개인 트레이너 Courtney Black은 Instagram에서 152,000명 이상의 팔로워를 보유하고 있습니다. , 그리고 그녀의 butt 부분적으로 감사합니다!
금발의 아름다움은 일련의 엄격한 운동을 통해 그녀의 Kardashian-esque 전리품을 달성했다고 주장합니다.
"인기 있는 스쿼트 챌린지는 무시하세요. Kim Kardashian 매일 100개의 스쿼트를 함으로써 엉덩이를 얻을 수 있는 방법은 없습니다.”라고 Black은 Daily Mail에 말했습니다. “많은 온라인 챌린지가 당신을 믿게 할 것이기 때문에 그것은 당신을 마술처럼 부랑자로 만들지 않습니다. 단지 약간의 칼로리를 태울 뿐입니다.”
한 달 늦은 생일 선물로 드레이크와 엄마 @courtney.collis 만나러 갈 준비 ????? 우리는 당신이 랩퍼 유형을 좋아한다는 것을 알고 있기 때문에 미래의 남편을 만날 수 있기를 바랍니다 ???? 생일축하해 개년아 ?
Courtney Black(@courtneydblack)이 2017년 3월 20일 오전 10:18 PDT에 공유한 게시물
실제로 영국인은 리얼리티 스타와 같은 완벽한 몸매를 원하는 여성은 심혈관 운동에 덜 집중해야 한다고 설명했다. "웨이트를 들고 모든 세션에서 자신을 밀어붙이는 것이 Kim Kardashian 또는 Kylie Jenner 모양을 얻는 데 핵심입니다."라고 그녀는 말했습니다. "허리를 날씬하게 유지하면서 다리와 상체를 키우는 것이 모래시계 모양을 만드는 것입니다."
새해 누가 싫어
Kylie(@kyliejenner)가 2017년 1월 3일 오후 10:11 PST에 공유한 게시물
스무살인 그녀는 이런 식으로 외모 변신에 성공했다고 밝혔다. "당신은 내 전후 사진에서 내가 자연적으로 굴곡진 몸을 가지고 있지 않다는 것을 알 수 있습니다. 모래 시계 모양을 달성하는 것은 내가 일한 것입니다. "라고 그녀는 말했습니다. "저는 선천적으로 곡선이 없는 꽤 곧은 체형입니다. 그래서 다리, 둔근, 어깨를 키우는 데 집중하여 허리가 더 작아 보이는 착시 효과를 줍니다."
Black은 곡선을 얻은 후 훨씬 더 자신감이 생겼다고 덧붙였습니다. “어렸을 때는 최대한 날씬해지고 싶었어요. 나는 길고 날씬한 다리와 작은 허리를 좋아했습니다.”라고 그녀는 인정했습니다. “살이 너무 많이 빠져서 인스타그램에 죽을 것 같다는 댓글이 달렸어요.”
Instagram에서 이 게시물 보기오늘 밤에 올리려고 했는데 너무 조급하네요 ? 예전 유튜브 영상과 제 개인적인 변신 이야기를 돌아보며. 이제 모든 비디오가 내 컴퓨터에 백업되지는 않지만(내 채널에서 모든 이전 비디오를 볼 수 있음) 찾을 수 있는 몇 가지입니다.근면, 훈련, 올바른 식습관으로 얼마나 많은 근육을 얻었는지 알아차리는 것은 미친 짓입니다. 저는 2017년과 앞으로 몇 년 동안 저의 발전을 계속할 수 있도록 의욕이 넘칩니다. 저는 소녀들이 원하는 신체와 라이프스타일을 성취하도록 돕고 싶고 새롭고 흥미로운 아이디어를 많이 갖고 싶습니다. 지금은 영상을 정기적으로 게시하는 제 유튜브 채널을 구독하여 저를 지원해 주세요. 운동, 많은 동영상 블로그. 내가 얼마나 멀리 왔는지 보여주는 이 짧은 변신 비디오를 즐기셨기를 바라며 132k 여러분 모두 제 여정을 지원해 주셔서 감사합니다! 150점을 달성하겠습니다!
Courtney Black(@courtneydblack)이 2017년 1월 13일 오전 5:24 PST에 공유한 게시물
근데 요즘은 “지금은 제 곡선이 너무 좋아요. 나는 다른 사람들에게 굶거나 특정 식품군을 식단에서 제외하는 것이 얼마나 불필요한 일인지 보여주고 싶습니다. 건강을 먼저 생각하고 이미지를 걱정하는 것은 그 다음입니다.”
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아침형… 나는 항상 깨끗한 식단이 결과, 건강 및 전반적인 외모(간식, 치팅 식사 및 균형 포함)를 위해 가장 좋다고 말합니다…"
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"나는 열심히 일하는 것을 좋아하고 항상 바쁘지만 대부분의 시간은 나 자신을 위해 일합니다. 나는 인생에서 많은 것을 원하고 내가 원하는 것을 위해 열심히 일할 의향이 있습니다… 아무도 당신에게 그것을 주지 않을 것입니다."
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"오늘 혼합하여 모든 햄 및 쿼드 운동에 고반복 및 고볼륨을 적용했습니다."
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@prettypinkprincess님, 여름에 멋진 옷과 비키니를 보내주셔서 감사합니다."
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"오늘은 복근과 약간의 유산소 운동으로 돌아왔습니다."
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"햄스트링이 자라고 있습니다. 나는 햄스트링을 훈련하고 전체 세션을 그들에게 바치는 것을 좋아합니다. 드롭 세트와 슈퍼 세트는 해미를 훈련할 때 제가 가장 좋아하는 세트입니다. 나의 상위 2가지 운동은 좋은 아침과 함께 누워있는 컬 드롭 세트와 스트레이트 레그 데드리프트 슈퍼 세트입니다."