얼마나 많은 운동이 당신의 기억력을 향상시키기에 충분합니까? 신경 과학은 설명한다.

작은 일에 큰 결과를 얻으려는 인간의 이름으로, 운동에 수반되는 행복감을 높이면서 운동 할 수있는 최소 한도는 무엇입니까?

에있는 새로운 연구에서 국립 과학원 학술회 논문집 연구자 팀이 정확히 얼마나 엄격한 운동이 필요한지 알아내는 작업을 수행했으며, 나머지는 우리의 인체 공학적 사무실 의자에 앉아 대답을 기다리고있었습니다.

십 분 밖에 걸리지 않습니다. 세탁은 세탁물을 접는 데 걸리는 시간이기도합니다.

놀랍게도 합리적인 트위스트로, 운동의 강도는 연구에 따르면, 두려워 할 것이 아무것도 아니다. 스프린트가 없거나 HIIT 타이머가 없으며 태극권이나 요가 수준에 상응하는 적당한 활동을 할 수 있습니다. 당신은 땀을 흘리지도 않을 것입니다.

너무 열심히 일하지 마십시오. 이전의 연구와 결합하여,이 연구는 강렬한 운동이 경미한 운동보다 기억에 덜 유익하다는 것을 제시합니다.

뇌는 이러한 최소한의 노력으로 해마에서 "연결성 증가"를 경험했다. 어바인 캘리포니아 대학교의 신경 생물학자인 Michael Yassa 박사와 University of Health and Sports Sciences의 Hideaki Soya 쓰쿠바, 발견. 운동 자전거의 10 분 차이는 신경 신호의 증가가 기억 과제의 성능 향상과 관련이 있기 때문에 뇌 스캔의 차이를 만들어 냈습니다.

10 분간의 운동만으로는 새로운 뉴런을 만들 수는 없지만 야심을 느끼는 사람이라면 Yassa의 이전 연구에 따르면 장기간에 걸쳐 새로운 뉴런 배치를 생성 할 수 있다는 것을 보여줍니다.

따라서 적당한 운동을 위해 하루 중 0.694 %를 제쳐두는 것이 좋습니다. 소야 연구실의 연구원들은 이미 설교 내용을 연습하고 있으며, 10 분간 휴식을 취하고 있습니다. 그들이 연구를 수행하고 시간을 할애 할 수 있다면 해야 할 것 그들의 연구, 나머지는 분명히 할 수 있습니다.

또한보십시오: 거리 달리기 실험은 인류의 유전 근원을 계시 할지도 모른다