마음을 진정 시키십시오 : 머리에서 내면의 목소리를내는 방법

불안이 당신을 최대한 활용할 때보 다 더 나쁜 것은 없습니다. 끊임없는 내면의 목소리를 멈추고 마음을 진정 시키려면 다음 11 가지 트릭을 시도하십시오.

불안감을 느끼는 것보다 더 나쁜 것이 있습니까? 모든 사람은 걱정과 불안을 느끼기 쉽다. 머리 속의 소음이 압도적이며 일상 생활에서 평화를 찾는 능력을 방해한다면 그것은 조금 걱정하는 것 이상입니다. 본질적으로 긴장 난파, 나는 당신의 마음을 진정시키는 방법을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 알고 있습니다.

당신의 인생에는“걱정하지 마라”또는“당신이 할 수있는 일이 없다”고 말하는 사람들이있을 것입니다. 마치 그것들이 마법의 문구 인 것처럼 모든 것이 사라지게합니다. 그러나 우리가 걱정하는 비밀은 지팡이의 물결로 지속적인 걱정과 불안을 근절 할 수 없다는 것입니다.

마음을 진정시키는 방법 – 매력처럼 작용하는 11 가지 비밀

좋은 소식은 마음을 진정시키는 방법이 있다는 것입니다. 이러한 행동을 충분히 연습하면 언젠가 일어나 머리에있는 유일한 사람이 당신에게 합리적이라는 것을 깨닫게됩니다.

# 1 통해 이야기하십시오. 때때로, 당신의 두뇌 밖에서 내부 목소리를 얻는 유일한 방법은 누군가와 그들과 대화하는 것입니다. 인생에서 당신이 혼동하는 사람을 찾으십시오. 우리는 종종 사고 과정이 얼마나 미친 지 알고 있기 때문에 사물을 유지합니다.

그러나 그것은 단지 뇌의 주위와 주위를 빙빙 돌리는 곳으로 가지 않습니다. 먼지가 튀어 나온 것처럼, 만약 그것을 지우지 않으면 영원히 순환하게됩니다. 당신이 미쳤다는 것을 알고 어쨌든 당신을 사랑하는 친구를 찾으십시오.

# 2 운동. 때때로, 끊임없는 마음 이탈은 단지 걱정스러운 사람 이상입니다. 슈퍼 불안이 전혀없는 상황에서 불안에 빠지면 세로토닌 결핍이나 과도한 아드레날린이있을 수 있습니다.

어느 쪽이든, 규칙적으로 운동하면 마음의 혼란을 덜고 감정을 더 안정적으로 유지하며 불안감을 덜 느끼게하는 안정적인 호르몬 흐름을 유지하는 데 도움이됩니다.

# 3 목록을 작성하십시오. 사물이 통제 불능 인 것처럼 보이면, 그것은 당신을 감정의 자유 낙하로 보냅니다. 약간의 통제력을 얻으려면 귀찮게하는 모든 것들의 목록을 만드십시오. 목록을 아래로 내려 가서 변경하고 다른 것들이 모두 실현 될 수 있다는 것을 깨닫기 위해 할 수있는 일을 시도하십시오.

# 4 시각화. 시각화는 마음을 진정시키는 최고의 도구 중 하나입니다. 인생이 나선형으로 보일 때, 정신적으로 시간을내어 원하는 일을 시각화하십시오. 당신이 조용히 앉아서 당신을 킬로 트에서 던지는 것에 집중한다면 결말을 시각화하십시오. 당신의 마음을 진정시키는 긍정적 인 결말을 상상해보십시오. 충분한 시간을 할애하면 시각화가 현실이됩니다. 정말 간단합니다.

# 5 최면을보십시오. 스마트 폰을 가지고 있다면 최면 앱을 다운로드하십시오. 인터넷에는 사회적 불안에서 스트레스에 이르기까지 모든 것을 해결할 수 있도록 고안된 수백 가지 최면 앱이 있습니다.

그들의 힘을 분석하기 전에 시도해보십시오. 이어폰 한 쌍과 작동한다고 믿을 수있는 기능 만 있으면됩니다. 뇌는 신념에 의해 안내되고 자신의 현실을 창조하는 기적의 기계입니다. 최면은 기내에서 뛰어와 마음을 열면 차분한 마음의 열쇠 일 수 있습니다.

# 6 치료를 고려하십시오. 과거의 경험과 역사로 인해 마음이 평온 해지는 데 어려움을 겪고 있다면, 그들이 바라는 것만으로는 사라지지 않을 것입니다.

때때로 우리는 짐을 버리고 앞으로 나아갈 수 있도록 과거의 일들을 처리해야합니다. 불만, 원한 또는 죄책감으로 가득 찬 배낭을 가지고 다니면 갈망하는 평화를 찾는 것이 거의 불가능합니다.

# 7 행복한 곳을 찾으십시오. 명상은 70 년대의 무언가처럼 들리지만 마음을 진정시키는 간단한 개념입니다. 행복한 곳을 찾으십시오. 안정된지면을 찾지 못하는 경우 조용한 장소를 찾으십시오. 눈을 감고 깊게 호흡하며 가장 편안하고 평온한 곳을 상상하기 만하면됩니다.

바다가 행복한 곳이라면 해변에서 자신을 상상해보십시오. 산악인이 더 많다면 절벽 위로 올라 가면서 머리카락이 산들 바람을 느끼십시오. 각 개인마다, 주위에 발생하는 모든 소음없이 단순히 존재하는 장소를 찾으십시오.

# 8 심호흡. 호흡은 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 멈추고 숨을 쉬면 영혼을위한 음식과 같습니다.

당신의 호흡과 당신이 간절히 바라는 평화에만 집중하십시오. 불안을 일으키는 원인이 무엇이든 얼마나 빨리 내쉬는 지 놀라게 될 것입니다.

# 9 기술을 멀리하십시오. 끊임없는 메시지가 나오는 세상에서 집중하고 평화를 찾는 것은 어렵습니다. 휴대 전화 나 휴대 기기의 노예라면 자신보다 선이 더 해 롭습니다. 마음을 진정 시키려면 불안을 유발하는 지속적인 자극을 없애십시오.

밤낮으로 휴대 전화가 꺼지면 평화를 찾기가 어렵습니다. 소셜 미디어 또는 포함되지 않거나 포함되지 않은 것에 대해 끊임없이 걱정합니다.

# 10 최악의 생각을 그만두십시오. 부정은 부정적입니다. 당신이 항상 사물의 어두운면을 보는 사람이라면, 당신은 불필요하게 걱정합니다. 낭비되는 많은 에너지입니다. 긍정적으로 생각하면 걱정할 것이 없습니다.

당신이 얼마나 많이 원하거나 당신이 할 수 있다고 생각하든 실망에 대비할 수 없습니다. 일이 잘되지 않으면 나빠질 것입니다. 그렇다면 왜 컴파일이 나쁜 상황에서 에너지를 걱정합니까? 상황이 제대로 될 것이라고 생각하면 걱정할 것이 없습니다.

# 11 당신이 믿는 것을 알아 내십시오. 때때로 불안감은 불안감을 느끼고 나침반이 없어서 발생합니다. 삶을 임의의 목적으로 보거나 어떤 의도 나 진정한 의도가 없다면 평화를 찾기가 어렵습니다. 무작위성은 항상 불안감을 느끼게합니다.

걱정은 불필요하게 많은 양의 에너지를 낭비하는 것 외에는 아무것도하지 않습니다. 당신이 저와 같다면, 당신이 그것을 모르는 것이 아니라, 단지 그것을 바꾸고 싶어한다는 느낌 일뿐입니다. 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법은 무엇이 당신에게 효과적인지 알아내는 것입니다.

항상 원하는 것은 아니지만 모든 것이 원하는지 여부에 관계없이 발생합니다. 평화와 마음을 진정시키는 방법을 찾는 것은 사물이 통제 불능이더라도 괜찮을 것이라는 사실을 인정하고 믿는 것을 의미합니다.