Alan Walker - Faded
차례:
우리 모두는 우리 자신에 대해 무언가를 좋아하지 않는시기를 거치지 만, 당신의 생각이 자기 혐오로 바뀌면 행동 할 때입니다.
자기 혐오는 진정한 고통입니다. 물론, 우리는 때때로 약간 부정적이지만, 대부분의 사람들은 자신을 꺼내서 밝은면을 바라보고 시도 할 수 있습니다. 인간의 뇌는 일반적으로 부정성으로 편향되어 있기 때문에 일반적으로 선행 전에 무언가의 단점을 보게됩니다. 그러나 뇌를 전반적으로 더 긍정적으로 훈련시킬 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 일부 사람들은 단순히 밝은면을 볼 수 없으며 대부분 자신이 보는 방식에 달려 있습니다.
자신에 대해 어떻게 생각하십니까?
당신은 자신을 좋아합니까? 당신은 좋은 특성을 나열 할 수 있습니까? 유리가 절반이 아니라 절반으로 표시됩니까?
자기 혐오 란 무엇입니까?
자기 혐오는 자신을 전혀 좋아하지 않을 때입니다. 그것은 일반적으로 싫어하는 것에서부터 심한 증오에 이르기까지 규모의 어느 곳이든 될 수 있습니다. 당신은 자신에 대해 좋은 것을 생각해 내고 그 결과 부정적인 사고 방식을 가지려고 노력합니다.
자기 혐오는 걸어 다니는 어두운 구름이지만 전적으로 선택입니다. 당신은 자신을 사랑하도록 선택할 수 있습니다. 당신은 당신의 플러스 포인트를 볼 수 있지만 긍정적 인 방향으로 당신의 두뇌를 다시 훈련시키기 위해 약간의 시간과 노력을 기울여야합니다.
자기 혐오 범주에 속하는지 확실하지 않거나 단순히 기분 좋은 요소를 향상시켜야하는 경우 자기 혐오 문제가있을 수있는 8 가지 징후를 확인하십시오.
조심해야 할 자기 혐오의 8 가지 징후
나는 당신이 하나에 동의한다고해서 실제로 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 모든 사람은 때때로 자신있게 노력합니다. 한 번에 머리를 끄덕이면 알람의 큰 원인은 아닙니다. 그러나 여러 의견에 동의하면, 그것에 대해 무언가를하도록주의를 돌리십시오.
# 1 자신을 다른 사람과 비교합니다. 당신은 항상 다른 사람들과 자신을 비교합니까? 우리 대부분은 때때로합니다. 당신이 끊임없이하고 항상 짧게 나오면 그것은 자기 혐오의 진정한 표시입니다. 모두 다릅니다. 우리는 모두 장점과 단점이 있고, 좋은 날과 나쁜 날을 가지고 있지만 독특하며 다른 사람과 같을 수 없습니다.
소셜 미디어는 자기 혐오감을주는 데 큰 문제이므로, Facebook과 Instagram에 대한 노출을 제한하는 것은 자신을 조금 더 사랑하는 동안 좋은 아이디어 일 수 있습니다.
# 2 당신은 일반적으로 부정적입니다. 부정성은 때때로 우리 모두에게옵니다. 그러나 당신이 거의 긍정적이지 않거나 결코 긍정적이지 않으면, 자기 혐오가 당신에게 큰 문제가 될 수 있습니다. 끊임없이 어두운면을보고있을 때는 자신을 사랑하기가 어렵습니다.
성공적인인지 행동 치료 기술인 재구성을 시도하십시오. 이것은 부정적인 생각을하고 그것을 긍정적 인 생각으로 바꾸고, 그것을 반복하고, 붙잡기를 기다립니다.
# 3 항상 "죄송합니다"라고 말합니다. 당신이 끊임없이 사과하는 것을 발견한다면, 당신은 극도로 예의 바르거나 영국인이거나 자신을 보는 방법에 문제가 있습니다. 특히 잘못이 아닌 경우 모든 것에 대해 사과 할 필요는 없습니다!
그 말을하기 전에, 처음에 정말로 미안할 것이 있는지 마음 속으로 빠르게 평가하십시오. 말을 많이하면할수록 마음이 더 많아지고 비난의 느낌을줍니다. 이것은 죄의식을 불러 일으키며 죄책감이 없습니다! 죄책감과 자기 혐오가 함께 일합니다.
# 4 누군가가 기분이 나쁘면 당신 때문이라고 생각합니다. 파트너가 조용하거나 기분이 좋지 않은 경우 처음에는 자신이 한 일이라고 가정 할 수 있습니다. 그들이 당신에게 화를 내는지 물어 보거나, 당신이 한 일을 물어 보거나, 무엇이 잘못되었는지 끊임없이 물어보십시오. 현실은 그들이 나쁜 기분으로 깨어 났으며 다른 것은 아무것도 잘못되지 않았다는 것입니다!
# 5 당신의 주요 동기 부여 도구는 힘든 사랑입니다. 자신에게 친절하지 않은 사람이라면, 항상 자신이 충분하지 않다고 스스로에게 말하고 더 열심히 노력하고 더 많은 노력을 기울이고 더 많이 밀어야한다면 강인한 사랑을 자극.
어떤 사람들은 힘든 사랑에 잘 반응하지만 항상 그렇지는 않습니다! 우리는 때때로 자신에게 친절해야합니다. 이것이 당신이하는 일인지 평가 한 다음, 잘한 일에 대해 자신을 칭찬하고 더 잘 할 수있는 일을 개선하여 접근 방식을 조정하십시오.
# 6 항상 다른 사람의 검증 또는 의견을 요청해야합니다. 다른 사람이 예를 들어 유효성 검사와 같은 권한을 부여하지 않는 한 아무 것도 느끼지 않으면 자기 혐오의 표시입니다.
당신은 자신의 의견과 견해를 가지고 있습니다. 그들은 다른 사람만큼 합당합니다. 복장과 외모에 대해 좋은 느낌을주기 위해 멋지게 보인다고 말할 사람이 필요하지 않습니다. 당신의 의견은 충분합니다!
# 7 당신은 항상 칭찬을 무시하고 사람들이 그것들을 의미하지 않는다고 가정합니다. 사람들은 지옥의 칭찬을하지 않습니다. 그들은 그들을 의미하고 당신에게 좋은 것을 말하고 싶어하기 때문에 그들에게 줄 것입니다! 항상 유머 나 자만하는 말로 의견을 편향하고 있고 그들이 말하는 것을 의미하지 않는다고 가정한다면, 자기 혐오에 문제가있는 것입니다.
그들에게 귀 기울이고 변화에 대한 칭찬을 해보십시오. 유머러스 한 말로 돌아 오는 대신“감사합니다”라고 말하고 웃으십시오. 칭찬에 대한 당신의 태도에 대한 작은 변화가 곧 나타날 것입니다.
# 8 잘못 될 것이라는 가정하에 종종 새로운 것을 시도하지 않습니다. 당신이 일을하고 싶지만 그것이 효과가 없거나 잘못 될 것이라고 생각하여 스스로를 멈춘다면 그것은 자기 혐오의 또 다른 징조가 될 수 있습니다.
당신은 기본적으로 무언가를 시도하고 어떤 일이 일어나는지 볼 자신에 대한 확신이 없습니다. 때때로 당신은 이길 것이고 때때로 당신은 실패 할 것입니다. 어느 쪽이든, 당신은 시도하고 그 과정에서 무언가를 배웠을 것입니다. 그냥 해. 무언가를 시도하고 싶다면 그것을하고 무슨 일이 일어나는지보십시오! 많이할수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다!
주기 깨기
자신을 사랑하고 자기 혐오의 순환을 깨는 법을 배우는 것은 쉽지 않지만 시간이 지나면 할 수 있습니다. 긍정적 인 방향으로 사고 방식을 바꾸는 것은 퍼즐의 중요한 부분입니다. 위의 조언을 따라 조금만 변경하십시오. 아기 발자국은 당신을 거기에 데려다 줄 것이지만, 밤새 기적을 기대하지 마십시오.
자기 혐오는 큰 문제입니다. 그것은 삶의 질에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 우리 모두는 기분이 좋고 최고의 삶을 살 자격이 있습니다.