트레이너 Ricky Lundell이 Kim Kardashian의 엉덩이를 얻는 방법을 밝힙니다.

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Anonim

세계 최악의 비밀 중 하나입니다. Kim Kardashian 죽고 싶은 엉덩이가 있지만 같은 ~kurves~ 너 자신 - 음, 그것은 세계에서 가장 잘 지켜지는 비밀 중 하나입니다. 즉, Life & Style이 개인 트레이너이자 MMA 마스터 Ricky Lundell과 독점적으로 만나기 전까지는 완벽한 전리품을 얻는 것에 대해 이야기할 수 있는 가장 좋은 사람일 것입니다. 그 이유가 궁금하시다면, 이것저것 많이 들어보세요. 그 남자는 500일 스쿼트 챌린지를 한 후 자신에게 Kim K butt를 주었고 …

“Kardashian 전리품을 얻고 싶다면 가장 중요한 종류의 스쿼트는 깊은 스쿼트입니다.”라고 라스베가스에 기반을 둔 트레이너가 설명했습니다. “바닥까지 쪼그려 앉아야 합니다. 의자나 벤치에 쪼그려 앉으면 다리 앞부분만 사용하게 됩니다. 햄스트링과 둔근은 90도 영역을 통과할 때까지 켜지지 않습니다. 그것은 큰 오해입니다. 사람들은 '스쿼트가 전리품을 만든다'고 말하지만 이제는 스쿼트의 정의가 무엇인지 귀결됩니다.”

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505lbs/229kg 랩이나 슬리브 없음. 금요일이라고 해서 매일 1%씩 나아지는 것은 아닙니다™️. 나는 즐거움을 찾기 위해 파티하지 않습니다. 나는 열심히 일하고 승리합니다. 나는 나 자신을 발전시킨다. 종료하지 마십시오! 힘내세요 친구들!!! @irongroundgym과 @deesmuscles의 작업에 감사드립니다. 1%bettereveryday squat dayinthelifeof coach teamlundell

2018년 9월 28일 오후 7:59 PDT에 CreatorOf-1%Better Every Day™️(@rickylundell)가 공유한 게시물

하지만 당신이 하고 있는 스쿼트의 유형에 관한 것만은 아닙니다. 그것은 또한 일관성과 당신이 있는 곳에서 자신을 만나는 것에 관한 것입니다. “매일 스쿼트를 해야 합니다. 시작할 때 바닥까지 스쿼트를 할 수 없다면 괜찮습니다. 하지만 오늘 1%로 개선할 수 있는 것은 무엇입니까? 몸을 낮추는 데 필요한 스트레칭을 개선할 수 있고, 체중을 쪼그려 앉을 수 있고, 책상의 일부를 잡고 몸을 숙이고 최대한 아래로 갔다가 올라올 수 있습니다.”

체육관에 가서 배트에서 바로 스쿼트를 시작할 준비가 된 사람들을 위해 Ricky는 100일 스쿼트 챌린지를 편집했습니다(물론 그의 책 One Percent Better Every Day에서 찾을 수 있습니다. , 하지만 그의 사이트에서도 다운로드할 수 있습니다.) 여기에서 챌린지를 진행하는 동안 개선 사항을 추적하고 실제로 열심히 노력한 결과가 종이에 표시되는 것을 확인할 수 있습니다. 그러나 진행 사진도 잊지 말고 어디에서 시작했는지 비교하고 확인할 수 있습니다.

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아빠가 오래된 스쿼트 랙을 주셨어요! 그는 항상 내가 목표를 달성하도록 돕는 데 이타적이지 않았습니다. 그의 도움으로 오늘 환경을 1% 개선할 수 있었습니다. 나는 이 랙에서 내 인생 목표인 300kg/661lbs를 스쿼트하겠다고 새로운 선언을 합니다. 넘어야 할 큰 산이지만 작은 곳에 내 사이트를 설정하는 것을 믿지 않습니다. 변명하지! 나는 직업윤리, 의지력, 지원 시스템, 그리고 1% Better Every Day™️를 얻기 위해 내 삶의 약속을 실천함으로써 거기에 도달할 것입니다!!! 힘내세요 내 친구들 ??? daddysboy garagegym squat strength dayinthelifeof 1%bettereveryday coach teamlundell

2018년 10월 3일 오후 5:44 PDT에 CreatorOf-1%Better Every Day™️(@rickylundell)가 공유한 게시물

“크런치는 도움이 될 수 있습니다. 예, 송아지 키우기, 도움이 될 것입니다. 예, 하지만 바닥까지 쪼그리고 앉기 전까지는 Kardashians가 진행하는 것을 결코 얻을 수 없습니다. 그게 전부 엉덩이 작업"이라고 설명했다. "당신은 바닥에 도착해야합니다."

당신은 그 남자의 말을 듣고 쪼그려 앉아 - 그리고 그것을 습관으로 만드세요, 여러분. 김케이에게 가는 길은 그것뿐이다.

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