는 힘과 힘이 돌아왔고 신체적 변화 때문이 아니라 매일 운동, 명상, 수분 공급, 감사 사이에 시간을 주기 때문에!! ”
Sharna는 우리의 주요 피트니스 영감을 제공하고 있습니다. 계속 스크롤하시면 프로의 운동과 다이어트 비법을 보실 수 있습니다!
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짧고 빠른 것을 좋아합니다.
"나는 Tabata의 열렬한 팬입니다. 왜냐하면 당신은 너무 많은 일을 너무 빨리 끝내고 그것을 깨닫지도 못하기 때문입니다."라고 그녀는 Us Weekly에 말했습니다. 이 운동 방법은 20초 동안 강렬한 노력(예: 버피 또는 산악 등반가)과 10초 휴식으로 구성됩니다. “당신은 일정을 고수하고 있고, 당신은 할 수 없습니다. 당신은 이것으로 8분 안에 들어오고 나가게 됩니다.”
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양식이 전부입니다
"당신이 기억하고 싶은 것은 코어를 계속 사용하는 것입니다. “이것은 단순한 전리품이 아니라 본질적으로 몸 전체에 있습니다. 당신은 어깨를 맞대고 있고, 당신 자신을 지지하고 있습니다. 모든 것을 움츠리고 가라앉게 두지 마십시오.”
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먹는 음식을 주시하십시오.
간식은 지뢰밭처럼 느껴질 수 있지만 운동선수는 찬장에서 꺼내는 모든 것을 염두에 둘 것을 권장합니다. Sharna는 자신의 개인 웹사이트에 이렇게 썼습니다. "다른 한 줌이 차이를 만든다고 생각하지 않을 수도 있지만, 그 한 줌을 7일 또는 30일이 지나고 어느새 7,000칼로리까지 간식을 먹은 것입니다."
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하지만 자신을 비참하게 만들지 마십시오.
사람들이 굶어 죽기를 바라는 것이 아니라 성공을 위한 준비를 하십시오. 그녀는 “나는 결핍을 믿지 않고 건강한 선택을 믿으며 그러한 선택이 계속 가능하도록 보장합니다. “
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운동이 무엇인지 다시 생각해보십시오.
“나에게 건강하다는 것은 … 당신이 그것을 원하고 그것을 위해 필요한 일을 할 의향이 있다는 것을 의미합니다. 자기 동기 부여, 문제에 대한 마음, 가장 아플 때 깊이 파고드는 것입니다.” 댄서는 자신의 삶에서 부정적인 일을 처리하는 방법으로 피트니스를 사용한다고 설명했습니다.
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즐겁게 만드세요!
“가장 좋은 형태의 운동은 즐기는 운동입니다.”라고 Sharna는 2016년 People에 말했습니다. 동기를 찾으십시오. 몸과 에너지 수준에 변화가 생기면 그것이 당신에게 필요한 모든 동기가 될 것입니다.”
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그녀는 분명히 춤의 팬입니다.
리얼리티 스타는 그녀만의 댄스 카디오 시리즈도 가지고 있습니다. 그녀는 지난 여름 ET에게 전신 운동이 그 효과의 비결이라고 설명했습니다. "댄스 운동은 존재하는 모든 근육을 사용합니다. 모든 근육이 사용됩니다. 많은 회전과 격리가 있고 모든 작은 근육을 사용합니다."라고 그녀는 말했습니다.
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쩝쩝쩝쩝쩝
“충분한 물을 마시면 내 피부는 물론 수면까지 엄청난 변화가 생겼습니다.”라고 빨간 머리가 폭로했습니다. “자연적으로 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 탈수되면 실제로는 목이 마르기 때문에 에너지가 부족할 때 배가 고프다고 생각하기 때문에 쉽게 더 많은 간식을 먹을 수 있습니다.” 그녀는 “목이 마르기 전에 술을 마신다. 갈증을 느끼는 것은 이미 탈수 상태라는 신호”라고 경고했다.
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소금 갈망을 채우는 방법.
Sharna는 소금 중독을 인정합니다. 그녀는 "누구나 먹을 수 있는 것은 아니다"라고 말한 김과자로 입맛을 돋운다. 칩 애호가는 “익숙해지면 30칼로리의 이 스낵은 나쁜 감자칩 습관을 완벽하게 대체할 수 있다. 그래서 약간의 짠맛이 나지만 엽산, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철, 셀레늄을 포함한 미량 영양소도 풍부합니다. “
메가
신체 근육을 움직이는 것이 전부는 아닙니다.
“긍정적이고 동기 부여를 받으려면 마음의 근육을 사용해야 합니다.”라고 Sharna는 자신의 사이트에서 설명했습니다. “이것은 긍정적인 자기 대화를 의미하고 자기 관리와 자기 사랑을 의미합니다. 우리가 우리 자신에게 기꺼이 친절하지 않다면 도대체 누가 당신을 친절하게 대하기를 기대하겠습니까?”
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이동해야 하는 또 다른 이유가 필요한 경우.
운동의 이점에 대해 끊임없이 쏟아내는 소녀(그녀의 말이 틀리지 않음). “신체 활동은 불안을 완화하고, 마음과 신경을 진정시키고, 내부에서 외부로 자신감을 가져와 이러한 불안감과 직접 싸울 수 있습니다. 운동은 자신을 밀어붙이고 성취한 것에 대해 자랑스러워할 수 있는 공간과 시간입니다.”라고 그녀는 블로그 게시물에서 말했습니다.
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단단한 야식.
The Aussie는 사이트에서 허브티와 코코넛 오일 반 큰술, 꿀을 혼합할 것을 권장합니다. “블렌딩하면 차에 거품이 생기고 일상적인 차보다 감미롭고 크리미한 라떼에 가까워집니다. 달달함이 디저트로 바꿔먹을 수 있게 도와주니 단 것이 행복합니다.” 그녀는 달콤한 꿈을 꿀 수 있도록 카모마일 차를 제안합니다.
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스트레칭 잊지마세요.
운동 후에 하는 일은 운동 중에 하는 것만큼이나 중요합니다. “스트레칭과 호흡은 몸을 움직이고 근육과 마음의 긴장을 풀어주는 빠르고 효과적인 방법입니다. 나는 여러분 각자에게 매일 5분 동안 스트레칭을 하도록 격려하고 싶습니다.”라고 미녀는 독자들에게 간청했습니다.
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동기 부여에 감사드립니다, 소녀!
영감이 필요하면 우리가 가장 좋아하는 빨간 머리를 보세요. 우리는 그녀가 자신의 몸과 마음을 강하게 유지하기 위해 얼마나 헌신하는지 사랑합니다.
이제 체육관으로 갑시다.
물도 마시고 스트레칭도 하고 소소한 재미도 잊지 마세요. 유명인 콘텐츠를 충분히 얻을 수 없습니까? YouTube 채널을 구독하세요 좋아하는 스타와 함께하는 재미있고 독점적인 동영상을 시청하세요!