수면 박탈 : 아침 소변에서 드러나는 탈수 효과

아침 오줌에는 놀라운 양의 정보가 들어 있습니다. 밝은 황색은 아마도 좋은 신호 일 것이고, 어두운 황색은 탈수의 이야기 일 수 있습니다. 스펙트럼의 더 어두운 끝에있는 경향이있는 사람들을 위해, 새로운 연구는 그 문제가 단지 충분한 액체를 마시는 것을 게을리하는 것에 속하지 않을 수도 있다고 제안합니다. 일간지에 실린 한 신문에 따르면 자다, 그것은 또한 당신이 관리하는 수면 시간과 관련이있을 수 있습니다.

단기간에, 물의 몸을 빼앗는 것은 일반적으로 자신의 기분을 악화 시키거나 심지어 두통을 유발할 수 있다고 펜 스테이트 (Penn State)의 생물 행동 건강 및 인류학 부교수 인 애셔 로진 저 (Asher Rosinger) 박사는 말합니다. 미국과 중국의 두 가지 전국 조사에서 수집 한 26,000 명 이상의 피험자를 분석 한 최초의 저널은 8 시간 미만의 시간 동안 잠을 자지 못하는 사람들이 하루에 적극적으로 물을 마시지 않는 것이 일반적으로 그 원인입니다. 소변 표본에 탈수증이 남아있는 경향이있었습니다.

Rosinger는 말한다. 역 수면에 의존적 인 탈수가 바소프레신이라고 불리는 중요한 호르몬의 방출로 이어진다 고 그는 믿는다.

"바소프레신은 수면을 보존하기위한 방법으로 늦은 수면기로 증가합니다. 그것은 탈수를 피하는 데 도움이됩니다. "라고 그는 말합니다. "우리가 문헌에서 그 발견을 읽으면서, 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하기 때문에 늦은 수면기를 놓치고 몸의 항상성을 파괴 할 수 있다고 생각하기 시작했습니다."

일반적으로 뇌의 뇌하수체가 물이 거의 다 떨어지고 있다는 신호를 받으면 바소프레신이 방출되어 소변에있는 물이 실제로 몸 안으로 다시 끌어 당겨집니다. 그러나 야간 근무 근로자에 ​​대한 연구와 같은 일부 연구에 따르면 신체가 호르몬을 더 많이 방출 할 때 수면 상태를 유지하는 데 도움이되는이 기본 메커니즘 이상으로 바소프레신 ​​방출 패턴에 구속됨을 알 수 있습니다.

Rosinger의 연구는 실제로 바소프레신 ​​수치를 측정하지 않았지만 미국과 중국의 26,142 명에서 소변 중력과 삼투압 (다른 성분에 비해 얼마나 많은 양의 물이 오줌에든지를 측정)과 같은 생체 표지자를 조사하여 탈수를 근사화 할 수있었습니다. 그와 그의 공동 저자는이 수치를 대상자가보고 한 수면 시간과 비교했다. 여기서 그들은 한 패턴을 발견했습니다: 하루에 6 시간 동안 잠을자는 사람들은 8 시간 동안 잤던 사람들에 비해서 고도로 농축 된 오줌 (탈수증을 나타냄)이있는 경향이있었습니다.

약간 혼란 스러울 수 있습니다. 바소프레신은 몸이 탈수를 관리하기 위해 소변에서 물을 끌어내어 소변을 집중시키는 데 도움을주기 때문에 집중 오줌이 몸에 있음을 나타낼 수 있습니다 ~이다. 실제로 이러한 수면 부족 사람들에게 바소프레신을 방출합니다. 이것이 Rosinger가 가난한 수면 습관으로 인해 개인을 더 많이 만들 수 있다고 의심하는 이유입니다 취약 그들의 천연 바소프레신 ​​리듬을 엉망으로하여 시간이 지남에 탈수증. 어떤 의미에서는 일찍 깨어 나면 깨어있는 시간에도 영향을 줄 수있는 자연스러운주기의 렌치를 던지고 있습니다.

그의 패턴은 그의 연구 뒤에있는 숫자를 감안할 때 몇 가지 힘으로 이것을 보여줍니다. 그는 또한 하루 8 시간 동안 잤던 사람들이 탈수와 같은 문제를 가지지 않는 경향이 있다는 것을 발견했습니다.

Rosinger는 "우리는 미국과 중국에서 세계 최대의 두 문화에 걸쳐 이것을 복제 할 수있었습니다. "미국 성인과 중국 성인 모두에서 동일한 결과를 볼 수 있도록하기 위해 이러한 결과가 실제로 강화되었습니다."

그러나 인과 관계를 추측하는 것은 아직 이르다. 그래서 그는 지금이 사실에 대해 추가 연구를하고있다. Rosinger는 단순히 탈수 됨으로써 누군가가 시간이 지남에 따라 잠을 자도록 유도 할 수 있다고합니다. 후속 작업에서는 탈수증이 수면 장애를 일으키는 지 또는 수면 장애로 탈수증이 발생하는지 파악하기 위해 수면 사람이 얼마나 많이 걸리는 지 실험적으로 제한합니다.

가장 가능성있는 대답은, 적어도 지금은 자신의 연구 결과에 따르면, 그것은 아마 둘 다 조금: 수면 장애와 탈수증의주기를 만들어 서로 먹이를 준다는 것입니다.

"실제로 이것은 매우주기적인 것이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "누군가의 수면이 수화 상태에 영향을 미칠 수 있으며 그 사람이 탈수 된 경우 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 탐구하는 것이 흥미로울 수 있습니다."