새해 스트레스를 줄이는 7 가지 쉬운 방법

휴가철은 휴식을 취해야 할 시간이지만, 활동의 혼란이 사라질 수 있습니다. 스트레스를 줄여야합니까? 7 가지 쉬운 방법이 있습니다! Minot Pettinato-Little 작성

휴가철은 일년 중 가장 스트레스가 많은시기 중 하나 일 수 있습니다. 그것은 사랑과 공생의 시간이어야하지만 종종 두통으로 변합니다. 설상가상으로 휴가 시즌을 혼자 보내고 지금은 고통의 고통을 느끼고 있습니까?

가족 저녁 식사, 가족 싸움, 돈 문제, 선물 구매에 대한 불안, 휴일 요리 및 파티와 함께“기부하는”계절에 남은 스트레스에 빠져있을 수 있습니다. 그리고 당신이 휴일 동안 많은 휴가를 받았을 지 모르지만, 당신은 그것들을 즐기기에는 너무 바빴습니다!

새해에 스트레스를 풀려면 어떻게해야합니까?

인생이 스트레스 미터에 딱 맞는 커브 볼을 던지면 어떻게해야합니까? 운이 좋으면 인생의 스트레스가 많은 장난과 싸우기 위해 할 수있는 수십 가지 활동이 있으며, 그들은 당신에게 1 페니를 소비하지 않습니다!

# 1 음악을 연주합니다. 음악은 몸과 마음에 특별한 방식으로 영향을 미칩니다. 스트레스 해소 자로서의 음악도 일상 활동에 대해들을 때들을 수 있으므로 편리합니다. 샤워 할 때 하루를 시작하고 아침에 미리 구성된 노래 재생 목록으로 준비하십시오. 출근길? 아침 채팅 쇼를 건너 뛰고 차분하고 행복한 음악을 선택하면 하루 종일 기분이 좋아집니다.

많은 사람들이 자신이 좋아하는 팝 곡을 만들어서 안심할 수 있지만, 다른 사람들은 비나 피아노 발라드와 같은 스트레스 해소를 위해 특별히 설계된 음악을 즐길 수도 있습니다. YouTube와 같은 사이트와 Spotify와 같은 앱에는 스트레스 해소와 명상을 위해 특별히 설계된 음악이 있습니다.

# 2 사진 앨범을 만듭니다. 인쇄 된 사진은 요즘 희귀 할 수 있지만 실제로는 상점에서 인쇄하지 않습니다. 가장 좋아하는 사진과 가장 좋아하는 사진의 폴더를 컴파일하여 가장 행복하게 만들어 실제 형태로 인쇄하십시오. 그런 다음 자신이 작성한 사진과 함께 제공되는 자세한 추억이나 깔끔한 사진 앨범을 구성하십시오.

과거의 좋은 추억에 집중하는 것은 스트레스를 줄이는 데 필요한 것일 수도 있습니다. 더욱 오래 지속되는 스트레스 해소를 위해, 좋아하는 "느낌이 좋은"사진을 사무실이나 자동차에 걸어보십시오.

# 3 소셜 미디어와의 연결을 끊습니다. 소셜 미디어는 확실히이 세대에서 주목을 받았습니다. 사진, 뉴스 및 친구와 연결됩니다. 스트레스가 많은 앱일 수도 있습니다. 소셜 미디어와 인터넷 연결을 끊는 것이 신체가 갈망하는 것일 수 있습니다. 이메일, 좋아요, 업데이트, 의견 및 트윗은 사회적 스트레스와 관련하여 더해질 수 있습니다. 사람들은 존스에 따라야한다고 느끼는 경향이있을뿐만 아니라 소셜 미디어가 정신 건강에 지칠 수 있습니다.

우리는 이미 우리의 삶이 할 일 목록으로 파열되는 것처럼 느껴지지만 휴대 전화에서 다른 소셜 미디어 업데이트의 윙윙 거리는 소리는 이미 스트레스가 많은 날의 마지막 짚일 수 있습니다. 부탁을하고 잠시 동안 플러그를 뽑습니다.

# 4 좀 섹시 해지세요. 재미는 물론 섹스도 스트레스 수준을 낮추는 쉬운 방법입니다. 실제로, 많은 연구에 따르면 침실에서 뛰어 다니면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 성관계는 실제로 혈압을 낮추고 심장 마비의 위험을 줄입니다.

이러한 장점 외에도 오르가슴은 특히 여성의 경우 통증 완화 제가 될 수 있습니다. 스트레스를받는 동안 기분이 상쾌하지 않을 수 있지만 잠시 쉬고 휴식을 취하고 자신이나 파트너와의 관능적 관계에서 얻을 수있는 몇 가지 혜택을 기억하십시오.

# 5 앞으로 지불하십시오. 때로는 실제로 포기하는 것이 기분이 좋아지는 데 도움이되는 속임수 일 수도 있습니다. 연구원들은 사회 경제적 상황에 관계없이 자원 봉사를하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 미소를 지을 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

선의를 베풀면 기분이 나아지는 데는 여러 가지 요인이 있습니다. 그 중 하나는 마음과 정신에서 벗어나게되는 것입니다. 이것은 약간 자기 방종하는 것처럼 들릴 수 있지만, 당신의 인생이 중요한 것이 아니라는 것은 당신의 인생이 당신의 생각을 넓히고 스트레스를주는 것에 초점을 맞추는 대신에 당신의 인생에서 좋은 것을 재평가하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 아는 것입니다.

다음에 인생이 끝났을 때, 참여할 수있는 봉사 활동을 확인하거나 온라인으로 자선 단체를 검색하십시오. 일부 온라인 상점은 옷을 구입할 때 자선 단체에 품목 비용의 일정 비율을 제공하는 반면 다른 웹 사이트에서는 학교의 자금을 지원하거나 세계 각지의 식사 또는 담수를 제공하기 위해 돈을 기부 할 수 있습니다.

# 6 모피 친구를 입양하십시오. 연구에 따르면 모피 친구가 있으면 스트레스 수준을 낮추는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 애완 동물은 단순한 관계와 무조건적인 사랑을 제공하여 단순히 회사를 즐길 수있는 기회를 제공합니다. 한 연구에서, 개인은 애완 동물, 배우자 또는 혼자서 스트레스를받는 일을 받았고, 모두 애완 동물과 함께있을 때 가장 적은 스트레스를 경험했습니다. 일반적으로 애완 동물 소유자는 모피 친구 주변에서 스트레스와 불안을 줄입니다.

# 7 햇빛을 받으십시오. 이것은 요즘 시대에는 참신한 아이디어처럼 보일 수 있지만, 외출하는 것은 실제로 스트레스를 줄이고 신맛을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 창문이없는 칸막이 실이나 오래된 사무실 건물에서“잠긴”시간을 보내는 사람들은 빛이 부족하여 우울증의 신음을 느끼기 시작할 수 있습니다.

휴게실에서 점심을 먹는 대신, 대자연에서 산책을하고 신선한 공기를 마시십시오. 단순히 휴식을 취하는 것 외에도 하이킹, 자전거 타기 및 달리기와 같은 야외 활동이 실제로 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 다음에 스트레스를 받으면 달리기를 시도하십시오.

새해 시작은 어려울 수 있습니다. 특히 인생에서이 시점에있을 것으로 예상되지 않은 경우에 특히 그렇습니다. 그러나 새해에 스트레스를받지 말고 활기차게하십시오! 그리고 불안의 고통을 느끼기 시작하면 스트레스가 적은 1 년 동안이 7 가지 쉬운 단계를 잊지 마십시오!