과학은 스트레스에 대해 전략적으로 생각하는 법을 설명합니다

약간 잔인 해 보일지도 모르지만 실제로 고무적 일 수있는 일화 적 리드가 있습니다. 실험이 있고 편평한 벌레가 관련되어 있습니다. 이 웜은 열 램프 아래에 놓여 있으며 치명적이지 않은 온도까지 상승합니다. 웜은 비참하지만 생존하고 몇 주 동안 그 상태를 유지합니다. 그 시점에서 이전에 비가 열 된 새로운 웜이 환경에 도입됩니다. 램프는 치명적인 정도가되어야합니다. 웜의 첫 번째 배치는 생존하지만 두 번째 웜은 장기적인 스트레스에 의해 생리적 변화를 겪지 않았기 때문에 발생하지 않습니다.

인간은 편평 선충은 아니지만 두 종 모두 유기체이기 때문에 비슷하게 적응합니다. 중요한 차이점은 - 우리가 이상한 선택을하지 않았다면 - 우리는 열 램프 아래에 있지 않다는 것입니다. 우리는 스트레스를 받고있다. 우리의 작업은 우리에게 강조합니다. 우리 가족은 우리에게 스트레스를줍니다. 우리의 이메일은 우리를 강조합니다. Facebook은 우리를 강조합니다. 그리고 나서 큰 나쁜 것이 있습니다: 돈. 미국인의 절반 이상이 현금에 대해 끊임없이 강조하고 있습니다. 스트레스가 우리를 깰 수 있다면, 그것은 가질 것입니다.

그러나 우리는 실제로 우리를 더 탄력있게 만드는 방식으로 스트레스를 처리하는 데 상당히 능숙합니다. 우리는 마감일을 맞추고 저녁 식사를하는 방법을 알아냅니다. 우리는 우리의 일과에서 성교를 편다.

"스트레스가 많은 사건은 사람들이 아주 중요한 방식으로 발전 할 수있는 일종의 도가니가 될 수 있습니다."라고 Carolyn Aldwin은 말했습니다 역. "사람들은 물건을 얻음으로써뿐만 아니라 물건을 잃어서도 발전합니다."

Aldwin은 Oregon State University의 공중 보건 및 인간 과학 대학의 교수입니다. 그녀의 전문 분야 중 하나는 사람들이 스트레스에 대처하는 방법을 배우고 있으며 주제에 관해 광범위하게 글을 썼습니다. 그녀는 벌레에 관한 이야기를 들려주었습니다. Aldwin은 성인 성격 개발에 대한 대학원 연구 프로젝트에 착수 한 후, 본질적으로 사람의 성격이 무엇인지를 알고 싶다면 그들이 어떻게 행동하는지보고있는 학술 논문을 보았습니다. 스트레스를 받고있다.

Aldwin이 스트레스 연구를 시작했을 때, 그것은 논쟁의 여지가 많은 주제였습니다. 1970 년대에 사람들은 스트레스가 신체뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칠 수 있는지에 대해 논쟁했습니다. 그 논쟁은 이제 끝났습니다. 우리는 스트레스가 장기간이나 단기간의 심리적, 생리 학적 변화로 이어질 수 있음을 압니다. 스트레스가 몸에 끼칠 수있는 나쁜 것들을 잘 문서화합니다. 만성 스트레스는 심혈관 문제와 관련이 있으며 면역 세포가 약해지고 수면 능력이 떨어질 수 있습니다. 좋은 일들은 대부분 심리적 인 것이 아니기 때문에 그리기가 어렵습니다.

"이 모든 연구를하면서 우리는 일부 사람들이 '이것이 나에게 가장 좋은 일이라는 것을 알기 시작했습니다.'라고 Aldwin이 말했습니다. "AIDS를 앓고 있거나 암에 걸린 사람들, 심지어는 자연 재해를 경험 한 사람들도 그들이 중요하고 변혁적인 경험이 무엇인지 이야기하게 될 것입니다."

Aldwin은 분명히 모든 사람이 끔찍한 일을보고 바로 말하기를 기대할 수는 없다고 덧붙이겠습니다. 즉, 밝은면을 보겠습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 사람들이 외상과 스트레스를 어떻게 다루는가가 그 시도 시간 동안 발생했을 수있는 감정보다 훨씬 오래 지속됩니다.

"사람들은 자신의 시간과 방법으로 회복하고 치유한다는 것을 이해해야합니다."라고 Aldwin이 말했습니다. "하지만 스트레스가 많은 상황은 사람들을 더 가깝게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 가치에 대해 이야기하고 가치를 명확히합니다. 그래서 당신의 건강이 있다면, 또는 "나는 내 가족이 내게 가장 중요하다는 것을 깨달았다."

스트레스의 긍정적 측면은 우선 순위에 초점을 맞추는 것 이상일 수 있습니다 - 스트레스의 파열로 몸이 좋을 수 있습니다. 심리적 수준의 스트레스가 미래의 스트레스를 다루는 데 도움이되는 기술을 개발하도록 강요 할 수 있다는 아이디어는 점점 더 많은지지를 얻고 있습니다. 그것은 의미가 있습니다 - 스트레스는 필요한 목적의 장소에서 진화되었습니다. 위험에 직면 한 조상들은 심장 박동을 높이고 문제를 해결할 준비가 된 호르몬 침수를 경험했습니다. 모든 것이 생존이라는이 아이디어에 달려 있습니다. 스트레스 영역이있는 곳이라면 면역 세포의 재분배를 시작하여 보호를 제공하는 소량의 스트레스가 발견되었습니다.

버클리 캘리포니아 대학 (University of California, Berkeley)의 최근 연구에 따르면 스트레스의 일부는 최적의 경보, 행동 및인지 능력을 발휘할 수있는 완벽한 방법이라고합니다. 통합 생물학 연구팀이 쥐에게 짧은 시간과 스트레스를주는 순간을 경험하게 만들 때 쥐의 두뇌 줄기 세포가 새로운 신경 세포로 증식했다. 2 주 후에, 쥐는 정신 성과를 향상 시켰습니다.

연구 공동 저자이자 다니엘라 카우퍼 (Daniela Kaufer) 교수는 "스트레스에 대해 항상 생각하는 것은 정말로 나쁜 것입니다. 그러나 그렇지 않습니다. 버클리 뉴스 블로그. "간헐적 인 스트레스가 많은 사건은 아마도 뇌를보다 안전하게 유지하는 원인 일 것이며 사고가 났을 때 더 잘 수행 할 수 있다고 생각합니다."

물론 스트레스의 긍정적 인 측면을 경험하게 될지는 스트레스가 많은 상황을 어떻게 처리해야하는지에 달려 있습니다. 도움이 될 중요한 한 가지: 스트레스가 본질적으로 나쁘지 않다고 생각하는 결정을 내립니다. 위스콘신 - 매디슨 대학 (University of Wisconsin-Madison)의 한 연구에 따르면 스트레스를 받거나 스트레스가 건강에 좋지 않은 영향을 줄 것이라고 생각하는 사람들은 실제로 정신 건강과 신체 건강에 문제가 있음을 발견했습니다. 그러나 똑같이 스트레스를 받았지만 자신에게 나쁜 것이라고 생각한다고보고하지 않은 사람들은 건강에 영향을 줄 가능성이 적습니다. 그들은 긍정적 인 생각으로 더 좋은 모습으로 나아갔습니다.

스트레스의 부정적인 영향을 다른 방식으로 완화 할 수 있습니다. 2013 년에 발표 된 연구에서 주요 스트레스 이벤트는 개인의 사망 위험을 증가 시켰습니다. 그러나 높은 수준의 스트레스를 다룰지라도 다른 사람들을 돕는 비율이 높다고보고 한 사람들은 이러한 사망 위험을 완전히 없앴습니다. 그것은 마음이 스트레스를인지하는 방법입니다. 스트레스는 몸이 스트레스로 무엇을 할 것인지를 결정하는 변수가됩니다.

Aldwin은 또한 "당신은 누군가를 믿을 수 없다"또는 "모든 사람들이 최악"과 같은 사고 방식에 대한 고정 관념은 또한 상황에 대해 어떻게 느끼는지 강조 할 가능성이 높다고합니다.

"나는이 분야를 좋아하고 대처를 연구하는 이유는 대처가 타고난 것이 아니기 때문에 우리의 부모, 동료, 형제 자매에게서 배우는 것입니다. 미디어 "라고 Aldwin은 말합니다. "그것은 당신이 바꿀 수있는 것들입니다. 평생 동안 사람들은 어떤 대처 전략이 그들에게 가장 효과적인지, 더 효율적이고 효과적인 대원이되는 방법을 배우는 것이라고 생각합니다."