사랑하는 사람에게 불안을 설명하고 두려워하지 않는 방법

판단, 오해 또는 수치심에 대한 두려움없이 사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 방법을 배울 수 있습니다. 그리고 이것은 도움이 될 것입니다.

불안에 대한 최악의 부분 중 하나는 당신이 사랑하는 사람들에게 미치는 영향에 대한 두려움입니다. 당신의 남자 친구 나 여자 친구, 부모 또는 친구이든, 그것은 당신을 더욱 불안하게 만들 수 있습니다. 그러나 두려움없이 사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 방법을 배울 수 있습니다.

불안은 여전히 ​​사회에 의해 널리 이해되는 정신 질환입니다. 그것은 당신이 선택하지 않고 다른 사람에게 원하지 않는 것입니다. 매일 기능하는 것은 힘든 일입니다.

사랑하는 사람에게 불안을 설명해야하는 이유

최근까지 많은 사람들이 불안을 숨겼습니다. 불안을 느끼면 사람들이 부끄러워하고 약해집니다. 아무도 어려움을 겪고 있음을 인정하고 싶지는 않지만 전문가와 이야기하고 특히 당신의 삶의 사람들과 이야기하는 것은 유익 할뿐만 아니라 해방됩니다.

당신이 사랑하고 신뢰하는 사람들과 안전을 공유하는 것이 그러한 투쟁을 풀고 직면하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 당신의 불안을 숨기면 끔찍하고 두려운 감정이 당신의 정신에 더 깊이 파묻혀 더 많은 문제가 발생합니다.

사랑하는 사람에게 불안을 설명하면 더 잘 이해할 수 있습니다. 그것은 당신이 느끼는 것과 그들이 도울 수있는 일을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 인생에있는 사람들은 당신이 생각했던 것보다 더 많은 관련이있을 수 있습니다.

불안은 잔인하지만 사랑하는 사람에게 설명하는 것은 항상가는 길입니다.

사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 방법

사랑하는 사람들에게 불안을 나누고 설명하는 방법에 대한 조언을 제공하는 데 어떤 종류의 전문 지식이 있는지 궁금 할 것입니다. 글쎄, 나는 7 년 이상 동안 심하게 불안해 왔습니다. 최근에야 나는 그것을 붙잡고 그것을 가지고 사는 방법을 배우고 정면에 직면하기 시작했습니다.

불안을 다루는 데있어 중요한 부분은 당신의 이야기를 나누고 사랑하는 사람들과 싸우는 것입니다. 그들이 완전히 공감을 할 수는 없지만, 정확한 방법으로 당신을 위해 거기에있을 수 있습니다.

자신에게 불안이 무엇인지 설명하기가 어려울 수 있습니다. 당신이 사랑하는 사람에게 그것을 설명하는 것은 매우 까다 롭습니다. 그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다. 시간을내어 용감하고 희망을 가지면 내 경험에서 배운 정보가 도움이 될 것입니다.

# 1 기대를 버리십시오. 가장 큰 불안감을 느끼는 대화에 들어가기 전에는 어떤 반응을 기대할 수 없습니다. 모두 다르게 반응합니다. 누군가가 당신을 안아주고 그냥들을 수 있습니다. 다른 사람들은 질문을하거나 중단 할 수 있습니다.

당신이 누군가를 놀라게하거나, 짜증나게하거나, 즉시 이해하기를 기대한다면, 당신은 더 긴장하고 좌절하게 될 것입니다. 불안은 비행기를 두려워한다는 사실을 누군가에게 알리지 않습니다. 그것은 매일의 투쟁이며 모든 사람들이 다르게 반응 할 것입니다.

# 2 준비하십시오. 당신의 인생에서 누군가와 불안으로 당신의 투쟁을 공유하는 것은 순간의 박차에서 할 일이 아닙니다. 준비가되지 않으면 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

준비하기 전에 내 삶의 일부 사람들과 공유했습니다. 그들이 내가 원하는 방식으로 반응하지 않았을 때 나는 좌절했다. 불안은 정신병이지만, 그들에게 또는 좌절감을 느끼는 것은 공평하지 않았습니다.

자신을 잘 모르면 사랑하는 사람에게 무언가를 설명하기가 어렵습니다. 천천히하세요. 당신은 당신의 인생에서 사람들이 알아야 할 때를 알게 될 것입니다.

# 3 준비하십시오. 당신은 누군가를 놀라게하고 싶지 않습니다. 불안은 큰 문제이며 진정한 투쟁입니다. 그러나 당신이 사랑하는 사람이 아무 것도하지 않는다고 말할 때 공황 상태에 빠지게하는 원인이됩니다.

그들에게 당신이 어려운 것을 나누고 싶다고 말하지만 존중과 이해 이외의 것을 기대하지 마십시오. 또한 불안이 과정임을 알리십시오. 당신은 항상 당신 안에 불안의 수준이있을 수 있습니다. 그리고 그들이 당신을 사랑한다면, 그들은 이해할 것입니다.

# 4 인내심을 가지십시오. 내가 말했듯이, 모든 사람들은 다르게 반응 할 것입니다. 그것은 어떤 사람들이 그것에 익숙해 지거나 당신을 대하는 법을 아는 데 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 어떤 사람들은 주변에 달걀 껍질을 잠시 걸을 수도 있습니다. 다른 사람들은 이것이 당신의 일부라는 것을 알고 있기 때문에 계속 당신을 정상적으로 치료할 것입니다.

불안을 느끼는 데 얼마나 오래 걸 렸는지 생각해보십시오. 당신이 이것을 공유하는 사람은 그것에 대해 아무것도 알지 못할 수 있으므로, 그들을 무관심한 것으로 작성하기 전에 배울 수있는 기회를주십시오.

# 5 이해하도록 도와주십시오. 당신이 사랑하는 사람에게 불안을 설명한다면, “나는 불안이있다”고 말하는 것 이상을해야 할 수도 있습니다. 그것은 모든 사람에게 다른 것을 의미합니다. 그들은 그것을 사회적 불안, 데이트에 대한 긴장감 또는 다른 것으로 해석 할 수 있습니다.

그들에게 당신의 불안이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 설명하십시오. 예를 들어, 나는 사회적 불안에 어려움을 겪지 않습니다. 오히려, 집을 떠나거나 군중 속에있을 때 불안감을 느낍니다. 순간 여행의 박차를 가거나 검은 금요일에 쇼핑을하는 것은 나에게 악몽이 될 것이라고 설명 할 것입니다.

사랑하는 사람에게 불안이 당신에게 의미하는 바를 정의하십시오. 주저하지 마십시오. 불안은 본질적으로 두려움입니다. 거부, 상실 등에 대한 두려움. 가능한 한 모든 것을 단서에 담으십시오.

# 6 그들의 질문에 답하십시오. 불안이라는 단어에는 많은 질문이 있습니다. 심지어 나를 위해, 수년간 그것을 다루고 매일 단어를 사용하는 사람. 따라서 최선을 다해 질문에 답하십시오. 그들은 불안 발작이있을 때 느끼는 감정이나 그에 직면하는 방법을 알고 싶을 수도 있습니다.

질문이 없다면 물어 보라고 격려하십시오. 그들이 무엇을 알고 싶어하는지 또는 그들이 이해하는 데 무엇이 도움이 될지 모를 수 있으므로, 같은 페이지에 가고 싶다고 알려주십시오.

# 7 그들의 노력에 감사드립니다. 불안이있을 때 세상이 당신을 사로 잡는 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 돌보는 것과 허락하는 것 사이의 완벽한 균형을 유지하지 못하는 삶의 사람들과 싸우고 있습니다.

계획을 취소해야 할 때 친구가 이해하기를 원합니다. 그러나 당신은 또한 그들이 당신을 계속 초대하기를 원합니다. 모두가 자신의 방식으로 당신을 수용하려고 노력할 것입니다. 때때로 불안 때문에 당신이 어떻게 치료 받기를 원하는지 불확실하기 때문에 기분이 좋지 않습니다.

노력하고있는 친구와 가족에게 감사하십시오. 그들은 당신이 무엇을 원하고 편안해야하는지 정확히 알지 못할 수도 있지만, 그들이 언제 노력하고 있는지 알 수 있습니다. 그들이 제대로 이해하지 못하더라도 노력은 중요합니다.

# 8 그들은 즉시 그것을 얻지 못할 것입니다. 당신은? 처음에 불안에 시달렸다는 것을 깨달았을 때 그것을 이해 했습니까? 지금하세요? 글쎄, 그들은 아마하지 않습니다. 그들과 함께 일하십시오.

내가 말했듯이, 그들의 노력에 감사하지만 그들이하고있는 일이 그것을 악화시키는 지 알려주는 것을 두려워하지 마십시오. 공황 발작 동안 어떤 사람들은 공간이 필요하고 다른 사람들은 포옹이나 문지르기를 좋아합니다. 친구가 당신에게 말하고 있고 침묵이 필요하다면, 그들에게 알려주십시오. 그들은 포인터를 높이 평가할 것입니다.

# 9 그들이 도울 수있는 방법을 알려주십시오. 친구와 가족에게 불안에 대한 특별한 대우를 요청하는 것은이기적이고 곤경에 빠질 수 있습니다. 다리가 부러 졌다면 도움을 요청하는 것이 너무 이상하다고 생각하십니까? 아니요. 왜 정신병은 육체적 질병과 다른가요?

당신의 남자 친구가 당신의 심부름을 완료하기 위해 당신을 운전하는 것이 당신의 불안을 진정 시키거나 당신과 함께 의사에게가는 엄마가 당신이 두려움에 직면하도록 도울 수 있다면, 물어보십시오. 사랑하는 사람들은 안전하고 편안한 느낌을 원합니다. 도움을 요청하는 것은 약점의 징후가 아니라 힘의 표시입니다.

# 10 도움이되지 않으면 알려주십시오. 도움을주는 방법을 말하는 것과 마찬가지로, 도움이되지 않는 것 또는 악화시키는 것을 알려주는 것을 좋아하는 사람에게 불안을 설명하십시오.

때로는 친구들이 바쁘고 산만 해지면 많은 도움이 될 때 때때로 친구들이 공간을 줄 때가 있습니다. 그래서 내 불안감을 자극하는 대신, 무엇이 더 좋을지 알려주었습니다.

# 11 사과하지 마십시오. 불안에 대해 사과하지 마십시오. 그렇습니다. 다른 사람을 실망 시키거나이기적이고 불편하거나 부담스러워하는 것처럼 느끼면 실망 할 수 있습니다. 당신은 아닙니다.

정신 질환은 질병입니다. 당신 잘못이 아닙니다. 인생의 누군가에게 사과 할 필요가 없습니다. 불안을 느끼고 계획을 취소하고 있지만 정신 질환에 대해 사과하지 않는 이유를 설명하십시오.

당신은 부담이 아닙니다. 부담이되는 것은 불안한 사람들 모두가 걱정하는 것입니다. 특별한 대우를 원하지는 않지만 필요합니다. 당신은 사람들이 당신을 위해 계획을 변경하기를 원하지 않지만, 당신은 그것을 필요로합니다.

당신은 당신이 불안에 의해 무게를 측정하는 동안 당신이 사랑하는 모든 사람이 당신에 의해 무게를 느끼고 있지만, 당신은하지 않습니다. 당신이 사랑하는 사람에게 불안을 설명 할 때, 그들은 당신도 사랑한다는 것을 기억하십시오. 사랑하는 사람들을 돌보는 일은 결코 부담이되지 않습니다.

# 12 이것은 편안함이 아니라 건강에 관한 것임을 기억하십시오. 나이가 들었던 것은 내 정신 건강이 다른 사람의 위로보다 더 중요하다는 것입니다. 내가 공황 발작을 겪고 있고 내가 누구와 함께 있는지 무서워한다는 것을 알고 있다면 걱정하지 않아도됩니다.

정신 건강과 안전을 최우선으로해야합니다. 당신이 누군가를 내쫓는 것을 두려워하거나 실망시키는 것은 중요하지 않습니다. 그렇게 생각하는 것은 이기적 일 수 있습니다. 당신이 육체적으로 아프다면, 당신이 자신을 더 나아지게하는 데 집중하는 것에 의문을 갖고 있습니까?

# 13 당신은 이기적이지 않습니다. 불안은 당신이 원하지 않는 끝없는 이기심의 고통처럼 느껴집니다. 당신은 다른 사람들을 먼저 생각하고 자신의 감정에 대해 생각을 멈출 수 있기를 원하지만 항상 그것을 대신합니다.

그것은 당신을 이기적으로 만들지 않습니다. 그것은 당신을 강하게 만듭니다. 당신은 매일 불안에 직면하고 있으며 이제는 대화에 사랑하는 사람들을 포함시키고 있습니다. 그렇다고해서 자신에 관한 모든 것을 만들고있는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 사랑하는 사람을 허용하고 관계를 향상시키는 것을 의미합니다.

# 14 무엇을 기대해야하는지 알려주십시오. 불안을 예측하기가 어렵 기 때문에이 작업을 수행하기가 어려울 수 있습니다. 계획을 취소하거나 영화에서 공황 발작을할지 여부를 절대 알 수 없습니다.

그러나 당신의 사랑하는 사람에게 불안감을 설명 할 때 머리를 숙이는 것은 두 사람 모두에게 도움이됩니다. 무언가가 올 때 더 이해하게 만들 수 있습니다. 그리고 그것은 나중에 당신이 걱정해야 할 일을 덜 줄 것입니다.

# 15 당신이 그들에게 의지 할 수 있다는 것을 안다. 사랑하는 사람에게 불안을 설명하기 위해 최선을 다 했으므로 좀 더 쉽게 호흡 할 수 있습니다. 자신의이 부분을 숨길 필요가 없거나 조용히 고통을 느끼면 건강이 크게 향상됩니다.

사랑하는 사람에게 불안을 설명하는 방법을 아는 것은 어렵습니다. 특히 간신히 자신에게 설명 할 수 없을 때는 더욱 그렇습니다. 그러나 이러한 작은 단계를 통해 느리지 만 확실하게 자신의 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.