ASMR을 유발하는 요인은 무엇입니까? 생물학적 이유 과학자들은 더 알고 싶다.

너는 냅킨을 접은 사람의 1 시간 동안의 온라인 비디오를 우연히 발견 한 적이 있습니까? 아니면 종이를 으깨거나, 골무 콜렉션을 정렬하거나, 시청자에게 귀에 검진을하는듯한가요? 그들은 ASMR 비디오라고하며 수백만 명의 사람들이 그들을 사랑하고 환상적인 휴식을 취하는 것을 고려합니다. 다른 시청자는 인터넷에서 가장 이상한 것 중에 하나로 꼽습니다.

그래서 그들은 편안하거나 이상합니까? 나는 그들이 둘 다라고 생각합니다. 그래서 저는 지난 5 년간 ASMR을 이해하려고 노력한 것에 매료되었습니다. 내 새 책을 연구 할 때 두통, 나는 ASMR에 관한 많은 신비와 육아, 온천 및 건강 스튜디오와 같은 삶의 다양한 측면에 ASMR을 통합하는 모범 사례를 탐구했다.

ASMR이란 무엇입니까?

ASMR은 Autonomous Sensory Meridian Response의 약자입니다. 열광적 인 제니퍼 알렌 (Jennifer Allen)은 2010 년에이 용어를 사용했습니다. "머리 오르가슴"또는 "두드러기"라고 불리는이 현상을들을 수도 있습니다. 예를 들어 음악을들을 때 "심미적 인 오한"또는 일부 사람들이 경험하는 것과는 구별됩니다.

사람들은 응답을 이끌어 내기 위해 ASMR 비디오를 보았습니다. 보통 머리 속에서 즐거운 느낌을주는 편안한 느낌으로 느껴졌습니다. 그것은 세계에서 가장 좋은 마사지처럼 느낄 수 있습니다 -하지만 아무도 당신을 만지지 않고. 뇌가 웅덩이로 변하는 동안 온라인 비디오를 보았다고 상상해보십시오.

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ASMR 비디오의 액션과 사운드는 대부분 사람들이 느끼는 불꽃을 발견 한 순간을 재창조합니다. 이러한 자극을 ASMR 트리거라고합니다. 그들은 대개 돌보는 사람으로부터 개인적인 관심을받는 것을 포함합니다. 관련 소리는 일반적으로 부드럽고 위협적이지 않습니다.

ASMR을 자극하는 일상 생활 행사에는 교사, 임상의, 미용사, 스파 직원, 가족 구성원으로부터 긍정적 인 개인적 관심을 받거나 단순히 친구가 머리를 감고 부드럽게 말하기 등이 포함됩니다. 초점을 맞춘 주의력, 부드러운 목소리, 가벼운 촉감, 그리고 보살핌을받는 것이 두뇌를 깊은 휴식 상태로 빠르게 전환 할 수 있습니다.

ASMR 비디오의 인기는 긍정적 인 개인적인 관심을주는듯한 친절하고 부드러운 사람의 기록을 단순히 보면서이 느낌을 자극 할 수 있음을 보여줍니다. 누군가의 손에있는 비디오조차도 ASMR을 유발할 수 있습니다. 뇌는 도움이되는 기술이나 가치있는 아이템을 시연하는 보살 피는 사람으로 읽 힙니다.

과학은 무엇을 말하고 있습니까?

ASMR 비디오에 대한 의견을 살펴보면 많은 불안감, 불면증, 우울증 및 기타 증상에 도움이된다고 말하는 시청자가 많습니다. 이 의견은 어려운 과학이 아니지만 연구자가 ASMR을보다 자세히 조사하도록 유도했습니다.

2015 년 연구에 따르면 대다수의 ASMR 비디오 시청자는이 비디오를보고 긴장을 풀고 스트레스를 해결하고 잠들었습니다. 일부 시청자들은 비디오가 우울증과 만성 통증에 도움이된다고 생각하기까지했습니다. 2017 년 연구 결과에 따르면 대다수의 시청자가 동영상을 볼 때 휴식을 취하고 일부 시청자는 동영상이 불안감을 느끼는 것으로 나타났습니다. 2018 년 연구에 따르면 ASMR 비디오는 시청자가 더 조용하고 스트레스를 덜 받고 슬프게 느끼도록 도와 주었고 참가자들은 너무 편안하여 연구자의 실험실에서 심장 박동이 느려졌습니다.

인구 중 몇 퍼센트가 ASMR을 경험할 수 있는지는 아무도 확신하지 못하지만 관련 성격 유형이있을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 새로운 경험에 대한 개방성은 ASMR 경험이있는 사람들보다 더 일반적으로 나타나는 성격 특성입니다. 2016 년 연구는 ASMR을 경험 한 사람들과 그렇지 않은 사람들의 뇌 연결간에 차이가 있음을 발견했습니다. 그러나 참가자들은 ASMR을 경험할 때 검사를받지 않았으므로 반응 중 뇌 활동은 여전히 ​​수수께끼였다.

최근 발표 된 연구에서 공동 저자와 저는 ASMR을 경험하는 동안 10 명의 자원 봉사자의 뇌에서 일어난 일을보고했습니다. 우리는 기능적 자기 공명 영상 스캐너 내부에있는 동안 참가자들이 거짓말을하고 좋아하는 ASMR 비디오를 보도록했습니다.

사람들이 ASMR이 쑤시는 것을 경험할 때, 뇌의 특정 부위가 더 활동적이었습니다: 특히 전두엽 전두엽 피질과 중격 측부. 흥미롭게도 이러한 뇌 영역은 사람과 다른 포유류가 양육이나 양육 행동과 같은 긍정적 인 방식으로 상호 작용할 때도 활발합니다. ASMR 비디오는 우리의 두뇌가 돌보는 사람들과 관련되는 광경과 소리에 의해 진정되기위한 자연스러운 능력을 활용할 수 있습니다.

다른 사람의 자극없이 ASMR을 경험할 수 있습니까? 어떤 사람들은 자신의 마음을 깨끗이하고, 집중하고, 사랑하는 사람에 초점을 맞추거나, ASMR 유발 요인에 대해 생각함으로써 ASMR을 자극 할 수 있다고보고합니다. 그 과정과 결과는기도와 종교적 경험으로보고 된 명상, 마음가짐 또는 평온과 유사 할 수 있습니다. 일부 개인의 종교 경험 동안 활동하는 뇌 영역은 ASMR 동안 활성화 된 것으로 보이는 것과 유사합니다.

의도적으로 트리거 사용

ASMR 트리거는 일대일 차원에서 사용되어 우리 삶의 사람들을 직접 달랠 수 있습니다. 의도적으로 속삭임, 가벼운 터치 및 긍정적 인 개인주의를 사용하여 뇌염을 유발하는 것은 아이를자는 데 도움이 될 수 있으며, 스트레스를받은 가족 구성원을 진정 시키거나 친구 또는 로맨틱 한 파트너를 편안하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. ASMR 이완 기법은 또한 스파, 건강 스튜디오, 웰빙 센터 및 카운슬링 세션에 통합 될 수 있습니다. 나는이 책을 썼다. 두통 사람들이 이러한 사람 대 사람의 깊은 행복을 느끼는 순간을 만드는 데 도움이되는 방법 가이드입니다.

우리는 ASMR에 대해 더 많이 이해할수록 도움이되는 방식으로 더 잘 사용될 수 있습니다. 그리고 여전히 많이 배워야합니다. 왜 일부 개인 만이 ASMR을 경험하는지, ASMR에 신경 전달 물질과 호르몬이 관여하는지, ASMR의 효과가 불안, 불면증 및 우울증에 대한 현재의 다른 임상 치료법과 어떻게 비교되는지는 알려져 있지 않습니다.

ASMR의 생물학 및 이점에 대해 더 자세히 알아 내면 세상이 더 조용해질 것입니다.

이 기사는 원래 Craig Richard의 The Conversation에 게시되었습니다. 여기에 원본 기사를 읽으십시오.