좋은 하루를 시작하기위한 11 가지 빠르고 쉬운 아침 루틴

매일 아침하는 일은 평범한 하루에서 경이로운 하루로의 변화를 실제로 변화시킬 수 있습니다! 다음은 부스트를 제공하는 11 가지 루틴입니다.

“태도는 모든 것”이라는 말을 들어 보았으며, 이 경우 가장 확실합니다. 매일 아침 마음과 몸을 긍정적 인 방향으로 향하게하는 일을하기로 결정하면 큰 일이 일어날 것입니다.

빠르게 변화하고 기술적으로 의존하는이 세상에서 많은 사람들이 잘못된 발자국으로 아침을 시작합니다. 그들은 휴대 전화의 알람으로 충격을 받았으며 이미 휴대 전화를 손에 넣었으므로 Facebook, Twitter, Instagram, 전자 메일 및 마음을 공격하는 다른 것들을 확인할 수도 있습니다. 가장 취약합니다. 죄책감을 느끼고 있습니까?

분명히, 이것은 당신이 좋은 출발을하는 방법이 아닙니다. 그래서 우리는 당신에게 바로 혜택을 줄 수있는 아침 일정을 가지고 있습니다!

활력을 불어 넣는 아침 루틴

매일 긍정적 인 출발을하는 것은 하루를 계속해서 높은 점수를 유지하는 데 도움이됩니다. 당신이 침대의 반대편에 일어나서 말하자면, 아침 습관에 다음 습관 중 하나 또는 두 가지를 통합하면 좋은 하루를 보낼 수 있습니다.

# 1 일찍 일어나세요. 새롭고 개선 된 아침 일정을 즐기려면 시간이 더 필요하기 때문에 이것이 최우선 과제입니다. 자, 이것이 아마도 아무도하고 싶지 않은 것처럼 들리 겠지만, “조용한 시간”을 늦은 밤 시간에서 이른 아침 시간으로 전환하는 것이 더 만족스럽고 그 차이가 마음과 몸은 아주 눈에.니다.

계절에 따라 일어나는 이상적인 시간은 민간 황혼이나 일출 직전입니다. 볼 수있는 빛이 충분하고, 새들이 벌써 다른 날을 환영하고 있기 때문에 완벽합니다. 여러분의 방아쇠를 당겼다면 일출을 잡을 수 있습니다. 태양과 함께 일어나고 은퇴할수록 기분이 좋아집니다. 문 밖으로 나가기 전에 한 시간 반 동안 여유 공간을 확보하십시오.

# 2 레몬 물 한 잔을 마신다. 8 시간 동안 자고 나면 몸이 탈수됩니다. 레몬이 든 따뜻한 물을 마시면 몸이 빨리 재수 화되고 소화관이 하루의 식사를 위해 준비됩니다. 레몬 수를 마시면 신체가 알칼리성 상태가되어 질병과 질병을 잡기가 어렵습니다.

아침에 시스템에 충격을주지 않도록 따뜻한 물을 사용하십시오. 레몬 맛이 너무 신맛이 나지 않으면 꿀을 조금만 더 넣으려면 꿀을 넣는다.

# 3 혀를 닦으십시오. 칫솔질 의식의 일부로 혀를 긁거나 칫솔질하지 않으면 지금 바로 시작하고 싶을 것입니다. 일단 당신이 그것을하지 않고 어떻게 집을 떠 났는지 궁금해 할 것입니다. 혀를 긁어내는 것은 끔찍한 아침 호흡을 없애는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸이 일어나서 빛을 발할 시간이라는 사실을 알려줍니다. 추가 보너스로, 혀를 긁으면 음식 맛이 훨씬 좋아집니다.

# 4 스트레칭을한다. 힘들거나 땀을 흘릴 필요는 없습니다. 근육을 풀어 몸을 움직이기 위해 약간의 스트레칭 만하십시오. 체중을 줄이려고 할 때이 시간을 사용하여 요가 나 가벼운 운동을 할 수도 있습니다. 아직 규칙적인 운동을하지 않았다면 천천히 시작하고 자신의 페이스대로 운동하십시오. 매일 아침 5 분에서 10 분을 스트레칭해야합니다.

# 5 미니 트램폴린에서 바운스. 미니 트램폴린에 쓰는 돈은 투자 가치가 있습니다. 운동은 영향이 적으며 모든 체력 수준에서 작동합니다. 당신은 혜택을 얻기 위해 매우 높이 뛰어 올라갈 필요조차 없습니다. 매일 아침 트램폴린을 튕기는 것 (약 100 회 바운스)은 림프 배수를 장려하고 갑상선 건강을 개선하며 신체의 모든 근육 그룹을 강화하고 조율하기에 충분합니다.

수신 거부의 또 다른 보너스? 그것은 당신의 몸에 자연적으로 에너지를 공급하므로, 단 카페인 카페인 음료를 피할 수 있습니다. 빠른 픽업이 필요하다고 생각 될 때마다 하루 종일 점프하거나 바운스하십시오.

# 6 몸을 닦으십시오. 이 방법을 드라이 브러싱이라고하며 순환을 자극하고 죽은 피부 세포를 제거하는 오래된 전체 론적 관행입니다. 본질적으로 그것은 당신의 몸이 더 좋아 보이고 느끼도록 도와줍니다.

마른 솔질의 비법은 당신의 마음을 향한 길을 만드는 것입니다. 팔이나 다리로 시작하여 몸을 닦으십시오. 몸 전체를 닦았을 때 * 등을 위해 다른 사람의 도움을 구해야 할 수도 있습니다 *, 샤워를 할 수 있습니다. 이 루틴에 적합한 마른 솔은 각질 제거하기에 딱딱한 강모가 있지만 너무 딱딱하지는 않습니다.

# 7 고양 된 음악으로 마음을 고취하십시오. 아름다운 음악을 들거나 영감을주는 책을 읽음으로써 올바른 마음가짐을 가지십시오. 당신은 당신의 마음이 긍정적으로 생각할 때 성공을 위해 자신을 설정합니다. 당신의 두뇌는 정보를 얻기 위해 배고프므로, 당신의 몸에 건강한 간식을 공급하는 것처럼 건강한 "뇌 음식"을 공급하십시오.

참고로, 하루의 종류에 따라 다른 종류의 음악을들을 수 있습니다. 예를 들어, 바쁘고 활동이 많은 날이 있다면, 펌핑하고 갈 준비가 된 것을 듣고 싶을 것입니다. 당신의 하루가 스트레스가 많은 날이라는 것을 알고 있다면, 조금 더 진정시키는 것이 순서가 될 수 있습니다.

# 8 녹색 스무디를 마신다. 몸에 영양을 공급하지 않고 하루를 시작해서는 안됩니다. 녹색 스무디는 완벽한 선택입니다. 스무디의 녹색 부분은 케일, 시금치 또는 식물 영양소, 미네랄 및 섬유질을 함유 한 다른 잎이 많은 녹색이기 때문에 신체에 가장 유익한 부분입니다. 인터넷에 가득한 * 요리법을 찾아서 매일 아침마다 마셔보세요.

녹색 스무디가 그렇게 큰 차이를 만들지 않는다고 생각하십니까? 술을 마신 후 30 분 동안 타이머를 설정하고 기분이 좋은지 확인하십시오.

# 9 명상하십시오. 하루를 시작하기 전에 마음을 깨끗이하면 더 긍정적 인 사고 방식을 얻는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 명상 할“올바른”방법이나“잘못된”방법은 실제로 없기 때문에 편안하다고 생각하는 것은 완벽합니다. 부드러운 음악을 듣거나하지 마십시오. 앉거나 누워 라. 매일 아침 몇 분만 안쪽으로 초점을 맞추는 한 그것은 당신에게 달려 있습니다.

# 10 자신에게 미소를 지으십시오. 나는 그것이 어리석은 것처럼 들리지만, 매일 약 30 초 동안 거울을보고 웃으면 자존감이 높아진다. 그것은 약간의 pep 대화를주는 것과 같습니다. 이빨로 가득한 크고 구미의 미소 일 필요는 없습니다. 미소의 힌트조차도 놀라운 일입니다. 격려의 말을 해 줄 필요가 있다고 생각되면 그렇게하십시오. 이것은 진정한“나의 시간”입니다. 여기서 여러분은 자신의 더 깊은 부분과 대화하여 앞으로 하루를 보내도록 격려 할 수 있습니다.

# 11 당신의 탑 3을 선택하십시오. 이 마지막 아침 의식은 중요한 것입니다. 오늘날의 세계는 빠르게 진행되는 쥐 경주로 우리를 압도하고 자격을 갖지 못하게합니다. 이런 일이 일어나지 않게하려면 매일 아침 하루가 끝나기 전에 해야 할 일 세 가지를 목록으로 만드십시오. 우선 순위에 관한 것이므로 무엇보다도이 세 가지 일을 끝내십시오.

우선 순위를 정하고 나면, 일반적으로 스트레스를받는 작은 것들이 그다지 중요하지 않다는 것을 깨닫기 시작합니다. 실제로, 당신은 더 크고 더 나은 것을 성취 할 수있는 자신감을 키우고 인생에서 가장 중요한 것을 알 수 있습니다.

여기서 속임수는 목록에 세 가지만 넣는 것입니다. 더 이상, 당신은 당신이 전에 있던 바로 끝날 것입니다. 매일 3 가지 중요한 것을 성취하는 것은 고무적이고 스트레스를 덜어줍니다. 이 연습을 채택하면 놀라 울 것입니다.

아침 의식에이 모든 의식을 채택 할 필요는 없지만 한두 가지만 추가하면 정신적으로나 육체적으로 차이가 날 수 있습니다. 당신은 당신의 하루가가는 방향을 통제한다는 것을 기억하십시오. 매일을 멋지게 만드는 것은 당신에게 달려 있습니다.