올리비아 컬포 다이어트 비결: 그녀가 하루에 무엇을 먹는지 확인하세요!

Model Olivia Culpo는 할리우드에서 가장 부러워하는 몸매 중 하나입니다. 그녀는 자신의 다이어트 비법을 흘렸으며 고맙게도 너무 위협적이지 않습니다. 그녀의 팁과 레시피는 당신이 3일 연속 테이크아웃 대신 집에서 요리하게 해줄 것입니다. 그러니 한번 시도해 보세요.

“나는 80-20 규칙을 고수합니다.” Olivia는 2021년 4월 Hamptons 매거진과의 인터뷰에서 음식에 대한 전반적인 철학에 대해 말했습니다. 그런 다음 시간의 20%는 무엇이든 먹지 않고 조금 더 탐닉합니다.그것은 일반적으로 저에게 정말 잘 맞았습니다. 특히 작년에는 모두가 할 수 있는 곳에서 편안함을 찾으려고 노력했습니다. 24시간 샐러드만 먹는다고 그런 편안함이 오지는 않습니다.”

모델 스쿼드 명반은 일반적으로 귀리 우유를 곁들인 커피 한 잔과 블랙베리, 블루베리, 라즈베리, 딸기 한 그릇으로 하루를 시작합니다. 다음으로, 그녀는 아보카도 토스트와 달걀 흰자위를 향합니다. 그녀는 이전에 Women's He alth와의 인터뷰에서 점심으로 “샐러드를 먹겠습니다.”라고 말했습니다. "저는 된장 비네그레트를 곁들인 닭고기와 야채를 좋아합니다."

깔끔한 식사에도 불구하고 Sports Illustrated 표지 모델은 특히 열심히 일할 때 탐닉하는 것을 좋아합니다. 당시 올리비아는 "촬영장에서 에너지가 필요해서 건포도와 초콜릿을 좋아한다"고 말했다.

캐롤라이나 팬서스 선수와 데이트 중인 소셜 미디어 인플루언서 Christian McCaffrey 또한 피트니스에서 심박수를 높게 유지하는 데 전념하고 있습니다. 루틴.최근에 그녀는 "기본적으로 원하는 속도로 20분간 유산소 운동"이라는 도전에 집중하고 있습니다.

“팔로워들과 함께 챌린지에 참여하고 20분 동안 옳다고 느끼는 것은 무엇이든 하라고 격려했습니다.”라고 그녀는 계획에 대해 말합니다. “당신은 엔돌핀을 얻고 싶고 약간의 움직임을 원합니다. 너무 압도적으로 느껴지지 않는 것입니다. 우리는 당신을 움직이게 할 것이고 당신이 그것을 알기도 전에 끝났습니다.”

아래 갤러리를 스크롤하여 Olivia가 하루에 먹는 음식과 특정 식사 및 식단에 대해 자세히 알아보세요.

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보통 그렇게 엄격하지 않음

“솔직히 말씀드리면, 매일매일 저는 80/20 규칙을 고수하고 싶습니다. 탐닉하세요.

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균형에 관한 모든 것

"정말 적당히 먹으려고 노력하고 자신을 뺏기는 게 싫다"고 모델은 말했다. “그래서 아이스크림이 먹고 싶으면 아이스크림을 먹겠습니다. 나는 순대를 통째로 먹지 않을 것이고, 속이 울렁거릴 때까지 먹지 않을 것이다. 행복할 때까지 먹겠습니다.”

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잠수하자

그래서 별이 수영복은 어떻게 준비하나요? 그녀는 하루 종일 규칙적으로 식사를 하고 매 식사에 많은 단백질과 섬유질을 포함합니다. 다이어트 계획은 아침, 간식, 점심, 간식, 저녁의 하루 다섯 끼 식사로 구성됩니다. 매 식사 사이에 3시간의 여유를 두십시오.

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진짜 어려운 부분

“매우, 매우 중요하고 결정적이며 매우 성가신 이 다이어트의 큰 부분은 술을 마실 수 없다는 것입니다. 와인이 없습니다. 없음. “기본적으로 설탕입니다. 그것은 당신이 몸에서 생성하려는 전체 대사 시스템을 완전히 방해합니다.”

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요약하자면

요즘 유행하는 다이어트처럼 단백질과 섬유소를 몸에 비축하면서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 포인트입니다. "핵심은 고단백, 저탄수화물, 무설탕, 무알코올, 고섬유질입니다." 갈색 머리의 아름다움이 인정했습니다.

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그녀가 좋아하는 것 중 하나

Olivia는 아침 식사를 신봉합니다. 그녀는 식사를 단순하게 유지합니다. 계란 흰자 4개, 칠면조 베이컨 3~4조각, 아보카도 반개, GG 크래커 1인분. 몇 분만에 아주 쉽게 조립할 수 있을 뿐만 아니라 만족스럽습니다.

모델은 베이글 대신 식이섬유가 가득한 GG 크래커로 대체하는 것을 좋아합니다. Olivia는 "섬유질은 소화 시스템에 도움이 되기 때문에 중요합니다."라고 단언했습니다.

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높은 음표로 시작하기

어떤 날은 침대에서 일어나 문 밖으로 뛰쳐나올 수도 있지만, 아침을 먹으려고 노력하는 것은 큰 이점이 있습니다. Sports Illustrated 모델은 "건강하고 영양이 풍부한 아침 식사를 하고 있다면 신진대사를 촉진하는 데 정말 도움이 될 것입니다."라고 지적했습니다.

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작은 메모

이 다이어트가 톤업에 성공하는 이유 중 하나는 운동 요법 없이 병행한다는 것입니다. 그녀는 시청자에게 유산소 및 저항 훈련을 위해 체육관에 가도록 독려했습니다. "완벽한 결과를 위한 완벽한 결혼이 될 것입니다."라고 그녀는 말했습니다.

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다음 …

3시간 후 간식타임! 그녀는 보통 그것을 매우 간단하게 유지하고 1/4 컵의 혼합 견과류를 우적우적 먹습니다. 견과류는 칼로리와 지방이 매우 높을 수 있기 때문에 여기서 측정이 중요합니다. 조금은 먼 길을 간다.

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점심 시간

Olivia에게는 점심보다 훨씬 간단하지 않습니다. 전체 접시는 몇 개의 시트 팬으로 구성됩니다. 첼로 연주자는 정오 식사로 닭고기와 채소 한 그릇을 즐겨 먹습니다.

그녀는 브로콜리니, 브뤼셀 콩나물, 고구마와 함께 케이준 향신료로 양념한 1~2파운드의 닭가슴살을 깍둑썰기했습니다. 그녀는 모든 것을 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일을 뿌린 후 425도에서 20~30분 동안 굽기만 했습니다.

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뜨겁고 신선하고 맛있음

그녀는 찐 시금치 위에 모든 것을 함께 넣었지만 작은 별은 퀴노아나 현미도 효과가 좋다고 언급했습니다. 이 레시피의 가장 좋은 점은 몇 끼 식사를 만들기에 충분한 음식이 있다는 것입니다.

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초간단 초간단간식

다음 간식은 별 생각 없이 별미다. 그녀는 풋사과를 집어 들고 오늘은 그만 두었습니다.

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패턴이 보이나요?

오늘의 다섯 번째 식사는 야채와 퀴노아를 곁들인 연어입니다. 기본적으로 모든 식사에는 단백질과 채소 성분이 포함되어 있으므로 추가하는 모든 변형을 염두에 두십시오.

그녀는 버터, 마늘, 꿀, 물, 간장, 레몬을 섞어 정말 맛있는 연어 소스를 만들었습니다. 각 필레는 서빙 당 약 절반 파운드였습니다. 퀴노아 한 스푼과 함께 좋아하는 야채를 곁들이면 완성입니다.