수면 과학 : 설문 조사는 수면을 개선하는 데 사용할 수있는 일반적인 도구를 보여줍니다

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몇 시간의 수면을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 특히 수면 부족의 무서운 결과를 고려할 때 특히 그렇습니다. 영국의 과학자 팀이 최근에 발표 한 설문 조사에 따르면 대부분의 사람들이 이미 야간 시간을 개선 할 수있는 공통 도구를 소유하고 있음에도 불구하고이 목표를 달성하기 위해 무거운 담요를 사용하거나 루틴을 변경하려고하는 사람들이 있습니다.

스트리밍 플랫폼을 스크롤하면 잠에서 벗어나 표류하는 데 도움이되는 다양한 음악이 포함 된 재생 목록이 표시됩니다. "Sleep"은 말 그대로 Spotify의 장르이며, 평화로운 피아노 트랙과 차가운 주변 음악 컬렉션으로 가득합니다. 데이터 과학자 Tabitha Trahan과 응용 심리학자 빅토리아 윌리엄슨 (Sheffield 대학의 Ph.D.)은 음악이 어떻게 영향을 주는지 조사했습니다. 그들은 최근에 설문 조사를 출판했습니다. PLOS 원 그것은 651 명의 참가자들의 음악 선호도를 설명합니다. Trahan은 맞춤 수면 재생 목록을 선택할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있지만 조사 참가자의 62 %가 음악을 사용하여 잠이 든 것으로 나타났습니다.

"음악의 여유로운 효과를 조사한 연구는 음악 형식에 대한 모든 처방전이 없다는 것을 시사하는 것"이라고 Trahan은 말한다 역. "이번 설문 조사의 결과는 음악을 개인적으로 선택하는 것이 수면으로 인한 효과를 측정 할 때 중요한 요소가 될 수 있다는 증거를 제공합니다."

Trahan은 불면증과 같은 조건에 음악이 긍정적 인 영향을 미치도록 지원하는 작업이 꽤 많이 있지만, 우리가 희망하는 것만 큼 도움이되지 않는다는 실험적 증거가 있습니다. 그러나 그녀가 더 집중한다면 우리는 음악이 잠에 미치는 영향에 대한 더 강력한 증거를 볼 수 있다고 생각합니다. 개인 이러한 연구 중에 노래를 선택할 때의 음악 취향:

"대부분의 객관적인 수면 및 음악 연구는 개인적인 취향을 고려하지 않고 진정으로 간주되는 음악을 활용합니다."라고 덧붙입니다. "우리의 결과로 음악이 효과적인 수면 보조제인지 여부를 결정할 수는 없지만 과거 연구에서 통제되지 않은 새로운 요인들이 중요한 역할을 할 수 있습니다."

설문 조사는 생물학적 이유를 구체적으로 말할 수 없습니다. 왜 설문 조사에 참여한 사람들 중 62 %는 음악을 듣기 위해 음악을 듣지 만, 특정 사람들을 위해 취침 시각에 가장 인기있는 음악 유형을 밝힐 수 있습니다. 그녀의 조사에 따르면 가장 흔한 유형의 음악은 클래식 (31.96 % 사용), 록 (10.82 %), 팝 (7.47 %) 순이었다. 그러나 여기에있는 큰 테이크 아웃은 다른 장르를 선호하는 비슷한 수의 사람들이 있다는 것입니다. 예를 들어, 응답자의 4.12 %는 선호하는 인디와 3.35 개의 선호하는 메탈을 선호합니다 - 두 개의 서로 다른 장르 간의 큰 차이는 아닙니다.

그럼에도 불구하고, 이러한 장르의 다양성은 수면 음악을 최적화하는 것이 불가능하다는 것을 의미하지 않습니다. 예를 들어, 대부분의 연구에서는 수면 음악의 구성 요소로 느린 템포를 나열하지만 느린 것은 청취자가 선호하는 음악의 유형에 따라 크게 달라집니다. Trahan은 이것이 다른 탐구에 착수하기로 결정한 연구원에게 미래의 연구자들에게 알리는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다. 완벽한 수면 노래를 개발하는 것입니다.

예를 들어 인디 (Indie)를 듣던 사람들은 "낮은 템포"가 국가를 선호하는 사람과 비교하여 다른 정의를 가질 수 있습니다. 그녀의 설문 조사는 이것을 명백하게 측정하지는 않았지만 친숙 함은 아마 사람들이이 장르를 편안하게 느끼는 이유의 원동력이라고 생각합니다.

Trahan은 "우리의 설문 조사는 수면 장애에 도움이되는 사람들이 직관적으로 사용하는 장르와 아티스트의 수에 큰 다양성을 보여줌으로써 이러한 결과를 뒷받침합니다. "또한 음악 장르의 다양성은 청취자에게 음악의 전반적인 친숙 함의 중요성을 암시합니다."

Trahan의 연구에 따르면 익숙하지 않은 재생 목록을 탐색하는 경우 - 정상에 "Sleep"이라는 단어가 있더라도 약속 한 휴식 효과를 제공하지 못할 수 있습니다. 주변 인디 음악 팬이라면 Trahan 자신의 수면 재생 목록이 좋은 대안이 될 수 있습니다. Bon Iver, Rhye 및 Henry Jamison이 잠에 빠지려고 애를 씁니다.