차례:
피트니스 정보를 찾고 계신가요? Jordyn Woods'(진지하게 강렬한) 전리품 운동만 보세요. 물론, 운동이 그렇게 어려워 보이지는 않지만 경고하십시오. 이 간단한 동작은 강력한 펀치를 포장합니다. 나를 믿지 않습니까? 나는 당신을 위해 이러한 움직임을 시도했습니다. 그리고 네, 앉아 있으면 아파요. Jordy처럼 탄탄해진 엉덩이를 얻을 수 있는 방법을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.
1. 가중 스쿼트
먼저요? 가중 스쿼트. The Life of Kylie 명반(21세)은 10~15파운드의 웨이트를 선택한 것 같아서 나도 똑같이 했습니다. 물론 사람마다 체력 수준이 다르므로 자신에게 가장 잘 맞는 무게를 선택해야 합니다.조금 더 올라갈 자신이 있다면 도전해보세요! (개인 트레이너가 아닙니다.) Kylie Jenner의 전 BFF는 그녀가 체육관에 "중독"되었다고 말한 적이 있습니다. 모든 것이 중요한 역할을 하는 것 같아요.” 아멘! 무엇 향후 계획?
2. 마운틴 클라이머
슬라이더를 사용하거나 사용하지 않고 이 동작을 수행할 수 있지만 물론 그녀가 한 것을 따라했습니다. 믿거나 말거나, 이것은 심박수를 빠르게 높이는 동시에 신체의 거의 모든 근육 그룹(일명 어깨), 이두박근, 삼두근, 가슴, 사근, 복부, 대퇴사두근, 햄스트링 및 고관절 외전근을 목표로 하는 킬러 운동입니다. . 그야말로 전신운동이다. 이 동안 내가 거의 울 뻔 했나요? 예. 하지만 계속 가라고 말하는 Jordy의 목소리가 내 머릿속에 있었나요? 또한 그렇습니다.
삼. 판자 슬라이더
솔직히 말해서 플랭크는 최악입니다. 따라서 믹스에 다른 동작을 추가하면 재미가 훨씬 떨어집니다. 모델은 고통스러운 다리 변형을 추가하기로 선택했지만 "애플 소스가 아닌 사과!"라고 말하는 것을 알고 있습니다. 아니요? 내 강사만? 확인.
4. 딥 스쿼트와 교차 웨이브
이 동작의 경우 스쿼트 자세로 앉아서 자세를 유지해야 합니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 세트를 완성하려면 로프를 잡고 위아래로 번갈아 들어 올려야 합니다. 결과? 톤 전리품과 톤 팔. 나는? 글쎄, 나는 기본적으로이 시점에서 땀 더미였습니다.
아아 드디어 해가 떴구나.. ? @iconswim 광고
2019년 3월 17일 오후 1시 51분 PDT에 HEIR JORDYN(@jordynwoods)이 공유한 게시물
5. 딥 스쿼트를 사용한 웨이브
당신은 드릴을 알고 있습니다! 이 운동은 위의 운동과 비슷하지만 대신 팔을 위아래로 들어 올리면 동시에 두 팔을 땅에 내리치는 것입니다. 거짓말이 아니라 환상적인 스트레스 해소제였습니다.
6. 발목추 동키킥
마지막으로 운동 No.6은 일반적으로 치지 않는 전리품의 작은 근육을 목표로 삼는 것입니다. 약간 증폭하기 위해 Jordyn은 발목 무게를 추가했습니다. 당신이 저와 같고 그것들에 접근할 수 없다면, 무릎이 구부러지는 곳에 덤벨을 두어 동작을 수정할 수 있습니다.
판결? Jordyn은 더 이상 Kar-Jenners와 친구가 아닐 수 있지만 분명히 체육관에서 스트레스를 받고 있습니다. 내 말은, 최근에 그녀를 본 적이 있니? 나는 소녀에게 소품을 제공합니다. 왜냐하면 4일 전에 이 서킷을 했는데도 여전히 고통스럽기 때문입니다. 계속 죽여라!
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