왜 애플의 "야간 근무"가 당신에게 유익한가?

월요일에 새로운 iPhone SE, 9.7 인치 iPad Pro 및 "우주선"을 선보이면서 Apple은 iOS 9: iOS 9.3에 대한 업데이트를 발표했습니다.

이 업데이트에는 잠자는 데 도움이되는 "야간 근무"라는 별명을 가진 실용적인 기능이 포함되어 있습니다. 많은 과학자들과 연구자들은 청색 빛이 문자 그대로 푸른 빛처럼, 불면증에 더 쉽게 걸리게한다는 것을 증명했다고 생각합니다. 야간 시프트는 Apple 장치가 방출하는 청색 등의 양을 제한합니다. 노트북이나 스마트 폰과 같은 장치는 많은 것을 방출합니다. 바쁜 하루를 보내고 잠자리에 들기 전에 놓친 Instagram이나 Twitter 게시물을 스크롤 할 때 문제를 묻는 중입니다. 기기의 소우주를 더 자세히 볼수록 당신이 단순히 평화롭게 잠을 자려고 할 가능성이 적습니다. 그리고 다음날, 더 적은 수면 시간에, 당신은 놓칠 것입니다. 더 나아가 Instagram 및 Twitter 게시물. (공포.)

특히 청색 빛은 눈의 멜라닌 신 (melanopsin)이라는 광 수용체에 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 20 세기 초반에만 발견 된 멜라닌 틴 (melanopsin)이 푸른 빛을 만나면,낮! 깨다!"네 머리에. 과학적 언어로: melanopsin은 당신의 두뇌에있는 suprachiasmatic 핵, 내부 시계 및 수면 패턴을 조절하는 책임이있는 영역과 통신합니다. 많은 연구 결과, 일몰 후에 화면을 응시하는 부정적인 영향을 경고합니다.

야간 이동은 iPhone 또는 iPad의 화면에서 노란색, 오렌지 및 빨간색을 위로 올립니다. 여기 애플이있다.

많은 연구에 따르면 저녁에 밝은 청색 빛에 노출되면 일주기의 리듬에 영향을 주어 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다. 야간 시프트는 iOS 기기의 시계와 위치 정보를 사용하여 사용자의 위치에서 일몰이 언제인지 판단한 다음 디스플레이의 색상을 스펙트럼의 따뜻한 쪽 끝으로 자동 이동합니다. 아침에 디스플레이를 일반 설정으로 되돌립니다. 즐거운 꿈.

이 효과는 따뜻한 연기와 같이 촛불이나 따뜻한 스모그 한 장으로 독서를하는 것과 같습니다. 다음 이미지와 비슷합니다 (효과가 인위적으로 렌더링되었지만 스크린 샷이 효과를 무시함).

애플은 이러한 많은 연구에서 특히 자신감이없는 것처럼 보이거나 적어도 강한 주장을하는 것을 경계합니다. 야간 이동이 "디스플레이의 색상을 스펙트럼의 더 따뜻한 부분으로 옮기고 더 나은 야간 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다."

개인적이고 경험적인 테스트는 취침 시간의 iPhoning이 눈에 고통 스럽다는 것을 암시합니다. 이는 내가 잠들 수있는 기회가 아프다는 것을 말해줘야 할만큼 많은 과학입니다. 어쨌든 따뜻해 진 스크린은 어두워지면 미적으로 덜 억울하며, 우리 모두가 동의 할 수 있습니다. 괜찮습니다.

간단한 사용 방법은 다음과 같습니다.

• iOS 9.3으로 업데이트하십시오.
• 에서 설정, iPhone (5s 이상), iPad (Pro, Air 이상 및 Mini 2 이상) 또는 iPod Touch (6 세대 이상)에서 디스플레이 및 밝기로 이동하십시오.
• 딸깍 하는 소리 야간 근무.
• "예약 됨"을 켜고 자동, 위치 기반, 일출 일출을 원할지 선택하십시오 시프트, 또는에서 사용자 정의 일정 엑스 ~까지의 시간 와이 시간.

• 색 온도를 더 좋게 또는 더 적게 설정하십시오.

아래 그림과 같이 Control Center에서 효과를 빠르게 켜고 끌 수도 있습니다 (하단 중앙).

이 소프트웨어는 오랫동안 Apple을 통해가 아니라 f.lux를 통해 Mac에서 사용 가능합니다. f.lux 앱은 같은 일을하지만, 커스터마이징면에서 좀 더 나아졌고, 2009 년부터 계속 해왔다. 특허 출원 중이기 때문에 Mac에서 Night Shift를 아직 보지 못한 이유가 여기에있다. 그러나 중간에, 그리고 당신의 눈의 편안함에 관심이 있다면 - 자신에게 유리하게 그 소프트웨어를 설치하십시오.