외로움과 싸우고 벗어날 수있는 강력한 방법

외로움이 너무 강해서 질식 한 느낌이 든 적이 있습니까? 이 7 가지 효과적인 단계를 사용하여 항상 외로움을 멈추십시오.

"왜 항상 비참하다고 느끼는가?" 와 같은 생각 외로울 때 “나 자신과 내 인생이 싫어요” 는 드문 일이 아닙니다. 외로움에 시달리는 사람들은 자신의 삶에 얼마나 많은 사람들이 있더라도 그렇게 느낍니다.

해결되지 않으면 외로움은 필연적으로 우울증을 유발할 수 있습니다. 당신을 이해하는 사람이 없거나, 그렇지 않은 경우에도 당신과 가장 가까운 사람들에 의해 버림 받았다는 느낌이 들기 때문입니다.

외로움은 가장 큰 사회적 나비조차도 괴롭 힙니다. 할리우드 슈퍼 스타 조지 클루니 (George Clooney)는 얼마 전 할리우드 리포터와의 인터뷰에서 외로움에 시달리고 큰 공공 행사에서 가장 외로움을 느낄 수 있다고 밝혔다. 아무리 인기가 있어도 외로움으로 고통받을 수 있습니다.

그러나 대부분의 다른 심리적 문제와 마찬가지로 급성 외로움을 극복하는 유일한 방법은 바로 외면하는 것입니다. 그들이 문제를 악화시킬 뿐이므로 약물과 알코올을 남용하지 않도록하십시오.

항상 외로움을 멈추는 7 가지 효과적인 방법

많은 사람들이 여전히 외로움을 느끼는 것에 좌절합니까? 고맙게도 외로움의 으스스한 느낌과 싸우기 위해 할 수있는 간단한 일들이 있습니다. 이 팁을“이것이 작동하지 않았다”고 솔직하게 말할 수는 있지만 모두 그 사고 방식에 달려 있습니다.

# 1 문제 해결

외로움을 극복하려는 첫 번째 단계는 외로움을 인정하는 것입니다. 문제를 해결 한 후에 만 ​​다음 몇 가지 단계를 수행하여 자신을 개선하고 삶을 강화할 수 있습니다. 어려울 수도 있지만 도움을 청해야합니다. 친구 나 가족에게 자신의 기분을 알리고 그곳에서 가져 가십시오. 당신이 진정으로 신뢰하거나 편안하게 느낄 수있는 사람이 아무도 없다면 치료 사나 상담사에게 도움을 요청하십시오.

대부분의 교회 그룹과 지역 사회 단체는 도움이 필요한 사람들을 무료로 지원합니다. 당신이 허약하고 있다면, 전문가가 갈 길입니다. 그는 당신이 느끼는 외로움의 유형을 식별하도록 도와 줄 것입니다. 전문가가 분리 불안이나 더 실존적인 것과 관련이 있는지 여부에 관계없이 전문가가 당신을 안내하고 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다.

다른 사람과 이야기하면 상황에 맞는 훌륭한 일을 할 수 있습니다. 비용을 지불해야하더라도 어깨에 기대는 힘을 과소 평가하지 마십시오. 치료에 자신을 등록하든, 친구와 커피 채팅을하든, 다른 사람에게 걱정하는 모든 것을 풀어주는 것이 문제의 가장 큰 해결책 일 수 있습니다. 당신은 단지 인간이고 도움을 요청하는 것이 부끄러움이 없다는 것을 기억하십시오.

# 2 혼자가 아니라고 스스로에게 말해라

외로움은 차별하지 않으며, 인생에서 일이 얼마나 잘 되더라도 외로움을 느끼기 쉽습니다. 세상에는 외로움을 겪고있는 수백만의 사람들이 있기 때문에 혼자가 아니라는 사실을 알고 자신을 위로하십시오.

외로움 퇴치에 전념하는 수천 개의 웹 사이트, 블로그, 커뮤니티 게시물 및 대화방이 있으므로 그 중 몇 가지를 확인하고 다른 사람의 경험에 대해 읽어보십시오. 의심 할 여지없이 외로움을 다루는 방법에 대한 조언과 지식이 많이 필요합니다. 뿐만 아니라, 친구를 사귀기도합니다.

# 3 새로운 무언가에 빠지다

외로움을 없애는 한 가지 절대적인 방법은 새로운 것을 받아들이는 것입니다. 비결은 솔로 상태를 유지하는 것입니다. 새로운 것을 시도하면 집중해야 할 것이 달라집니다. 최소한 몇 개월에 걸쳐 일관된 무언가를 선택하십시오. 이를 통해 매일, 매주 또는 매월 기대할 수있는 것을 얻을 수 있습니다.

당신이 무언가에 대해 흥분 할 때, 당신은 당신의 불행에 빠질 필요성을 느끼지 않을 것입니다. 새로운 활동을 탐색하고 생각하지 않은 일에 빠지십시오. 당신이 추구 할 수있는 몇 가지 간단한 것들에는 악기 연주 방법, 롤러 더비, 극 춤 또는 요리 수업을 배우는 것이 포함됩니다. 이미 보유한 기술을 육성 할 수도 있습니다.

예를 들어, 글쓰기를 좋아한다면 독창적 인 글쓰기 워크숍이나 주간 저널리즘 세션에 가입 할 수 있습니다. 당신의 안락 지대를 벗어나는 것을 두려워하지 말고 일반적으로 불편하게 느끼는 것을 시도하십시오.

# 4 여행을

사람들이 여행에 영혼을 공급한다고 말하는 이유가 있습니다. 친구와 함께 모험을 떠나거나 솔로로 나가는 것을 선호한다면 외로움과 싸우는 것이 여행하는 것보다 낫습니다. 여행 중에는 과거를 잊어 버린 다채로운 사람들을 만날 수 있습니다.

당신은 자신을 재발견하고 여행하는 동안 당신이되고 싶은 사람이됩니다. 다시 행복해지기를 목표로하면 달성하기 쉬운 작업이라는 것을 알게 될 것입니다. 재정 문제에 직면하고 있고 여행 자금이없는 경우, 스스로 도전하고 달성 할 수있는 목표를 설정하십시오. 목적지, 시간대를 선택하고 예산을 설정하십시오.

여행 기금을 시작하면 무언가에 집중할 수있을뿐만 아니라 꿈의 목적지에 도착하면 철저한 보상을받을 수 있습니다. 비영리 단체가 운영하는 하나 이상의 프로그램에 가입하도록 선택할 수도 있습니다. 대부분의 비영리 단체는 보르네오의 오랑우탄 재활 캠프 또는 열대 우림 절약 자원 봉사 캠페인이든, 대부분의 비영리 단체는 비행 비와 기본 경비를 프로그램의 일부로 지불하기 만하면됩니다.

당신은 당신의 안락 지대를 떠나 여행을 할 수있는 기회를 얻을뿐만 아니라 세계에서 좋은 일을하고 당신이 결코 연결되지 않을 것이라고 생각했던 사람들을 만날 수있는 기회를 얻을 것입니다.

# 5 애완 동물 사귀기

신뢰할 수있는 교제를 찾는 것이 당신에게 진짜 문제라면, 애완 동물을 입양하는 것을 고려해야합니다. 개, 고양이, 햄스터 또는 산사를 선택하든, 인생에서 동물을 키우는 것은 불안감을 높이고 우울증을 돕고 외로움과 싸우는 데 도움이됩니다.

# 6 자신의 일

이 자신감 향상은 친구들과 함께 마을로 나가거나, 새로운 사람들을 만나거나, 낯선 사람과 대화를 나눌 수있는 자신감을줍니다. 또한 콘서트에서 좋아하는 밴드의 앞줄 좌석, 사랑스러운 레스토랑 또는 영화와 같은 인생의 작은 사치에 자신을 대해야합니다. 애지중지하고 자신과 시간을 보내는 데 아무런 문제가 없습니다.

기분이 좋으면 정신에서 부정적인 생각과 감정을 없애는 법을 배우고 외로워하는 것에 대해 욕설과 불평에 대해 어리석게 느끼기 시작합니다. 또한 권한을 부여하는 책을 읽고, 대화에 참석하고, 찾는 사람들과 연결해야합니다.

# 7 운동하세요

연구에 따르면 운동과 행복감을 직접적으로 연결하는 것으로 나타났습니다. 긍정적이고 행복하다고 느끼면 외로움에 덜 집중하고 다른 행복한 사람들을 자신의 삶에 초대하는 경향이 있습니다. 자기 규칙과 달리 양의 에너지는 양의 에너지를 끌어 당깁니다.

헬스 클럽에 가입하거나 요가에 가입하고 필라테스, 줌바 또는 최신 피트니스 열풍으로 세계를 방문하십시오. 외로워서 건강을 소홀히하지 마십시오. 땀을 흘리면 불안감과 우울함이 줄어 듭니다. 당신은 또한 에너지를 높이고 의심 할 여지없이 더 섹시하게 보이고 느끼게 될 것입니다.

하루가 끝나면 항상 아무런 문제가 없다는 것을 기억하십시오. 외로움은 시도하면 극복 할 수있는 일시적인 느낌입니다. 당신은 뿔로 황소를 잡고 그것을 극복하는 불쾌한 얼굴에 직면해야합니다.

외로움을 느끼는 이유에서 '왜'를 알아 내면 외로움을 멈출 수있는 방법으로 '어떻게'를 쉽게 달성 할 수 있습니다!