Kim Kardashian에 집착하는 사람은 누구나 그녀가 아기를 낳은 후 회복의 여왕이라는 것을 알고 있습니다. 38세의 그녀는 두 명의 아이를 낳았고(그리고 대리모를 통해 한 명을 낳았습니다) 그녀는 여전히 믿을 수 없을 정도로 꽉 끼는 빵과 바위처럼 단단한 복근을 가지고 있습니다. 그리고 그녀는 그것에 대해 감사할 트레이너 Melissa Alcantara가 있습니다! 출산 후 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 Mel은 로스앤젤레스에서 열린 Chevrolet의 Create & Cultivate 100 List 행사에서 Life & Style과 함께 최고의 팁을 공유했습니다.
“처음에는 복합 운동으로 시작하라고 말하고 싶습니다.” Melissa는 크로스핏 유형의 운동이나 케틀벨 루틴을 제안하면서 “웨이트와 유산소 운동을 동시에 결합할 수 있습니다.” 그녀는 운동을 처음 시작할 때 웨이트나 유산소 운동에만 집중하는 것을 피하고 비용 대비 효과를 극대화해야 한다고 설명했습니다. "둘 다 포함하는 움직임을 만들고 심박수를 높이십시오."
그녀는 또한 자신의 몸에 귀를 기울이고 자신의 시간에 다시 집중하는 것의 중요성을 강조했습니다. “한 시간 동안 운동하지 마세요.” 그녀가 말했다. "30분이 좋은 것처럼 한 번에 30분 이상의 유산소 운동이 필요하지 않습니다." 이봐, 우리는 완전히 할 수있어!
그래서 자녀가 나이가 많고 Kim과 같이 이동이 잦은 커리어맘이라면 어떻게 하시겠습니까? 멜리사는 너무 바빠서 건강에 집중할 수 없는 사람은 없다고 생각합니다. “모든 사람, 특히 엄마들은 모든 것을 100% 하려고 노력하는 것 같아요.”라고 그녀는 말했습니다. "모든 것을 100% 할 수는 없고, 그것을 받아들여야 합니다." 그래도 최선을 다하려면 우선 순위를 정해야 한다고 그녀는 믿습니다.“자신을 먼저 돌보고 나머지를 돌보십시오.”
Instagram에서 이 게시물 보기운동할 때 이렇게 잘 생긴 사람은? ?
킴 카다시안 스냅챗이 공유한 게시물 ? (@kimkardashiansnap) 2019년 1월 7일 오전 11:42 PST
운동에 관해서는 그녀가 핑계를 대는 것이 아닙니다. “항상 시간이 있습니다.”라고 그녀는 주장했습니다. “놓칠 수 있는 Netflix 프로그램이 항상 있거나 조금 더 일찍 일어날 수 있습니다. 그 시간을 조금이라도 주 3회 30분이라도 머리에 새기고, 선택하지 말고 그냥 하세요.” 최근 Kim이 왜 그렇게 의욕적인지 완전히 알 수 있습니다!
Melissa는 새로운 재택 운동 프로그램이 곧 출시될 예정이며 또 다른 큰 놀라움을 선사하는 바쁜 엄마이기도 합니다. 하지만 운 좋게도 그녀는 휴가를 갈 시간을 찾고 있습니다. "다음 주에 4일 동안 하와이에 갈 예정입니다. 이것이 꼭 필요합니다."라고 그녀는 말했습니다.“운동하는 걸 좋아하긴 하지만 그게 전부는 아니에요. 쉬는 시간이 얼마나 중요한지 알기 때문에 쉬는 시간이 많지 않습니다. 기분이 너무 안 좋지만 '들어봐, 전화해, 문자해. !