심리학 교수, 정교한 연구에서 잠자는 데 추가 신용 제공

2016 년 베일러 대학 (Baylor University)에서 결승전이 치러 지자 잠자는 과학자 인 마이클 스쿨린 (Michael Scullin) 박사는 학생들이 모든 시험을 치러야한다고 걱정하기 시작했습니다.. smartwatches와 여분의 신용 약속으로 무장 한 그는 자신의 행동을 바꿀 수 있는지 알아보기 위해 노력했습니다. 결과를 저널에 게시 한 후 교육 심리학 그는 다른 대학에서도 같은 것을 할 수 있기를 바라고 있습니다.

신경학과 수면 의학을 전문으로하는 스컬린 (Scullin)은 자신의 실험을 "8 시간 수면 챌린지 (The Eight Hour Sleep Challenge)"라고 불렀고 대학생들이 잠들 수있게하기위한 몇 가지 인센티브를 고안했습니다. 첫 번째 실험에서 스컬린은 시험 주간에 8 시간 이상 밤잠을 자던 학생에게 8 개의 추가 시험 점수를 제공했습니다. 이는 항상 수면 시간을 기록하는 행동 패턴을 착용하여 증명해야했습니다. 그러나 한 가지 중요한 점이있었습니다: 한 시간에 7 시간 미만 잠을자는 학생은 시험에서 6 점을 잃었을 것입니다 (단 8 명이 그 제안을 받았다).

두 번째 실험에서 포인트 차감은 없었습니다. 대신, 더 작은 인센티브가있었습니다: 학생들이 매일 밤 20 분씩 수면을 향상시킬 수 있다면, 두 가지 추가 점수를 얻을 수 있습니다.

두 실험에서 24 명의 학생들이 도전 과제를 수행했으며 17 명은 과제를 완료했습니다. 성공한 사람들은 평균 약 8.5 시간의 평균 시간을 보냈으며, 도전에 실패하거나 탈퇴 한 사람들과 비교하여 4 분의 1 (시험 점수에 대한 추가 점수는 제외)으로 시험 성적을 향상 시켰습니다.

"나는 한 학생이 내게 다가와서 그 과정에서 어려움을 겪고 있었다. 최종 시험을 마친 후, 그녀는 내게 와서 말했습니다. "마지막 시험을 치르는 동안 제 두뇌가 실제로 작동 한 것처럼 느껴본 적이 있습니다."스쿨린이 말했습니다 역. "그것은 일부 학생들이 어려움을 겪고 있고 수정할 수있는 장벽이 있음을 보여주기 때문에 실제로 큰 영향을 미쳤습니다."

우리는이 학생들이 다른 Scullin의 인센티브를 추구하는 시험, 또는 그의 수련을 중단 한 사람들이 시험에 얼마나 많은 영향을 주 었는지. 그러나 스컬린은 자신의 연구가 실제로 수면 유도에 대한 방법을 고안하는 것이라고 덧붙였다. 문제는 남아 있습니다: 어떻게 그 결과를 대학 생활에 반영 할 수 있습니까?

고등학교 수준에서 이미 변화가 일어나고 있습니다. 10 대들이 밤에 8-10 시간의 수면을 필요로한다는 결과가 나온 가운데 CDC는 2014 년에 고등학교 93 %가 건강한 수면 계획을 수용하기에는 너무 일찍 시작한다는 보고서를 발표했습니다. 대학에서, 스쿨린은 덜자는 인센티브가 훨씬 더 많다고 말합니다.

"학생들이 수면을 줄이거 나 공부할 충분한 시간을 갖지 못한다면 최종 시험에서 열악하게 끝날 것이라는 가정하에 학생들은 결승에 진출한다고 생각합니다. 왜 다른 생각을했을까요? 결승전에 대한 이야기는 대학에 가기도 전에 들었습니다."

현실이되자, 모든 사람들이 시험을 위해 전적으로 모든 학생을 끌어들이는 것은 아니며, 모든 학생들은 낮에는 공부할 사치를 갖지 않습니다. 그러나 (왜 누군가가 머물기를 선택하는지에 관계없이) 더 많은 수면 동기를 만드는 것은 흥미로운 아이디어입니다.

스컬린의 인센티브는 적어도 학생 수면 거부에 대한 변명, 그리고 그가 논문의 결론에 추가로, 하루 동안 공부를 장려하는 방법을 찾으십시오. 그는 덧붙여이 실험을 규모를 늘리기가 어려울 수도 있다고 덧붙였다. 수면 데이터가 정확하다는 것을 확인하는 중요한 부분 인 동작은 비용이 많이 든다. 앞으로 그는이 인센티브 시스템이 Fitbit 또는 다른 수면 감지 장치로 복제 될 수 있다고 상상합니다. 적절한 장치를 사용하면이 시스템을 더 광범위하게 구현할 수 있다고 그는 믿습니다.

스컬린은 "우리가해야 할 일은 인센티브를 바꾸는 것"이라고 말했다. "동기를 바꾸어야합니다. 우리는 문화를 바꿀 필요가 있습니다."