차례:
Life & Style's How To: Beauty Buzz는 최신 메이크업 트렌드를 다루면서 뷰티 관련 질문에 차근차근 답변해 드립니다! 최신 업데이트를 위해 매주 들러보세요!
살 빼기가 쉬웠다고 말한 사람은 아무도 없지만, 가끔은 연예인들처럼 보일 수도 있다. Beyoncé는 쌍둥이를 낳은 지 불과 몇 달 만에 아기의 체중을 모두 잃었습니다. 그리고 Kim Kardashian은 Saint를 낳은 후 밤새 여분의 파운드를 뺀 것 같습니다. 하지만 Kim이 한 것처럼 운동을 할 의향이 없다면 근육을 구부리지 않고 살을 뺄 수 있는 방법이 여전히 있습니다.
운동이 자신의 것이 아니더라도 몸에 변화를 주고자 한다면 여전히 희망이 있습니다. 건강을 위해 살을 빼고 싶든 다른 이유로 살을 빼고 싶든 간에 궁극적으로 라이프스타일 변화와 체중 감량 여정에 도움이 되는 것으로 전문가들이 입증한 몇 가지 방법이 있습니다.
Instagram에서 이 게시물 보기함께해요, 아직 시간이 있어요! DrinkGoodDoGood과 공유된 과일/채소 셀카마다 @NakedJuice sponsored가 @WholesomeWave에 농산물 10파운드를 기부합니다.
2017년 9월 15일 오후 12:19 PDT에 kristen bell(@kristenanniebell)이 공유한 게시물
탄산음료 끊기
"네 다이어트까지. 허리둘레를 살피고 있다면 다이어트 탄산음료에 손을 뻗는 것은 도움이 되지 않습니다. 텍사스 대학 샌안토니오 보건과학센터 의과대학 역학자들이 실시한 연구에서 다이어트 탄산음료가 허리둘레 증가와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.탄산음료(및 기타 모든 종류의 음료수)를 물 한 잔으로 바꾸십시오."
바닐라 추출물에 도달
"그리고 요리용이 아니라 향수로! 의사들은 손등에 붙이는 바닐라 패치라는 것을 개발했는데, 그 냄새는 초콜릿 중독을 완화시킵니다."
"바닐라 패치를 착용한 사람들은 평균 4파운드를 감량한 반면 패치를 착용하지 않은 사람들은 1.5파운드만 감량했다고 이 연구는 인용했습니다."
바닐라 패치 처방전을 받을 필요가 전혀 없습니다. 하지만 손목에 약간의 바닐라 추출물을 바르는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 냄새는 분명히 뇌 화학에 영향을 미쳐 설탕과 과자에 대한 갈망을 억제합니다.
조명 좋은 곳에서 먹기
무엇을 기다립니다?! 마케팅 연구 저널(Journal of Marketing Research)에 발표된 2016년 연구에 따르면 밝은 조명은 건강한 선택을 허용하는 것으로 보입니다.조명이 밝은 공간에서 식사하는 사람들은 건강한 음식을 주문할 가능성이 16~24% 더 높습니다. 빛은 경계심을 유발하여 식사하는 사람이 더 건강하게 식사하도록 유도합니다.
"우리는 더 밝은 방에서 더 많은 주의력을 느끼므로 더 건강하고 미래 지향적인 결정을 내리는 경향이 있다고 사우스 플로리다 대학의 Dipayan Biswas 박사는 설명합니다."
매우 매운 토마틸로 살사 준비 ?
Gwyneth P altrow(@gwynethp altrow)가 2017년 5월 29일 오후 3:12 PDT에 공유한 게시물
체온 조절
가장 쉬운 방법은 온도 조절 장치를 낮추는 것입니다. The Cell에 발표된 연구에 따르면 추운 온도에 노출되면 신체가 스스로 조절하는 데 도움이 되며 결과적으로 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
콩 많이 드세요
미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 렌즈콩, 완두콩, 병아리콩 및 모든 종류의 콩을 포함하여 3/4컵의 콩을 먹는 사람들은 식단의 다른 측면을 변경하고 운동 방법을 변경하지 않았습니다.
전화를 내려놓으세요
특히 잘때는 꺼두세요. 오하이오 대학교에서 수행한 연구에 따르면 청색광에 노출되면 체중이 증가합니다. 이 연구에서 빛에 노출된 쥐는 완전한 어둠 속에서 잠을 잔 쥐보다 체중이 50% 더 증가했습니다.
방을 완전히 어둡게 유지하세요. 야간 조명과 커튼을 단단히 닫지 마세요. 그리고 블루라이트를 발산하는 휴대폰 및 기타 모든 기술을 종료했는지 확인하십시오.