낮은 자아를 다루는 20 가지 방법

우리 모두는 여기저기서 낮은 자존심의 날을 가지고 있습니다. 그러나 좋은 소식은 자존감이 낮은 날을 처리하는 방법이 많이 있다는 것입니다.

엉뚱한 하루 되세요? 어젯밤에 울면서 전 직장에서 일어 났거나 직장에서 해고 당했을 때, 자존심이 낮은 날에서 자신을 선택할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그런 다음, 당신이 멋진 사람처럼 계속 생활하십시오.

자존감이 낮은 날은 무엇입니까?

자존감이 적은 날 예, 하지만 그렇게 간단하지 않습니다. 자존감이 낮은 날과 나쁜 날은 같은 것이 아닙니다. 교통 체증으로 인해 셔츠에 커피를 쏟거나 뉴스를 보았을 수 있습니다. 그 모든 것이 빨라지고 하루가 나빠질 수 있지만, 자존감이 낮다는 것을 의미하지는 않습니다.

나쁜 날을 고치는 것은 저녁에 와인 한 잔이나 치즈 케이크 조각으로 자신을 치료하는 것만 큼 쉽습니다. 자존감이 낮은 날은 거울을 보는 날이며, 얼마나 많은 헤어 스타일이나 시도하는 복장에 관계없이 아무것도 변하지 않는 것 같습니다.

요즘 잔인합니다. 착용 한 재킷에서부터 직장에서의 능력, 관계 등에 이르기까지 모든 것을 짐작할 수 있습니다.

따라서 자존감이 낮은 날을 처리하는 것은 이것이 일회성이며 미래에 수행되지 않도록하는 데 필수적입니다.

자존감이 낮은 날을 다루는 방법

이 팁 중 일부는 작고 다른 팁은 더 많은 노력을 기울이지 만, 각각의 팁은이 낮은 자존심의 날에서 살아남고 내일 새로운 하루를 위해 위대하고 상쾌하게 느끼도록 도와줍니다.

# 1 자신을 애지중지하십시오. 이것은 쉬운 일입니다. 평소보다 덜 성가신 느낌이 드는 경우, 자신을 위해 약간의 추가 작업을 수행하십시오. 작업 전에 새 립스틱과 얼굴 마스크를 착용하십시오. Starbucks에 들러서 사무실에서 커피를 마시지 않고 멋진 라떼를 얻으십시오.

더 많은 노력을 기울이는 것은 자기 사랑의 한 형태입니다. 그리고 당신이이 치료를받을 자격이 있다는 것을 스스로에게 보여주는 것은 당신이 정말로 얼마나 멋진지를 상기시켜 줄 것입니다.

# 2 Channel Rosie the Riveter, Beyonce 또는 Michelle Obama. 당신이 찾는 강한 사람에게서 영감을 얻으십시오. 누군가를 선택하고 자신이 생각하는 모든 것을 자신의 킥 어스 자아로 채널하십시오. 태도를 가지고 길을 걷고, 낯선 사람에게 미소를 짓고, 노인 여성이 길을 건너도록 도와주십시오.

# 3 운동. 그러나 체육관에는 없습니다. 그렇습니다. 우리 모두 운동이 엔돌핀을 제공한다는 것을 알고 있으며 엔돌핀은 당신을 행복하게 만듭니다. 그러나 자부심이 적은 날에 체육관에가는 것은 세상에서 최악의 생각처럼 들립니다.

자신을 개선하는 사람들을 둘러보고 그들이하는 일을 아는 것은 도움이되지 않습니다. 대신 동네에서 조깅을하거나 거실에서 요가를하거나 오래된 Jane Fonda Workout 테이프를 찾아 에어로빅을하십시오.

나는 이런 하루에 자신을 들어 올리기가 어려울 수 있지만, 활발한 걷기조차도 당신의 영혼을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 4 엄마에게 전화하십시오. 친구와 이야기하다. 펩 대화는 너무 과소 평가되었습니다. 친한 친구 나 엄마에게 손을 뻗어 통풍을하십시오. 그녀에게 당신이 오늘 자신이 아닌 것 같다고 알려주십시오. 당신은 항상 당신의 존재에 충실한 의미있는 칭찬으로 당신을 채울 수 있습니다.

# 5 편안하세요. 아직 확실하지 않은 새 의상을 입지 마십시오. 대신, 편한 것을 착용하십시오. 그것은 트레이닝 복 바지를 의미하는 것이 아니라 당신의 여행을 의미 할 수 있습니다.

자존감이 낮은 날을 극복하기 위해 특별한 일을 할 필요는 없으며 일반적으로 기분이 좋아지는 일을하십시오.

# 6 내일이 더 좋을 것임을 기억하십시오. 나는 우리가 지금 살고 있다는 것을 알고 있지만 오늘은 당신의 인생에서 하루 밖에되지 않습니다. 내일은 같지 않을 것임을 스스로에게 상기 시키십시오. 당신은 약간의 잠을 자고 깨어날 것입니다.

# 7 작은 승리를 축하하십시오. 커피 숍의 바리 스타는 당신에게 무료 도넛을 주었고, 당신은 모든 녹색 불빛을 통해 그것을 만들었고, 상사는 당신의 일을 칭찬했습니다. 이 작은 승리를 가지고 축하하십시오.

당신은 능력이 있고 자신을 믿어야하는 놀라운 사람이라는 것을 기억할 가치가 있습니다.

# 8 소셜 미디어를 피하십시오. 좋아하는 사람이 몇 명인지, 전 친구가 Instagram 이야기를 보았을 때 기분이 좋지 않을 수 있지만, 다른 날의 다른 사람의 하이라이트 릴을 보는 것이 사고 방식에 도움이되지 않습니다.

# 9 아프다. 정신 건강의 날을 보내십시오. 때로는 자존심이 낮은 쓰레기에 머물러야합니다. 침대에서 자르고, 정크 푸드를 먹고, 좋아하는 쇼를 폭로하십시오. 당신은 하루 동안 기분이 나쁘다.

# 10 무언가를 창조하십시오. 레시피를 시도하거나 이케아 가구를 짓거나 그림을 그리십시오. 창조적 인면을 내버려두면 자신감이 높아집니다. 파스타 식사이든 예술 작품이든 놀라운 것을 맛볼 수 있다는 것은 자부심이 적은 날보다 낫다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.

# 11 저널. 다 가져와 어리석게 들릴지 모르지만 모든 감정을 종이에 쓰면 시스템에서 벗어날 수 있습니다. 그것들을 구겨서 던져 버리거나 불 태워 단어의 의미를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

# 12 쇼핑을하세요. 나쁜 감정을 멀리 쇼핑하십시오. 귀여운 신발 또는 새로운 립글로스를 구입하십시오. 청바지 섹션으로 향하지 않으면 하루가 더 악화 될 수 있습니다. 온라인 쇼핑도 가능합니다. 자신에게 좋은 것을 사면 투자 할 가치가 있음을 상기시켜 줄 것입니다.

# 13 좋아하는 영화를보십시오. 항상 기분이 좋아지는 하나의 영화는 무엇입니까? 아침 식사 클럽 ? 행복한 발 ? 아니면 배트맨 같은 사람입니까?

보트를 떠 다니는 것에 상관없이 팝콘을 팝하고 좋아하는 음식으로 휴식을 취하십시오.

# 14 부정적인 에너지를 떨쳐 버리십시오. 꽤 명백해 보이지만 나쁜 감정을 버리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 감정을 당신이 입고있는 스카프로 생각하십시오. 그들은 단단하고 긴장하고 불편하게하며 너무 빡빡합니다.

다음으로 스카프를 풀고 털어 내십시오. 의심, 두려움, 질문을 버리고 당신이 되십시오.

# 15 플러스 쪽을보십시오. 긍정적 인 것들을 보려고 노력하십시오. 당신은 직업, 머리 위로 지붕, 좋은 친구를 가지고 있으며 자신을 태울 수있는 것 이상을 가지고 있습니다. 당신의 인생은 하루 이상입니다.

# 16 신선한 공기를 마시십시오. 주변에 거대한 세상이 있다는 것을 깨달으십시오. 당신은 나쁜 날에 집중하고 있습니다. 기대할만한 좋은 것들이 많이 있습니다.

숨을들이 쉬고 나무를보고, 이 순간이 의심스러운 순간임을 깨달으십시오. 당신은 그것보다 낫다.

# 17 댄스. 좋아하는 댄스 곡을 착용하고 아무도보고 있지 않기 때문에 아무도보고 있지 않은 것처럼 춤을 추십시오 *. 빗으로 노래하고 다시 아이처럼 행동하십시오. 당신이 어렸을 때, 당신은 재미 있었고 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 않았습니다.

다시 해봐 그냥 춤을 추고 자유 로워

# 18 향수를 뿌린다. 향수를 입든 말든 조금만 뿌려주세요. 향기가 기분에 변화를 줄 수 있습니다. 백화점으로 가서 조금 뿌리거나 좋아하는 것을 손목에 뿌리십시오.

향기는 작지만 분위기를 크게 향상시킬 수 있습니다.

# 19 샤워를한다. 샤워 나 목욕은 거의 모든 것을 고칠 수 있습니다. 거품과 멋진 차분한 음악으로 따뜻한 욕조에서 휴식을 취하십시오. 또는 샤워를하고 증기가 당신을 씻도록하십시오. 그리고 당신은 나중에 너무 상쾌하게 느낄 것입니다.

# 20 수면. 이 중 어느 것도 효과가 없다면 침대로 향하십시오. 좋아하는 PJ에 몸을 담그고 엄폐물을 마시 며 꿈의 땅으로 향하십시오. 내일은 새로운 날입니다.

자존감이 낮은 날이 있습니까? 이러한 속임수를 사용하여 자신을 기르고 내일을 준비하십시오. 좋은 것이기 때문입니다.