감정을 조절하고 절제의 절정이되는 방법

나이가 들수록 대부분의 사람들이 배워야 할 것은 감정을 조절하는 방법입니다. 하지만 정말 쉬운가요? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

많은 사람들이 당신이 당신의 감정을 통제 할 수없고 그들이 당신을 통제한다고 말할 것입니다. 그건 사실이 아닙니다. 물론, 자신의 감정을 정확하게 지시 할 수는 없지만 감정을 조절하고 감정이 원치 않는 방향으로 향하는 것을 막는 방법을 배울 수 있습니다.

쉽지 않습니다. 당신이 당신의 감정을 매우 오랫동안 받아들이는 유형이라면 특히 이것을 이해하는데 오랜 시간이 걸립니다. 고맙게도 가능합니다. 충분한 노력과 노력으로 감정을 조절하고 자신의 삶을 이어갈 수 있습니다.

자신을 통제 할 수 있다는 이점이 있습니다

직장, 학교, 심지어는 관계에서도 통제력을 잃지 않아야합니다. 그렇게하면 모든 것에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 감정에 의해 지시되는 혀의 미끄러짐은 당신의 경력과 인생을 망치게 할 수 있습니다.

그러나 그것은 당신의 인생에서 해로운 것들을 막는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 바로 앞에있는 것을 즐길 수 있도록 당신 뒤에 특정 것들을 밀어 할 수 있다는 것입니다. 다른 감정을 원하지만 행복하게 살 수 있어야합니다.

감정과 인생 전체를 통제하는 방법

사실이 너무 좋지 않습니다. 감정을 조절하는 방법을 배우고 바람직하지 않은 상황에 빠지는 것을 막 으면 인생을 진정으로 되돌릴 수 있습니다.

자신이 느끼는 감정이나 감정이 당신이 즐기고 싶은 상황을 뒤섞을 수 있다고 느끼지 못하는 사람이라면, 감정을 조절하고 인생을 살아가는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다 당신이 원합니다.

# 1 일지를 보관하십시오. 감정을 통제하려면 먼저 감정을 이해하는 방법을 찾아야합니다. 우리는 때때로 얻지 못하는 것들을 느끼고 그것을 이해하는 데 종종 시간이 걸릴 수 있습니다.

이를위한 가장 좋은 방법 중 하나는 일기를 쓰는 것입니다. 글을 쓰기 위해 화 나거나 화를 낼 필요는 없습니다. 매일 쓰십시오. 당신이 말로 쓰여진 느낌을 보는 것은 당신에게 그것을 더 잘 이해할 수 있도록 새로운 관점을 줄 수 있습니다.

# 2 말하거나 행동하기 전에 생각하십시오. 우리를 가장 혼란스럽게 만드는 것은 상황에 반응하기 전에 생각하는 데 시간을 소비하지 않는 것입니다. 이것은 주변 사람들에게 해로울뿐만 아니라 통제력을 잃을 수 있습니다.

다음에 화가 나거나 화를 내려면 몇 초 정도 시간을내어 원하는 것에 대해 생각하십시오. 때때로, 생각하기 위해 그 시간이 걸린 후에, 당신은 훨씬 쉽게 자신을 통제 할 수 있습니다.

# 3 친구와 가족에게 환기. 안전한 공간에있을 때는 감정을 통제하지 않아도됩니다. 당신은 기분이 어떻습니까? 신뢰하는 친구 및 가족과 함께하십시오. 그렇게하면 누구에게나 상처를 입힐 위험이 없습니다.

# 4 심호흡하십시오. 자신의 감정을 처리 할 시간을주는 것이 전부입니다. 가장 좋은 방법은 심호흡을하는 것입니다. 마음과 몸을 진정 시키면 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있으므로 적절하고 적절하게 행동 할 수 있습니다.

# 5 멀리서 상황을보십시오. 당신이 당신에게 낯선 사람이고 기분이 어떤 척하십시오. 자신이 실제로 관여하지 않은 것처럼 상황을보고 자신의 감정이 어떤지, 어떻게 반응하고 싶은지 합리적인지 자문 해보십시오.

대부분은 그렇지 않습니다. 이를 통해 자신을 통제하고 나중에 후회할 일을하거나 말을 피할 수 있습니다.

# 6 관점을 얻으십시오. 우리는 종종 특정 상황에서 과잉 행동하고 특정 일을 생각보다 훨씬 크게 만듭니다. 그리고 가장 자주, 그것은 우리가 관점이 없기 때문입니다.

우리는 모든 것이 큰 문제라고 생각하지만 웅장한 계획에서 실제로입니까? 다른 사람의 신발을 신어야합니다. 그런 다음 같은 방식으로 반응하는지 스스로에게 물어보십시오. 보통, 그것은 당신이 당신의 감정에 대한 통제력을 되 찾을 수 있도록 충분합니다.

# 7 상황에서 자신을 제거하십시오. 자신을 통제 할 수없고 출발하려고하는 기분이 든다면 나가십시오. 다른 곳으로 가서 몸을 식힐 시간을 내십시오. 당신을 화나게 한 것들의 중간에 있지 않으면 감정을 통제하는 방법을 알아내는 것이 훨씬 쉽습니다.

# 8 눈을 감고 5까지 세십시오. 정말로 필요한 것은 시간입니다. 차가워지는 동안 비활성 상태를 유지하려면 몇 초가 필요합니다. 혼자서 할 수있는 사람이 아닌 경우 눈을 감고 5 또는 10까지 세십시오.

이렇게하면 기분이 나 빠지고 감정을 처리 할 시간이 생깁니다. 5 초 후에 어떻게 반응하고 싶은지 생각해보십시오.

# 9 긍정적으로 생각하십시오. 우리가 통제력을 상실하게 만드는 많은 부분은 부정적입니다. 우리는 강하고 부정적인 것을 느끼고 우리를 우위로 밀어냅니다. 기분이 상할 때 긍정적 인 일에 집중하십시오.

실제로 좋은 방법과 이점이있는 모든 방법에 대해 생각하십시오. 이것은 즉시 잘 적응하기 어려울 수 있지만 잠시 후에는 습관을 잃고 감정을 완전히 통제 할 수 있습니다.

# 10 매일 연습하십시오. 자기 통제를 근육처럼 생각하십시오. 일을 많이하면할수록 사용하기 쉬워지고 더 잘 사용할 수 있습니다. 그것은 당신의 감정을 통제하는 것과 정확히 같습니다.

매일 또는 기회를 가질 때마다 연습해야합니다. 항상 자신을 통제하는 데 집중할 필요는 없지만 할 때마다 다음 단계를 따르십시오.

# 11 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 휴식을 취하십시오. 모든 사람은 때때로 통제력을 잃어 버립니다. 그러나 사람들은 관련 될 수 있습니다. 그들은 이해하고 너무 세게 밀면 깨질 것입니다. 당신이 미끄러 때 할 때 쉽게 자신을 가지고.

# 12 나중에 그 감정을 느낄 수있게하십시오. 모든 감정을 떨쳐 내고 잊어 버릴 필요는 없습니다. 그것은 실제로 어떤 시점에서 통제력을 상실하게 할 수 있습니다.

그런 느낌이 들지만 나중에 안전한 장소에서 그렇게하십시오. 그 감정을 처리하여 다음날 깨끗한 슬레이트로 시작할 수 있습니다. 모든 것이 쌓이게하는 것은 당신에게 해를 끼칠뿐입니다.

감정을 통제하는 방법을 배우는 열쇠는 감정을 차단하는 것이 아니라, 자신을 느끼게하는 것이 아니라 자신의 집과 공간의 경계에있는 것입니다. 당신의 행동을 통제하면 감정이 따를 것입니다.