자기 달성

당신이 누군지 자신을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 당신이 잘 지내려고 애 쓰고 있다면, 자기 수용을 현실로 만들기 위해 취할 수있는 단계는 다음과 같습니다.

인간이 무엇보다도 어려움을 겪고있는 것은 우리가 누구인지를 받아들이는 것입니다. 언론이 누구에게“완벽”하고 어떤 자질이 어떤 사람을“최고”로 만드는지에 중점을 두면서, 우리는 그러한 자질을 가지고 있는지 결정할 때 스스로를 선택하는 경향이 있습니다. 따라서 자기 수용 능력이 산산조각납니다.

나는 아마도 자기 수용이 필요한 포스터 아이 일 것이다. 내가 어렸을 때, 나는 항상 최고가되기 위해 더 나아 져야한다는 말을 들었다. 나는 꽤 비판적인 사람 임에도 불구하고 자기 비판적이되었고 일부 남자 친구 때문에 일부 불안감 문제를 겪었습니다.

자기 수용 대 자기 존중

많은 사람들이 자기 수용과 자부심이 같은 것이라고 생각할 수도 있지만, 매우 다릅니다. 자기 수용을 향상시키는 것은 일반적으로 자존감을 높이지만 상호 교환 할 수는 없습니다. 자존심은 다른 사람들이 우리에게서 보는 자질과 더 관련이 있습니다. 반면에 자기 수용에는 우리 자신의 모든 측면이 포함됩니다.

이것은 누군가가 다른 사람들에 의해 어떻게 인식되는지에 만족할 수 있지만, 자신을 받아들이지 않기 때문에 여전히 내부에서 비참 할 수 있음을 의미합니다.

당신이 누군지 행복하게하는 방법

나는 좋은 성적을 얻었고 항상 내가 한 일에 열심히 노력했지만 여전히 부족한 느낌이 들었습니다. 나는 내가 누군지 행복하지 않았다. 나는 매일 거울을보고 내 문제와 내가 고치기 위해해야 ​​할 일을 골랐다.

내가 고쳐야 할 모든 것이 내가 자신을 어떻게 보았는지 거의 알지 못했다. 밤새 고칠 수는 없지만 자신이 누구인지에 만족하지 않고 자기 수용을 얻는 데 어려움이 있다면 여기에 도달하기 위해 취할 수있는 다른 단계가 있습니다.

# 1 항상 긍정적입니다. 세상에 대한 전반적인 전망을 바꾸는 것이 자신을 보는 방식을 어떻게 변화시키는 지 완전히 놀랄 것입니다. Psychology Today에 따르면, 실제로 두뇌를보다 긍정적 인 사람으로 재 연결하는 것이 가능합니다.

부정적인 생각을 가질 때마다 자신을 멈추고 상황에 대해 좋은 것을 찾으십시오. 일반적으로 당신과 관련이있을 필요는 없습니다.

예를 들어, 긴 하루를 보낸 후 교통 체증에 휩싸이고 집에 가서 휴식을 취하기 위해 화를내는 경우 라디오에서 멋진 음악을 들으면서 앉아서 거의 아무것도하지 않는다고 스스로 생각하십시오. 나에게 꽤 편안한 소리!

# 2 자신을 비판 할 때마다 중지하고 좋은 세 가지를 말하십시오. 프로젝트를 망칠 때마다 항상 부정적인 점이 있습니다. 나는 충분히주의를 기울이지 않았다. 더 열심히 일할 수있었습니다. 나는 이런 종류의 일을 위해 잘리지 않았다. 그러나 더 좋은 말이 많이 있습니다.

자신을 비판하기 시작하면 부정적인 생각을 멈추고 대신 좋은 것으로 바꾸십시오. 자신에 대한 부정적인 비판을 차단하면 두뇌가 자신에 대해 긍정적 인 생각을하도록 훈련 시키며, 자기 수용이 훨씬 쉬워집니다.

# 3 외부 요인이 있는지 확인하십시오. 진실은 많은 외부 영향이 우리 자신을 받아들이는 능력에 영향을 미친다는 것입니다. 지지하지 않는 부모와의 잔인한 육성, 잔인한 언론의 기대, 심지어 당신에게 말한 옛 선생조차도 충분하지 않다면 모두 자기 수용이 아닌 요인이 될 수 있습니다.

당신의 삶에 그런 것이 있다면, 그것을 인정하고, 무엇이든 용서 한 다음, 계속 진행할 수 있도록 식별하십시오. 당신이 그렇게하는 다른 이유가있을 수 있다는 사실을 깨닫게되면 훨씬 쉽게 자신을 받아 들일 수 있습니다.

# 4 계획을 세우십시오. 솔직히, 당신이 오랫동안 자신을 받아들이는 데 어려움을 겪고있는 사람이라면 지금 시작하기가 더 어려워지고 더 오래 걸릴 것입니다. 계획을 세우고 고수하십시오. 매일 일어나서 행복해 지도록 자신과 계약을 맺으십시오.

이것은 당신에게 매일 일어나서 자신을 받아들이려고하는 이유를 제공 할뿐만 아니라, 자신을 위해 좋은 일을하는 습관을 형성합니다.

# 5 좋은 일을 할 때마다 적어 두십시오. 노트북을 편리하게 유지하거나 매일 긍정적 인 일을 할 수 있도록 메모 부분을 작성하십시오. 다른 사람으로부터 칭찬을받는 무언가를 할 때마다 또는“와, 나는 잘 했어.”라고 생각하더라도 어딘가에 적어 두십시오. 그리고 자기 전에 매일 밤 그런 것들을보세요.

# 6 지원을 찾으십시오. 당신이 누구인지 받아들이지 않는다면 당신을 도울 훌륭한 지원 시스템이 없을 것입니다. 몇 명의 친구 및 가족에게 공개하여 자신에 대해 어떻게 느끼고 있는지 알려주십시오.

당신은 그들이 당신의 배에 얼마나 빨리 뛰어 들어가는 방법으로 당신을 도울 수 있다는 것에 놀랄 것입니다. 주변에 다른 사람이 이미 당신을 받아들이는 것을 알면 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다.

# 7 인생에서 중요한 사람들을 제거하십시오. 부정성과 자기 비판은 전염성이 있습니다. 당신의 인생에는 다른 사람들과 비판적인 사람들이있을 것입니다.

당신의 삶에 그런 사람들이 있다면 그냥 버려야합니다. 그들은 당신이 누군지를 받아 들일 수있는 능력을 방해한다면 결코 당신의 삶에 좋은 것을 더할 수 없습니다.

# 8 자신을 엉망으로 만들고 용서하십시오. 누구도 완벽하지 않다. 그러나 때때로 엉망이된다고해서 자신을 받아 들일 수 없다는 의미는 아닙니다. 당신이하는 모든 일에 성공하지 못할 것입니다.

당신이 자신을 용서하고 행사에서 나가는 한, 자기 수용은 훨씬 쉬울 것입니다. 항상 자기 비판적인 사람에게 가장 어려운 부분은 실제로 용서하고 잊어 버리는 것입니다. 쉽지는 않지만 그만한 가치가 있습니다.

# 9 자신을 비교하지 마십시오. 당신은 다른 사람처럼 될 것으로 기대할 수 없습니다. 당신은 당신 자신의 사람이며 다른 사람과 똑같은 자질을 가지고 있지 않습니다. 자신을 받아들이 기가 더 어려워지기 때문에 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.

당신이 가진 자질을 가진 사람은 아무도 없으며 다른 사람이 가진 자질을 모두 가지고 있지는 않습니다. DNA를 공유하는 쌍둥이도 모든 수준에서 동일하지는 않습니다. 당신은 당신과 자신을 비교해야합니다.

# 10 전문가의 도움을 구하십시오. 당신이 자신을 받아 들일 수 없다면 당신이 우울해 지거나 낮 동안 기능에 문제가있는 시점까지 당신의 인생을 인수한다면 도움이 필요할 수 있습니다. 때때로 자신을 싫어하는 데에는 근본적인 이유가 있으며, 치료를 시작하기 전에 이러한 이유를 밝혀내는 전문가가 필요합니다.

자기 수용은 우리가 매일 매일 노력해야하는 것입니다. 때때로 도전이 될 수 있지만, 가장 보람있는 느낌입니다.