반 직관적 인 연구에서 가난한 정신 건강과 연계 된 너무 많은 운동

조금이라도 좋은 것이 있다면, 그 중 많은 부분은 반드시 있어야합니다. 큰, 권리? 마약, 음식, 비디오 게임, 포르노, 그리고 우리를 기분 좋게 만드는 다른 모든 것들과 마찬가지로 운동 할 때 - 아마도 이것은 사실이 아닙니다.

수요일에 출판 된 논문 란셋 정신과 정신과, 데이터 및 보건 연구팀은 4 년간 1 백 2 십만 명에 달하는 데이터를 조사한 결과 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동하지 않은 동료보다 월간 정신 건강이 약 1.5 일 적다는 사실을 발견했다 인구 통계 및 정신 건강 요인 측면에서 비슷합니다. 그들은 운동과 정신 건강 간의 연관성이 주당 3-5 회 60-90 분 운동을하는 사람들에게 가장 강력하다는 것을 발견했으나 주당 3 회 45 분간 걷는 것과 같은 가벼운 운동을하는 사람들조차도 이익을 보았습니다.

놀랍게도, 그들은 더 많은 운동이 반드시 더 나은 것은 아니라는 것을 발견했습니다. 한 번에 한 달에 23 번 이상 또는 한 번에 90 분 이상 운동 한 사람들은 정신 건강 결과가 더 나 빠졌다 고보고했습니다.

"일주일에 세 번 걸어 다니는 사람들은 아무 것도하지 않은 사람들보다 정신 건강이 더 좋았던 것 같다"고 예일 대학의 정신과 조교수 인 Adam Chekroud 박사는 말했다. 역. "그래서 정말 외출하고 미친 저항 훈련이나 몸 조각이나 강렬한 운동을해야하는 경우가 아닙니다. 상대적으로 적은 양의 규칙적인 운동만으로 이러한 혜택이 발생하는 것 같습니다."

그는 또한 이것이 횡단면 조사 일 뿐이므로 운동이 정신 건강을 향상시키는 지 또는 정신 건강이 사람들에게 더 운동을하도록 동기를 부여하는지 여부를 반드시 나타내는 것은 아님을 지적합니다.

"어떤 연관성이 있는지는 분명치 않습니다."라고 Chekroud는 말했습니다. 실제로 운동을하는 사람들은 정신 건강이 좋아 보이지만 정신 건강이 나쁜 사람도 운동 가능성이 적기 때문에 양방향 관계가 분명합니다."

물론, 과도한 운동이 정신 건강에 좋지 않은 사람들에게 있어서는이 양방향 관계가 중요 할 수 있습니다. Chekroud는 운동에 대한 강박 관념이 지나치게 운동하는 사람의 고정 관념에 더하여 높은 수준의 운동 그 자체가 정신 건강을 악화시키는 원인이 될 수 있다고 지적합니다.

"운동량이 많으면 몸에 스트레스를주고, 염증과 같은 것들은 이미 우울증과 관련이 있습니다."라고 그는 말했다. 즉, 새로운 연구는 실제로 이러한 해답을 파고 들지 않는다. 따라서 현재 우리가 할 수있는 것은 체력과 정신 건강에 대해 이미 알고있는 것을 토대로 추측하는 것이다. 그러나 최근 스프링 건강 (Spring Health)이라는 정신 건강 신생 기업을 공동 창립 한 Chekroud는 이러한 데이터가 우울증 치료를 최적화하기위한 개인 맞춤 운동 프로그램의 기초를 제공하기를 희망합니다.

"목표는 대용량 데이터 세트와 우리가 보유하고있는이 모든 정보를 사용하여 맞춤 계획을 수립하는 것입니다. 그러면 빠른 평가를 수행 한 다음 개인적으로 어떤 종류의 운동이 자신에게 가장 적합한 지 권장 할 것입니다 정신 건강 "이라고 말했다.

지금 당장은 약간 운동은 아니 운동.