관계에 갇힌 느낌 : 당신은 머물거나 휴식을 취해야합니까?

당신이 관계에 갇힌 느낌이들 때, 그것은 잡을 수 있습니다 – 당신은 머물 의무가 있다고 느끼지만 숨쉬기가 어렵습니다.

관계에 갇힌 느낌이들 때마다 그 관계의 기대로 인해 자기 표현이나 자유에 제한이 있다고 생각했기 때문이라고 생각합니다.

나는 어떤 관계 내에서 수용 할 수 있고 수용 할 수없는 행동에 제한이 있어야한다고 생각합니다. 예를 들어, 귀찮게 할 수 없기 때문에 친구와의 합의 된 회의에 나타나지 않는 것은 자기 표현의 형태이지만, 지속적인 우정을 이끌어내는 것은 아닙니다.

그러나 당신이 갇혀 있다고 느끼고 더 이상 그 관계의 기대에 부응하는 데 실질적인 이익을 볼 수 없다면 분개와 좌절이 시작될 수 있습니다.

갇혀있을 때 마음을 말하기

나는 불완전하거나 모욕적 인 말을하지 않기 위해 내가 완벽하다고 느꼈던 우정과 가족 및 직장 관계를 가졌습니다. 건강한 관계를 만들기위한 좋은 전술은 아닙니다.

내가 찾은 것은 항상 합당한 사람이 될 수있는 좋은 방법입니다 – 아니오, F *의 대문자를 주목하는 환상적인 방법 – 그렇지 않으면 위대한 파트너가 될 수있는 누군가와 갇힌 느낌의 경험을 창조하는 것입니다. 친구, 가족, 동료 또는 연인.

그래서 나는 내 마음을 말하는 법을 배웠습니다. 그것은 항상 내면의 내면의 자유를 만들어 냈습니다. 그것은 또한 내 진정한 성격과 어울리지 않는 사람들을 선별하는 좋은 방법이었습니다. 그들은 나를 사랑하거나 미워할 것입니다. 그러나 적어도 내가 실제로 허위 진술에 반대하는 사람을 보게 될 것입니다.

갇힌 느낌이들 때해야 할 일

이제 기본 원칙을 벗어 났으므로 관계에 갇힌 느낌이 드는 경우 고려해야 할 몇 가지 질문과 아이디어가 있습니다.

# 1 전원 규칙 알기. 관계 내에서의 힘 역학에 대한 아마도 불편하지만 매우 진실한 내용이 있습니다.

더 기꺼이 떠나려는 사람은 항상 가장 힘이 있습니다.

이 권력 규칙이 존재한다는 사실 만 알면 어떤 관계에서도 권력이 너무 불균형하게 균형을 이루고 있는지 평가할 수 있습니다.

예를 들어, 상대방의 말을하지 않으면 상대방이 계속 떠나겠다고 위협하는 경우가 있습니다. 내가받은 더 미묘한 파워 플레이는 누군가 중요한 대화를하려고하는 순간 대화 중에 방을 나가는 습관이있을 때입니다.

# 2 묻기: 왜 그 사람을 소중하게 생각합니까? 대부분의 사람들은 계획 B가되기를 원하지 않습니다. 따라서 누군가가 기대의 고리에 매달려 있으면서도 더 크고 더 나은 계획이 있다면, 이것은 자신의 자유 의식에서 천천히 먹을 수 있습니다. 그것을인지 불협화음이라고하며, 가장 노련한 플레이어조차도 그것을 얻을 수 있습니다.

나는 피사의 사탑이 아닌 엠파이어 스테이트 빌딩이되도록 인생의 모든 것을 정리할 수있을수록 더 좋은 일이 생기고 삶에 대해 더 많이 느끼게됩니다.

갑자기 갇힌 느낌이들 때, 나는 나의 가치, 나의 파트너의 가치, 나의 삶의 비전, 그리고 그것이 어떻게 일치하는지, 그리고 그것에 대해 정직한 지 여부를 고려하려고 노력합니다.

# 3 드라마 트라이앵글을 주시하십시오. 유아를 돌봐야합니다. 정신 장애가 심한 사람도 마찬가지입니다. 그러나 나는 자신의 삶을 질수없는 파트너가 당신의 책임이라는 데 동의하지 않을 것입니다.

때때로 사람들은 감정적으로 또는 잠재 의식적으로 감정적 인 조작을 사용하여 당신과의 관계를 유지합니다.

드라마 트라이앵글을 생각 나게하여이 점을 계속 지켜봐야합니다. 드라마 트라이앵글은 트라이앵글의 각 3 포인트에서 희생자, 구조자, 박해라는 다른 단어 인 삼각형으로 생각합니다.

이러한 역할 중 하나를 받아들이는 순간 자신의 권한을 빼앗아 다른 사람이 자신의 행동에 따라 책임을 지도록하는 것이 저의 철학입니다.

예를 들어 누군가가 피해자를 연기하고 있다면 그들은 당신을 구조대 나 박해 자로 만들 것입니다. 그러나 건강한 관계는 자신의 똥을 처리하고 다른 사람들을 당신의 삶에 초대하는 것입니다.

누군가가 당신을 구출하거나 당신에 의해 구원을받는다면, 당신은 그들에 대한 책임이 있고 어느 시점에 갇힌 느낌의 경험을 만들 가능성이 더 큽니다.

당신은 또한 그들이 저장하지 않거나 자신을 구출하게 한 것에 대해 그들이 당신을 비난 할 가능성이 더 높다는 것을 알고 있습니다. 사물이 신맛이 나면 박해를받을 수도 있습니다.

나는 심지어 피해자가 박해를 받고있는 관계에 있었으며, 내가 옳았 고 그녀가 틀렸다는 것을 증명할 수있는 기회를 거의 얻었습니다. F-ed, 이니? 드라마 트라이앵글은 얽힌 많은 덩굴을 만듭니다.

# 4 스스로에게 묻기: 나는 육체적 또는 결과적인 결과가 무섭습니까? 누군가 파트너를 사랑하고 두려워 할 때를 보았습니다. 이로 인해 조작 및 / 또는 학대의 명백한 징후를 간과 할 수 있습니다.

아마도 그들의 파트너는 성미가 나쁘거나 육체적으로 낙관적이거나 정서적 또는 재정적 레버리지를 가지고있을 것입니다. 온라인이나 기사 또는 YouTube 비디오를 읽더라도 동일한 상황을 겪고있는 다른 사람을 찾으면 이러한 상황을 상황에 맞추고 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 5 스스로에게 묻기: 제 3자가 말하거나 행동 할 것이 무섭습니까? 때때로 당신의 사회적 집단, 종교 또는 문화는 선택의 여지가 없거나 선택의 여지가없는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

예를 들어, 나는 가족 결혼에 묶인 한 고객에게 약혼 한 결혼 생활을하도록지도했습니다. 그는 비슷한 상황을 다루는 사람들을 찾고 최악의 시나리오를 해결하고 인생의 목표와 균형을 잡는 데 유용한 유용한 정보를 찾았습니다.

# 6 묻기: 내가 가장자리에 살고 있습니까? 나는 David Deida 의 The Superior of the Superior Man 이라는 책에서 '가장자리'라는 문구를 처음 들었습니다. 나는 나중에 그것에 대해서도 책을 썼습니다. 나는 그것이 얼마나 중요한지 때문에 광범위한 맥락에서 그것을 사용한다는 것을 알지만, 실제로 인생 철학으로 가장자리를 내면화하는 사람은 거의 없다고 생각합니다.

가장자리를 글자 그대로의 가장자리로 생각하면 두려움이있는 곳으로 가파르게 넘어집니다. 부모, 친구, 노동자, 예술가로서 우리가 직면 한 과제는 사람으로서 계속 성장하기 위해이 우위에 직면하는 것입니다. 예를 들어, 도전적이고 흥미 진진한 목표를 추구하지 않았을 때 나는 실제로 살지 않았습니다.

나는 아름다운 소녀와 장기적으로 관계를 맺었을 때조차도 나를 위해 무너졌고 심리적 감옥이되었습니다. 나는 가능한 한 정직하게 도전하려고하지 않았기 때문입니다. 나를 섬 기지 않는 관계에 대한 죄수 인 것 같은 느낌이들 때, 나는 항상 내 자신의 두려움에 대한 죄수가 아닌지 먼저 나 자신에게 묻습니다.

# 7 가까운 친구 또는 가족과 대화하기. 나는 가까운 친구와 함께 한 시간, 때로는 몇 시간을 걷는 습관을 가졌습니다.

대화가 끝난 후 메마른 폐소 공포증 가정 상황에 대해 더 많은 맥락을 갖게 될 것입니다. 내가 나에게 특이한 것으로 보았던 것은 종종 그를 열렬한 동의로 끄덕이게 할 것입니다. '아, 내 집에서도 똑같은 것을 얻습니다!'

# 8 당신의 사회 생활을보고. 다시, 나는 '자신과 함께 시작'의 원칙을 좋아합니다. 더 넓은 연락처 네트워크를 갖지 않는 것이 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 나는 자연이 다양성을 추구하도록 설계했다고 생각하며, 이러한 변화는 우리가 신경 습관에 빠지지 않도록 우리의 믿음과 행동 패턴을 조정하고 재정렬하는 데 도움이됩니다.

친구가 없었을 때 부모님이나 언니에게 감사하는 것이 어려웠습니다. 그리고 나의 사회 생활이 활기차게되었을 때, 그들은 모두 접근하기 쉽고 활기차게 느꼈습니다. 감정이 갇힌 느낌이들 때마다 친구와 너무 오랫동안 외출하지 않았다는 것을 깨닫기 위해서만.

친구가 없을 때 우울하거나 갇히지 않는 것은 어렵습니다. 세상은 더 무섭고 판단력이있어 가장 가까운 사람들에게이 두려움을 제거 할 수 있습니다. 심리학자들은 좋은 사회 생활, 두 명 이상의 친한 친구, 그리고 가족이 대부분의 사람들에게 정서적 건강의 핵심 부분이라고 말합니다.

# 9 스스로에게 물어보십시오: 실제로 사람을 그리워할까요? 대답이 어렵다면, 당신은 몇 가지 정보를 가지고 있습니다. 나는 꽤 좋은 감정적 통제력을 가지고 있지만, 여전히 사람들이 나를 향해 생각한 어리석은 약간의 의견, 표현 또는 반응에 대해 사람들을 차단하고 싶어합니다. 때때로 나는 과민 반응을 보이고 자신을 진정시키는 데 시간이 걸리지 만 다른 경우에는 패턴이 있습니다.

누군가에게 시간을 보내는 것을 좋아하는지 솔직하게 묻는 것만으로도 내가 떠날 때 혜택을받을 것인지 아닌지를 알 수 있습니다. 나는 특정 사람 이하와 상호 작용 한 후 항상 더 많은 에너지를 남겼는지 스스로에게 물을 것입니다.

# 10 스스로에게 물어보십시오: 내 책임은 무엇입니까? 나는 아버지가 아니지만, 어머니도 자신이 생명이 없다면 유아에게 갇혀있는 느낌을받을 수 있다는 것을 알게되었습니다.

그러나 그녀는 순간적으로 통지를 받아 정확하게 포장하고 손을 dust 수 없습니다. 마찬가지로, 취약한 사람은 어떤 식 으로든 돌봐야 할 책임이 있습니다.

# 11 스스로에게 물어보십시오: 약속 / 책임이 무섭습니까? 저는 우리가 더 쉬운 길과 기상 상승이 부지런한 실천과 느린 성장의 길보다 미디어와 사회 규범의 일부로 숭배되는 시대에 살고 있다고 생각합니다.

나는 더 많은 책임을지게되면 인생에서 더 많은 의미와 성취가 온다는 점을 상기하고 싶습니다. 반대의 길은 내가 책임을지지 않고 항상 새로운 것을 쫓아가는 길입니다. 공허함이 넓어짐에 따라 공허함을 무시하려고 노력합니다.

관계에 갇혀 있다고 느끼면 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 나는 그것을 통해 성장하기 위해 깊고 헌신적 인 성찰과 정직한 평가를 거부하는 느낌이라고 생각합니다.