슬리핑 수면 박멸 연구는이 공통 장치를 탓하고 있습니다.

수면이 부족한 사람들은 일찍 너무 일찍 시작하고 너무 늦게 시작한 파티에 대해 신음하고 있지만, 미시간 대학교의 새로운 연구 인 앤아버 (An Arbor)는 우리의 만성 피로감이 그보다 훨씬 복잡하다고 제안합니다.

시차로 인한 어려움을 겪고있는 스마트 폰 응용 프로그램 인 Entrain을 사용하는 수천 명의 사람들의 수면 데이터를 분석 한 획기적인 연구에서 과학자들은 우리의 수면 부족이 사회와 태양 사이의 줄다리기의 결과라는 것을 발견했습니다.

"우리 논문의 가장 넓은 주제 중 하나는 당신의 내부 시계와 사회 모두가 취침 시간과 깨우침 시간에 영향을 미치고 있다는 것"이라고 Olivia Walch는 수학 교수 Daniel Forger 박사와 함께 공동 연구를 공동 작문했다. 역. "그러나 취침 시간은 거의 무시당하는 일요일 단서가있는 곳입니다."

그녀는 나이, 성별, 빛의 양, 그리고 고향을 포함하는 스마트 폰 앱 데이터를 분석하면서 소위 "문화적 요소"라고 불리는 것이 종종 우리가 잠자리에 들기 전에 지시하지만, 우리 몸의 시계가 우리를 깨우는 것을 발견했습니다. 종종 우리의 수면을 짧게합니다. 더 복잡한 점은 휴대 전화, e- 리더 및 노트북에 관한 문화적 요소가 우리의 일사 시간에도 영향을 미치므로 적절하게 우리를 깨울 수있는 능력을 혼란스럽게합니다.

그것은 일주기의 가장 큰 투입물 인 태양의 상승과 세팅에 맞춰진 우리 신체의 자연적 리듬이 물론 빛이기 때문입니다. 월치는 우리가 더 이상 어둠을 실제로 경험하지 못하는 사회에 살고 있다는 사실을 설명합니다.

Walch는 "항상 밤에는 빛에 노출됩니다. "우리의 휴대 전화와 e- 리더는 우리의 일주기 시계를 통해 우리에게 행동하고 있습니다."라고 말합니다. 귀하가 iPad에서 책을 늦게 읽는다면, 당신의 수면은 두 가지면에서 영향을 받고 있습니다. 책을 내려 놓기를 원하고, 빛이 당신의 몸에 들어가는 일대성 영향이 있습니다. "당신의 몸은 생각합니다."오, 지금 나는 빛을 얻고 있습니다. 하루 중반이어야합니다. 그들은 우리 일상 생활에서 서로 싸우고 있습니다."

시각 교착 신경 (suprachiasmatic nucleus)이라고 알려진 눈 뒤에있는 작은 뉴런 볼에 위치한 뇌의 마스터 시계는 뇌가받는 빛의 양에 의해 결정됩니다. 빛의 규칙 성을 버리면 시차로 인한 피로도가 같은 원리로 작동합니다. 너무도 일주기 시계입니다. 과학자들은 오랫동안 체내 시계가 주로 수면주기를 움직이는 것이라고 생각했지만 Walch의 연구는 사회가 그 역할을 망쳐 놓는 데있어 어떤 역할을하는지 처음으로 지적합니다.

그녀의 연구는 효과 Walch는 수면 부족한 뇌가 술에 취한 사람과 기능적으로 다르지 않다는 연구 결과를 지적합니다. 특히 재미있는 점은 수면 부족한 사람들이 술에 취한 사람들처럼 자신들이 잘하고 성능이 좋다고 생각하는 경향이 있다는 것입니다.

"당신의 장애가 어떻게 저하되는지에 대한 당신의 인식은 떨어졌습니다. 보다 낮은 당신의 실제 손상보다, "그녀는 말한다. "사람들은인지 테스트에서 굉장한 성능을 발휘할 것입니다.하지만 자신의 등급을 평가할 때 그들은 꽤 괜찮다고 생각할 것입니다."

그런데 어떻게 만성적 인 기능 상실 상태를 피할 수 있을까요? Walch는 우리가 시작할 것을 제안합니다. 아니 우리의 자명종을 비난하고 대신에 우리가 자러 갈 준비를하기 위해 무엇을하는지 생각하십시오.

"밤에는 컴퓨터와 휴대 전화를 사용하는 데 주력해야하며 취침 시간이 중요한 목표임을 인식하고 있어야합니다."라고 그녀는 말합니다. "사회가 침대에 갈 때의 결정에 어떻게 영향을 미치는지 알고 있어야합니다."