헌신적인! Kim Kardashian의 개인 트레이너 Melissa Alcantara는 독점적으로 Life & Style에 내부 모습을 제공했습니다. Kardashians 스타의 주간 운동 루틴 따라잡기
“우리는 보통 주 5일 약 1시간 동안 주고 받거나 운동합니다. 39세 Kim의 "평범한 하루"는 약 "70% 웨이트와 30% 유산소 운동"이라고 Melissa는 말합니다.
놀랍게도 많은 운동을 집에서 할 수 있습니다. Kardashian 크기의 개인 체육관이 필요하지 않습니다. "우리는 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 바이셉 컬, 트라이셉 딥, 레터럴 풀다운, 체스트 프레스와 같은 기본에 많은 초점을 맞춥니다."라고 Melissa는 말합니다. 그녀는 또한 "볼 슬램, 버피, 스프린트, 래더 드릴과 같은 고강도 동작을 통합"하여 Kim의 심장 박동을 뛰게 한다고 말합니다.
KKW Beauty 창업자의 인스타그램을 팔로우하면 그녀가 러닝머신이나 줄넘기를 하는 모습을 자주 찍는 것을 볼 수 있다. 그것은 우연이 아닙니다. "우리는 또한 일정한 속도로 걷는 것과 같은 정상 상태의 유산소 운동도 합니다."라고 Melissa는 덧붙입니다. "언젠가는 20~30분 동안 요가를 하고 거기에 유산소 운동을 섞습니다."
Melissa와 Kim은 2년 반 동안 함께 훈련했습니다. 변호사 지망생의 '훌륭한 직업윤리'는 운동선수에게 '영감을 주기'까지 한다. “우리의 하루는 보통 오전 6시에 시작됩니다.미디엄. 그녀는 아직 밖이 어두워도 일어날 준비가 되어 있습니다. 이는 그녀가 자신의 건강뿐 아니라 사업, 가족, 삶에 대해 진지하다는 것을 보여줍니다.”라고 트레이너는 인정합니다.
건강한 여성을 위한 모든 일과 놀이가 아닙니다. "Kim은 내가 만난 가장 사랑스러운 사람 중 하나입니다. "Melissa가 분출합니다. “그녀는 재미있고 재치가 있으며 훌륭한 직업 윤리를 가지고 있습니다. 같이 운동할 때 제일 좋아하는 게 '걸톡'이야. 어떻게든 우리는 다 해낸다!”
헬스장 밖에서도 주방에서 늘씬한 라이프스타일을 이어가는 킴. Skims 창립자는 일주일 동안 그녀의 추종자들과 그녀의 비건 및 채식 중심 식사를 많이 공유하며 바쁜 엄마는 거의 간단하게 유지합니다. Melissa는 Kim이 "여기저기서 간식이 포함된 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는다"고 말합니다. 엄청나게 제한적인 것은 없습니다.”
Kardashian처럼 훈련할 준비가 되셨습니까?