2019년 여름이 얼마 남지 않은 지금, 여러분은 신체 목표를 향해 나아가기 위해 약간의 추가 운동을 찾고 있을 것입니다. 결과적으로 90일 약혼자 스타 Anfisa Nava는 100% 완벽한 후보자입니다. 23세의 리얼리티 TV 매력은 다가오는 비키니 대회를 위해 열심히 훈련하고 있을 뿐만 아니라 Anfisa는 인스타그램에 킬러 결과를 지속적으로 게시하고 있습니다. 아래 갤러리를 스크롤하여 그녀의 변신 사진과 다양한 피트니스 및 다이어트 비법을 확인하세요!
Anfisa Nava/Instagram 제공
“좋은 아침입니다.” Anfisa는 5월 29일 수요일에 그녀의 빨래판 복근을 근접 촬영한 사진에 캡션을 붙였습니다. 말할 필요도 없이 그녀의 팔로워들은 그녀의 잘린 외모에 저쪽에 깊은 인상을 받았습니다. .
Anfisa Nava/Instagram 제공
공평하게 말하면 Anfisa는 항상 뛰어난 몸을 가지고 있습니다. 그렇긴 하지만, 그녀가 2년도 채 안되어 성취할 수 있었던 것을 보는 것은 절대적으로 놀라운 일입니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
“와 정말 멋져요! 경쟁에서 행운을 빕니다.”라고 한 사용자가 말했습니다. “당신의 노력과 헌신은 확실히 보상을 받았습니다! 당신은 멋져요. 나는 당신의 경쟁에서 당신을 응원합니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
칭찬에 더해 Anfisa의 많은 추종자들은 그녀의 다이어트 계획이 무엇인지 알고 싶어했습니다. 결국 그런 몸에 연료를 공급하려면 많은 영양이 필요합니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
고맙게도, TLC 성격은 그녀의 식사 준비가 어떻게 생겼는지에 대한 완전한 간과를 제공했습니다! 도움이 되는 여왕님을 모십니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
"What I eat (비키니 대회 준비 2주차)" Anfisa는 4월 20일 자신의 음식 스냅샷을 캡션했습니다. 아주 맛있는! 여태까지는 그런대로 잘됐다. 우리는 그것을 아침으로 먹기로 했습니다. 그렇지 않나요?
Anfisa Nava/Instagram 제공
"점심: 연어, 렌틸콩, 보리, 시금치"로 이어진 두 번째 식사는 "저녁: 닭고기, 고구마, 브로콜리". 다시 한 번, 이것은 꽤 가능해 보입니다! 물론 피자와 맥주는 아니지만 희생할만한 가치가 있는 것은 분명합니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
Anfisa는 또한 점심과 저녁 식사로 그녀가 가장 좋아하는 코코넛 아미노 조미료로 음식을 양념한다고 언급했습니다. 알아 둘만 한! 고마워요.
Anfisa Nava/Instagram 제공
이제 "간식은 어때?" 결국, 식사 사이에 먹는 것은 기본적으로 대부분의 사람들에게 올림픽 스포츠입니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
걱정 마세요. Anfisa도 분해했습니다. 이 얼마나 보석! "간식: 딸기를 곁들인 코티지 치즈, 초콜릿을 입힌 미니 떡과 지카마 스틱."
Anfisa Nava/Instagram 제공
“이것은 내가 준비를 시작하기 전에 먹던 것과 크게 다르지 않습니다.”라고 갈색 머리의 아름다움이 설명했습니다. "하루의 매크로 목표에 따라 각 식사의 재료 양을 조정합니다."
Anfisa Nava/Instagram 제공
그게 무슨 뜻인지 모르겠나요? 괜찮습니다. Anfisa가 설명하도록 하세요. 저탄수화물 섭취일이라면 반대로 하거나 고탄수화물 식품을 저탄수화물 식품으로 바꿉니다.”라고 그녀는 설명했습니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
“게을러서 전체 식사를 요리할 수 없는 날에는 대신 단백질 쉐이크를 먹지만 대부분의 경우 단백질 쉐이크 없이도 매크로를 칠 수 있습니다.” 음, Anfisa도 게으른 하루 계획을 가지고 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 그게 필요할 수도 있습니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
안피사의 실제 운동 계획은? 글쎄, 그녀는 소셜 플랫폼과 YouTube 채널에 수많은 운동 콘텐츠를 게시합니다. 가장 좋은 부분? 그녀는 업로드에 매우 일관성이 있습니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
아, 그리고 비키니 대회를 위해 완벽한 포즈를 취하는 방법을 찾고 있다면 그녀가 도와드리겠습니다. 안피사는 프로입니다.
Anfisa Nava/Instagram 제공
경쟁에서 행운을 빕니다, Anfisa! 이 놀라운 피트니스 콘텐츠를 계속 게시해 주세요. 당신은 침대에서 우리 엉덩이를 걷어차고 체육관으로 들어가고 있습니다.