1 월의 건조 : 고전 새해 결심 뒤에있는 과학

숙취로 2018 년에 전화를했다면, 매년 더 많은 성인들이 참여하는 1 월 1 일부터의 술 마시는 것으로 생각할 수 있습니다. 1 월의 Dry January은 영국의 자선 단체 인 Alcohol Concern의 공중 보건 캠페인으로 시작됐으며 YouGov 여론 조사에 따르면 310 만 명의 영국인이 올해 참가를 계획하고 있습니다. 그러나 연못을 가로 지르는 비틀고 부드러운 가운데 미국인들이주의를 기울이기 때문에 영국을 넘어 퍼져 나갔다.

드라이 월 (Dry January)에 대한 좋은 소식은 그 혜택이 1 월 31 일까지 연장 될 수 있다는 것입니다. 드라이 1 월에 참가한 영국 성인 857 명에 대한 2016 년 연구에서 견딜 수 없는 음주를 줄이면 6 개월 후 알코올 섭취량이 줄었습니다. 드라이 월 (Dry January)에 참여하는 것은 사람들이 사회적 상황에서 술을 거부 할 수있는 능력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 연구원이 "술을 거절하는 자기 효능감"이라고 언급 한 조치.이 사람들은 드라이 월 (Dry January) 그들은 또한 스스로를 자제 할 수있는 능력에 대해 더 자신감을 느꼈다.

즉, 1 월의 건조는 모두에게 똑같이 작동하지 않을 수도 있습니다.

"다변량 분석 결과에 따르면, 1 월 건조 기간의 성공은 1 월 건조 이전 달의 낮은 빈도의 음주로 가장 잘 예측되었습니다."라고 연구 저자는 말했습니다. 다른 말로하면, 그들은 12 월에 덜 마신 사람들이 휴일에 실제로 불을 끄는 사람들보다 드라이 1 월에 성공할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

이것은 우리가 알콜 사용 장애에 대해 알고있는 것과 잘 맞습니다. 과량으로 마시는 것이 더 천천히 멈추거나 멈출 수 있습니다. 또한 1 월은 약을 사용하는 해독을 대신 할 수 없다는 점에 유의해야합니다. 음주를 멈추었을 때 신체적 인 금단 증상이 나타나면 칠면조를 그만 두어서는 안됩니다. 알코올 의존은 금단 증상이 치명적일 수있는 신체 약물 의존성의 유일한 유형 중 하나입니다. 술을 마셨을 때 떨림을 당하거나 발작을 일으키거나 술을 마실 때까지 메스꺼움이나 구토를 경험한다면 금년 1 월에 술을 마시지 말고 전문적인 의료 지원을 받으십시오.

그러나 건강에 좋고 기분이 좋아지기를 원한다면 꼭 1 월에 드라이 클리닝 기회를주십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. Alcohol Concern은 Dry 1 월 참가자의 62 %가 더 나은 수면과 더 높은 에너지 레벨을보고했으며 참가자의 49 %가 체중 감량을한다고 밝혔습니다. 물론, 이것은 1 월에 체육 회원이 급증하는 것과 같은 혼란스러운 요소를 설명하지 않습니다.

그럼에도 불구하고 Alcohol Concern의 통계가 Dry 1 월의 전형적인 경험에 대한 좋은 아이디어를주지 못하면 동료 연구 과학 연구는 알코올 소비 감소의 이점을지지합니다. 역 이전에 알맞은 알코올 사용은 치매의 징후와 관련이 있으며 과음은 귀하의 장애에 대한 그릇된 믿음으로 이어질 수 있다고보고했습니다.

그래서 만약 당신이 새해에 덜 마셔야하는지 궁금하다면, 왜 드라이 1 월을 시도해 보지 않으시겠습니까?