아주 첫 번째 시도에서 흡연을 완전히 끝내는 방법

담배를 끊으려는 나의 실패한 시도는 많은 사람들이 나를 사랑하는 사람으로 만들었습니다. 술집 바깥에있는 누군가가 담배 연기를 부치면 3 ~ 5 개를주고 돈을 지불하겠다는 제안을 흔들었다. 나는 기침에 뒤이어 격노에 뒤이어 타격을 가할 것이고, 나는 창문 밖의 19의 잔여 박스를 집어 넣을 것이고, 카멜 빛의 새로이 열린 팩과 나의 손의 새롭게 불을 붙인 대조와 함께 운전할 것이다. 좋은 속임수, 너 나쁜 새끼 야! 더 이상은 없어! 3 시간 후에 당신은 내 입술 사이에 새로운 담배로 7-Eleven을 빠져 나올 것을 알았을 것입니다. 국경을 넘어 국경을 넘어 맛을 나라로 몰래 빠져 나왔습니다.

이것은 자기 남용의 보행자 사이클입니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 의약품을 사용하지 않고도 4 ~ 7 퍼센트의 사람들 만 담배를 끊을 수 있다고 추산하고 있으며, 도움을 받더라도 6 개월 이상 금연 상태로 유지할 확률은 약 25 %. John Dicey는 누구와 마찬가지로이 투쟁을 알고 있습니다. 그는 한 때 70 스틱의 습관을지지했습니다. 오늘 그는 금연 프로그램 Allen Carr의 Easyway의 전 세계 이사이며 30,000 명 이상의 니코틴 중독자를 치료했습니다. Dicey 전화 역 클린 브레이크에서 당신의 확률을 높이는 방법에 대한 질문에 대답하기 위해 런던에있는 그의 사무실에서.

나는 그것이 마침내 걸리기 전에 100 번 담배를 끊어야 했음에 틀림 없다. 더 쉽게하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까?

미리 날짜를 정하고 금연 날짜로 만드십시오. 그러나 그때까지 연기를 줄이거 나 통제하지 마십시오. 절단하면 담배가 더 소중하게 보입니다. 중요한 것은 마치 뭔가를 포기하고있는 것처럼 느껴지지 않도록하는 것입니다. 마치 뭔가를 벗어나는 것처럼 느껴지도록 만드는 것입니다.

비록 담배를 피우다 보니 기분이 좋았지 만 결국 마침내 끝내기 전에 항상 뭔가를 포기하고있는 것 같았습니다.

일반적으로 흡연자는 흡연자가되는 것을 좋아하지 않거나 실제로는 흡연을 좋아하지 않지만 흡연자가되는 것을 좋아합니다. 모든 흡연자는 자신에게 나쁜 점을 알게되고 운이 좋았지 만 금연은 담배를 두려워합니다. 그리고 두려워 할 때, 그들은 담배를 피운다. 나는 담배를 피워야한다. 그렇지 않으면 X가 일어날 것이다. 그들은 생각한다. 그래서 그것은 또 다른 열쇠입니다. 자유로운 삶에 집중하십시오. 너의 마음 속에서 너는 자유 롭다는 것을 인정하라.

니콜틴 철수에 대해 알고 있어야 해, 알지? 매우 온화한 느낌이지만, 우리는 그것이 그보다 훨씬 더 나빠지도록 만듭니다. 그 해 동안 나는 의지력, 분노를 느꼈다. 그것의 아무도는 실제로 니코틴 철수에 기인 한 것이 아닙니다. 그것은 흡연자로서의 당신의 시대가 끝났다고 생각하고, 어떻게 든 포기하도록 강요 당했기 때문입니다. 니코틴 철수 자체는 아무것도 아닙니다. 대부분의 흡연자들은 깨우지 않을 것입니다. 그래서 그 사실을 알고 있어야합니다.하지만 실제로는 그 부분이 아닙니다.

전자 cigs와 meds는 그것을 쉽게합니까?

우리의 충고는 대체 물질, 특히 니코틴이 함유 된 물질을 전혀 사용하지 않는 것입니다. 그렇다면 결코 자유를 얻지 못합니다. Allen Carr 메서드가 제공되는 곳입니다. 광고를 푸시하는 것이 아닙니다 …

네가 조금 기뻐하지 않으면 나는 너를 존중하지 않을거야.

음, 우리가하는 일은 흡연자를 데리고 흡연자가되는 것에서 얻을 수있는 모든 혜택 목록을 작성하도록 요청한 다음, 그 이유를 보여주기 위해 포인트별로 나누어줍니다. 이익. 누군가 나를 풀어 주겠다고 말할지도 모른다. 우리는 그렇지 않다고 말하고 싶습니다. 그것이하고있는 모든 일은 당신이 그 마지막 담배 이후로 느끼고있는 흡연의 스트레스를 경감시키는 것입니다. 당신이 편안하게 생각하는 것은 다른 사람들이 보통의 느낌이라고 부르는 것입니다. 또한 자신을 혼란스럽게하지 마십시오. 당신이 느끼는 것을 다루십시오. 분홍색 전화기 등을 생각하지 않으려 고 생각하지 않고 생각할 수있는 곳으로 가십시오.

일단 내가 깨끗 해지면?

일단 당신이 자유 롭다면, 가끔씩 담배를 피울 수 있다고 생각하도록 속지 마십시오. 담배 한 개, 담배 한 개, 시가 또는 일부 잡초가 든 담배 한 개가 담배에 감겨 있습니다. 음, 어쩌면 그것이 미국에서 큰 일이 아닌 것 같군요. 어쨌든, 아니, 가질 수 없습니다. 또는주기를 다시 시작할 것입니다.