뇌 스캔은 왜 아침에 일어나기까지 오래 걸리는지 밝혀줍니다.

매일 아침, 사람들은 졸린 채 침대에서 자신을 끌어내어 영원히 사라질 것으로 보이는 뇌 안개를 헤매며 방황합니다. 일찍 일어난 일꾼은 그것이 존재한다는 것을 부정 할 것이지만, 저널의 새로운 종이에있는 증거 NeuroImage 그렇지 않으면 제안한다. 이 연구 뒤에있는 University of California, Berkeley 팀도이를 통과 할 수있는 방법을 밝힙니다.

그인지 적 안개에 대한 용어는 "수면 관성"이지만, 현재 연구 전에 사람들이 그것을 경험하는 이유를 결코 확실히 알지 못했다고 University의 수석 연구 저자이자 박사후 연구원 인 Raphael Vallat 박사는 말한다. 캘리포니아, 버클리. 이 논문에서 그는 몸이 존재하는 이유를 제시합니다. 시체가 아침에 깨어서 움직이는 경우에도 뇌는 잠시 동안 잠 들어 있습니다.

"우리가 잠에서 깨면, 우리의 뇌는 잠자는 상태에서 완전히 잠에서 깨어나지 않고 30 분 동안 지속될 수있는 수면 관성이라는 과도기를 거친다"고 Vallat는 말한다 역. "이 기간 동안 뇌는 점차적으로 수면에서 정상적인 각성 상태로 전환되고 정신적 /인지 적 수행도 변화합니다."

이 과도기적 기간이 얼마나 실제적인지를 보여주기 위해 발라 트는 34 명의 참가자가 45 분 동안 낮잠을 자며 N2와 N3으로 알려진 두 번의 깊은 잠을 잤습니다. 그러나 그들은 깨어 났을 때 잠에서 5 분과 25 분 후에 두 번의 감산 테스트를 실시했다. 일어나 다.

뇌의 안개를 경험 한 사람이 기대할 수 있듯이, 피실험자들은 각성 직후에 더 많은 실수를하는 경향이있었습니다. 그리고 두뇌 스캔은 왜 암시를줍니다.

우리가 깨어있을 때, 두뇌는 두 개의 분리 된 회로에서 발생하는 두 가지 "모드"사이에서 진동합니다: 초점을 맞춘 작업 활성 모드 (읽기 또는 생산시 사용할 때)와 집중하지 않는 작업 마이너스 모드 마음 떠돌아 다니기). 우리가 깨어있는 동안, 우리는이 두 모드 사이를 전환합니다: 작업 - 활성 모드가 기능 할 때, 일반적으로 작업 - 부정 회로의 활동이 감소합니다.

Vallat은 "수면 관성 (sleep inertia)"의시기를 서로 다르게 만드는 것은 뇌가 회로들간에 유동적으로 전환하려고 애 쓰고 있다는 것입니다.

"그래서 우리 두뇌가이 두 가지 모드를 전환 할 수없는 것처럼 보입니다. 결과적으로 우리는 참가자가 정신 계산 작업에서 수면 관성 상태에서 성능이 떨어지는 것을 발견했습니다."라고 그는 말합니다.

발라 트 (Vallat)의 연구 결과에 따르면 "수면 관성"기간 동안 두뇌는이 두 가지 모드를 "기능적 분리"로 나눈 기능을 천천히 회복합니다. 그는이 기능을 완전히 달성하는 데 약 30 분이 걸릴 것으로보고 있습니다.

불행히도, Vallat의 애도자는 웨이크 업 프로세스의 속도를 높이기 위해 할 수있는 일이별로 없습니다. 카페인 부스트조차도 진정한 해결책입니다.

"카페인은 업무 능동형 네트워크와 업무용 네트워크 간의 기능적 분리를 증가시켜 두 가지 모드를 전환 할 수있는 두뇌의 능력을 향상 시킨다는 결과가 있습니다"라고 Vallat은 말합니다. 하지만 실제로 작동하지 않을 수도 있습니다. 빠른 수면 관성을자를 정도로

"우선 카페인은 최고치에 도달하는데 30 ~ 60 분이 걸리며 수면 관성은 보통 30 분 내에 사라지기 때문에 카페인이 실제로 신체에 강한 작용을하기 시작합니다"라고 그는 덧붙입니다.

느린 뇌 기능의 기간을 통해 카페인을 발산 시키려고 시도하는 대신 Vallat는 수면 관성을위한 유일한 진정한 강장제가 시간이라고 권장합니다.

그는 "중요한 결정을 내리거나 도로를 타기 전에 몇 분 정도 기다리는 것이 가장 좋습니다. 특히 잠을자는 순간에 깨어 난 느낌이 든다면 좋습니다.

추상:

수면에서 깨어 난 후 첫 번째 수분은 일반적으로 수면 관성이라고하는 상태가 줄어들고 조심성이 떨어지며 졸림이 증가하고 성능이 저하됩니다. 수면 관성의 행동 양상은 잘 문서화되어 있지만, 대뇌 상관 관계는 잘 알려져 있지 않습니다. 본 연구는 34 명의 참가자들에게서 행동 성능 (하강 뺄셈 과제, DST), 뇌파 스펙트럼 파워 및 휴지 상태 fMRI 기능 연결성의 변화를 3 가지 시점 (즉, 오후 일찍 45 분 전에)으로 측정하여 이러한 차이를 메우기위한 것이다. nap, 낮잠에서 깨어 난 후 5 분, 그리고 깨어 난 후 25 분. 우리의 결과는 각성시 DST에서의 성능 저하와 수면 특이 기능 (스펙트럼 파워 및 기능적 연결성)을 기능적 연결성을위한 이전의 수면 지속 시간 및 깊이에 의존하는 깨어있는 뇌 활동으로 침입 한 것으로 나타났습니다. N2 수면에서 깨우침, N3 수면에서 20 회). N3 (깊은) 수면에서의 각성은 가장 견고한 변화를 유도했으며 작업 양성 (지각주의, 현저함, 감각 운동) 및 업무 부정 (기본 모드) 네트워크 사이의 두뇌 기능적 분리의 세계적 손실로 특징 지어졌다. EEG 델타 전력과 기본 및 후부주의 네트워크 간의 기능적 연결성과 DST의 실수 백분율과 기본 네트워크 기능 연결성 간의 중요한 상관 관계가 특히 관찰되었습니다. 이러한 결과는 (1) 뇌파와 fMRI의 기능적 연결성 측정치 간의 유의 한 상관 관계, (2) 수면 관성의 행동 양상과 각성시 뇌 기능의 측정치 (뇌파와 fMRI 모두) 사이의 유의 한 상관 관계 및 (3) N2와 N3에서 잠에서 깨우기에 수면 관성의 대뇌 기초에서.