지저분한 관계에서 내면의 평화를 찾는 방법

관계는 기복, 기복 및 그 사이로 채워집니다. 당신의 관계에서 혼란스러운 혼란 속에서 어떻게 평화를 찾을 수 있습니까?

스펙트럼에는 수천 개의 감정과 감정이 있지만, 우리가 느낀 모든 것을 행복과 슬픔의 두 가지 범주로 쉽게 분류 할 수 있습니다. 어쨌든 모든 것이 둘 중 하나와 연결되어 있으며, 주요한 삶에 대해 냉담한 느낌을주는 경우는 거의 없습니다.

자녀의 탄생이나 결혼 제안과 같은 행복한 순간에 기쁨으로 압도당하는 느낌이 들기 쉽습니다. 다른 한편으로, 말기 질병과 관련이 있거나 속이는 문제에 직면 할 때, 인생은 지저분 해지고 혼란스러워 보일 수 있습니다.

그러나 상황에 관계없이 마음의 평안을 얻는 것이 가능하다는 것을 기억해야합니다. 당신은 긍정적 인 것에 집중하고 부정적인 것을 으 sh해야한다는 것을 기억해야합니다. 가장 친한 친구가 화학 요법을 받아야 할 때 은색 안감을 찾기가 어려울 수 있지만 스트레스가 많은 부분을 극복하는 데 항상 집중해야합니다. 이것은 의심 할 여지없이 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.

같은 철학이 당신의 개인적인 관계로 전달 될 수 있습니다. 다른 사람에 대해 얼마나 비참하게 느끼더라도 살아남 으려면 그 일을해야합니다. 감정적으로 학대하는 싸움에서 벗어나거나 배우자를 용서하는 법을 배우는 데 관계없이 관계는 삶의 일부이며 이는 업뿐만 아니라 다운에도 직면해야한다는 의미입니다.

소란스러운 관계를 유지하는 법

나쁜 일이 생길 때 슬픔이 당신의 모든 섬유질을 압도하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나, 당신은 인내하고 강하게 있어야합니다. 지저분한 관계에서 내면의 평화를 찾기 위해 할 수있는 13 가지 팁이 있습니다.

# 1 순간에 살고 있습니다. 당신은 한 번만 살고 슬픔과 두려움에 휩싸인다는 것은 실제로 당신을 어디로도 데려 갈 수 없다는 것을 기억하십시오. 과거에 대해 생각하지 말고“만약”에 너무 집중하지 마십시오. 현재가 당신의 통제하에있는 유일한 순간이기 때문에, 진정한 내면의 평화를 찾기 위해 지금 살아라. 과거를 떠나 미래를 바꾸려고하지 않으면 더욱 평화 롭고 행복해질 것입니다.

# 2 호흡. 압도 당할 때마다 깊고 일관된 호흡을하는 법을 배우십시오. 내면의 평화를 얻는 것은 호흡하는 것만 큼 단순한 것부터 시작합니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 10 번 쉰다. 이 간단한 운동을 마치면 어깨에서 몸무게를 들어 올릴 수 있습니다.

준비가되면 명상하는 법을 배우십시오. 연구에 따르면 한 번에 20 분 동안 매일 명상하면 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 여전히 ​​당신의 마음을 유지하고 내면의 평화를 찾도록 도와주는 확실한 방법입니다. 조용하고 편안한 공간을 찾으면됩니다. 공원이나 침실에서 좋아하는 나무 아래에있을 수 있습니다. 눈을 감고 마음을 비우고 공허함에 집중하십시오. 온라인 팁을 찾거나, 명상을하는 친구와 대화하거나, 어디서 시작할지 모르는 경우 수업에 등록하십시오.

# 3 야외에서 시간을 보내십시오. 대자연이 얼마나 평화로 운지 놀랄 것입니다. 번화가에서 쇼핑을하고 상점 안팎을 산책한다고해서 야외에서 시간을 보내는 것은 아닙니다. 최대한 자연스럽게 가십시오.

# 4 웃으면 서 더 웃어요. 당신은 당신의 얼굴에 미소를 강요하는 것은 단지 멀리 있고, 당신은 더 나은 기분을 느끼지 않을 것이라고 생각할 것입니다. 글쎄, 당신은 잘못된 미소가 세상 전체를 변화시킬 수 있기 때문에 틀 렸습니다. 긍정적 인 감정을 억누르지 말고 향상시켜야합니다.

2008 년, Journal of Pain에 발표 된 연구에 따르면 불쾌한 절차 중에 찡그린 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 고통을 느끼는 것으로 나타났습니다. 긍정적 인 감정과 그들과 관련된 표정에 대해서도 마찬가지입니다. 더 많이 웃을수록 부정적인 에너지가 공간에 침입하는 것을 더 제한합니다.

예를 들어, 저녁 식사에 늦어서 배우자에게 화를내는 대신, 시기 적절한 사람들이 아닌 것에 대해 서로 웃어 재미를 줄 수 있습니다. 괴로움과 분노는 최소한으로 유지되고 곧 기분이 나아질 것입니다. 긍정적 인 감정을 발산 할 때 평화가 하루를 시작하는 것이 더 쉬우 며, 미소를 짓는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다.

# 5 새로운 취미를 찾으십시오. 가능한 한 자주 새로운 것을 배우려고 노력해야합니다. 수제 비누를 만드는 방법을 배우 든, 이스라엘-팔레스타인 분쟁의 양쪽에 대해 자신을 교육하든, 새로운 것을 배우면 지저분한 관계에서 내적 평화를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

그것은 당신의 에너지를 다른 것에 집중시키는 것이 당신의 삶의 부정적인 측면에 대한 생각을 없애는 데 도움이되기 때문입니다. 당신은 한 사람으로서 성장할뿐만 아니라 새로운 정보와 재능을 흡수함으로써 전반적인 자기 가치를 향상시킬 것입니다. 결과적으로, 지저분한 관계를 개선하기 위해 노동의 결과를 배우자와 공유 할 수 있습니다.

# 6 연습 요가. 요가는 내면의 평화를 찾는 훌륭한 플랫폼입니다. 거의 명상적인 자세와 함께 심호흡을하면 전체적인 건강에 놀라운 일이 될 것입니다. 어리석은 관계에서 나오는 부정적인면에 직면 할 때마다 마음을 지킬 수있을뿐만 아니라 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

요가 연습을 영적 평온의 근원으로 바꾸면 안팎으로 훨씬 나아질 것입니다. 요가를 처음 사용하거나 재교육 과정이 필요한 경우 초보자를위한 요가 DVD를 받거나 수업에 등록하여 기본 사항을 배우십시오.

# 7 삶을 그대로 받아들입니다. 인생이 그 과정을 밟아야한다는 것을 깨닫고 받아들이면 내면의 평화를 발견 할 것입니다. 당신의 인생을 통제하는 데 아무런 문제가 없지만, 모든 것이 한 가지 이유가 있다는 것을 깨달아야합니다. 견뎌야 할 모든 고통과 상처는 당신을 더 강하고 준비된 인간으로 만들 것입니다.

기쁨과 행복도 마찬가지입니다. 당신의 정서적 힘이 테스트되지 않은 하루는 지나지 않습니다. 인생은 강에서 뗏목에 떠 다니는 것과 같습니다. 때로는 강이 차분하고 다른 경우에는 빠르게 진행됩니다. 어느 쪽이든, 인생은 즐겁고 감사해야 할 아름다운 것임을 인정하고 내면의 평화를 찾는 데 한 걸음 더 다가 갈 것입니다.

# 8 다른 사람들을 도와주세요. 내면의 평화를 찾는 또 다른 방법은 다른 사람들에게 평화를 제공하는 것입니다. 물질적이고 이기적인 행동을 멈추십시오. 자신을 위해 구축 한 모든 것이 하트 비트로 넘어 질 수 있습니다. 사업상의 결정이 잘못되어 파산을 선언하거나 이혼을 신청하기 위해 마음을 정하든 인생은 결코 당신에게 커브 볼 던지기를 멈추지 않을 것입니다. 웅장한 계획에서, 당신은 특별히 특별하지 않다는 것을 기억하십시오. 누구나 커브 볼을 다루어야하며 대부분의 경우 예상보다 훨씬 나빠질 수 있습니다.

당신이 그들을 알든 모르 든 주변 사람들에게 친절하십시오. 문제에 집중하지 말고 다른 사람들이 변화를 돕도록 도와주십시오. 동물 보호소에서 자원 봉사를하거나 고아원에 대한 인식을 높이 든, 자신 이외의 다른 사람에 대해 생각하고 돌보는 경우 큰 평화를 누릴 수 있습니다. 친절하면 문제를 한눈에 파악할 수 있고 자신이 가진 것에 감사 할 수있는 기회를 갖게됩니다.

# 9 열린 마음을 가지십시오. 내면의 평화를 얻는 또 다른 방법은 너무 가까이있는 것을 멈추는 것입니다. 대부분의 경우 분노와 좌절은 다른 사람들이 믿는 것을 이해하거나 깨닫지 못하는 데서 기인합니다. 당신은 자신의 종교를 진지하게 받아들이는 사람을 비웃을 수 있고, 믿음과 같은 무형의 것에 의해 어떻게 맹목적으로 인도 될 수 있는지 이해하지 못할 수 있습니다. 다른 신념, 종교 및 문화를 읽음으로써 자신을 교육 할 시간을 가지십시오.

당신의 나라에서 일을하는 방법은 다른 나라에서 희생 될 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다. 핵심 신념 체계를 뛰어 넘어 그 이상을 살펴보면 자신이 더 이해하고 긍정적이라는 것을 알게 될 것입니다. 다른 사람의 신발에 몸을 넣고 다른 의견에 마음을 열면 평안과 행복을 삶에 초대합니다.

# 10 희망을 가지십시오. 상황이 아무리 나쁘더라도 희망이 죽지 않도록하십시오. 배우자와의 관계는 고칠 수없는 혼란처럼 보일 수 있지만 모든 것이 잘 될 것이라는 희망을 포기할 수는 없습니다. 자녀의 상실과 같은 외상을 극복하거나 간음을 저지르는 파트너를 용서하는 법을 배우 든, 희망이 있어야하며, 어떤 일이 있어도 다시 행복해질 것이라고 믿어야합니다. 희망을 생생하게 유지하면 의심 할 여지없이 어려운시기를 극복 할 수있는 평화와 힘을 얻게 될 것입니다.

# 11 그것으로 성장하십시오. 성장하는 경험으로 내면의 평화를 찾는 것을보십시오. 명상, 요가, 긍정적 인 하루 만에 변화를 겪지 않고 마음을 바꿀 수 없다는 것은 의심 할 여지가 없습니다. 내면의 평안과 평온을 찾는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 당신은 인생이 당신에게 던지는 부정적인 것을 저항하고 긍정적 인 것을 받아들이는 법을 배워야합니다.

여행처럼 내면의 평화를 찾으십시오. 당신의 삶에서 부정적인 것들을 제거하고 긍정적 인 에너지를 찾아 받아들이도록 당신의 마음과 몸을 운동하십시오. 행복하고 평화로워지는 관행으로 성장하십시오. 알기 전에, 그들은 당신에게 제 2의 천성이 될 것입니다.

# 12 가족 관계를 재건하십시오. 내면의 평화를 구축하는 또 다른 방법은 가족과의 끊어진 관계를 재건하는 것입니다. 어리석은 어머니이든 문제가 많은 자매이든 가족과의 관계를 강화하면 내면의 평화를 얻게됩니다. 사과 나 용서하기 위해 한 번만 연락하는 것을 의미하더라도 분노에서 벗어날 때 얼마나 행복하고 가벼워 지는지 놀랄 것입니다.

가족을 향한 분노는 다른 감정 유형과는 다릅니다. 내면의 평화를 얻으려면 마음과 마음에서 독소를 방출해야합니다. 이미 가족들과 좋은 관계를 유지하고 있다면, 더 많은 시간을 보내면서 지저분한 관계를 극복 할 수 있도록 힘을 모으십시오. 훌륭한 지원 시스템을 갖추면 내면의 평화를 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

# 13 상담을 받으십시오. 때로는 빛을 보는 데 필요한 모든 것이 편견이없는 제 3 자의 조언입니다. 가족, 친한 친구 또는 카운슬러이든 관계없이 지저분한 관계 문제를 다른 사람에게 맡기면 사물을 원근법으로 만드는 데 도움이된다는 것을 부인할 수 없습니다. 다른 사람의 도움을 받으면 기분이 훨씬 더 평화로워지는 것에 놀랄 것입니다.

항상 노력할 가치가 있음을 기억하십시오. 내면의 평화를 이루기위한 여정이 어려울지라도 그 가치가 있다고 스스로에게 말해야합니다. 다른 어느 누구도 당신 자신을 막을 수 없으므로, 긍정적 인 에너지를 당신의 삶에 전달하십시오. 그리고 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 그 어느 때보 다 더 행복하고 평화로울 것입니다!