긴장을 제거하는 방법 : 두려움을 잃고 마음을 인도하십시오

지구상의 모든 사람들은 때때로 긴장감을 느낍니다. 인간의 본능입니다. 그러나 그것이 당신의 생활을 방해한다면, 긴장을 제거하는 법을 배우십시오.

나를 아는 사람은 신경질을 없애는 방법에 대한 마법 약이 있다면 지금까지 그것을 발견했을 것입니다. 긴장하지 말라고 요구하는 성격의 긴장된 트위트는 교황에게기도하지 말 것을 요구하는 것과 같습니다. 그것은 일어나지 않습니다.

나는 항상 너무 불안해하는 것을 막는 데 도움이되는 것들이 있다는 것을 알고 있습니다. 처음으로 집을 떠날 때 불안하거나 시험에 당황 할 때만 긴장된“소음”을 막을 수 있습니다.

긴장을 일으키는 것은 두려움입니다. 무엇을 잃어 버리거나, 실패하거나, 심지어 나쁜 일이 일어 날까 두려워합니다. 따라서 느낌을 잡고 싶다면 두려움을 극복하십시오.

한 번에 한 단계 씩 긴장을 제거하는 방법

많은 사람들이 걱정하지 않는 가장 좋은 방법은 당신이하는 일에서 발생할 수있는 모든 시나리오를 생각하는 것이라고 말하지만, 나는 그렇지 않다고 주장합니다. 그것은 당신이 기대할 때 기대할 수 있는 책을 읽는 것과 같습니다. 그런 일들 중 절반은 결코 일어나지 않기 때문에 주저하고 더 많은 스트레스를받습니다.

# 1 실패는 학습의 일부라고 믿습니다. 사람들이 긴장감을 느끼는 이유는 그들이 실패하거나 거부감을 느끼거나 어리석게 보이기 때문입니다. 아무리 노력해도 우리는 경험할 것입니다.

밝은면에서 우리의 각 실패는 미래를 형성하는 데 도움이되고 다음에 더 나은 결정을 내릴 수있는 힘과 경험을 제공합니다. 긴장하는 것은 당신을 작업에서 벗어나게 할뿐입니다. 당신이 실패하더라도, 시도는 결코 가장 큰 실패입니다. 그것은 당신이 영원히 앞으로 나아 가지 못하게합니다.

# 2 일어날 수있는 좋은 일들 만 상상해보십시오. 우리는 종종 상황을보고 가능한 모든 결과를 상상합니다. 진화 목적으로, 그것은 좋은 것입니다. 자신이 처한 상황에서 어떤 잠재적 위험이 발생하는지 아는 것은 우리 모두가 어려움을 겪지 않는 보호 메커니즘입니다.

문제는 감정이 당신을 해칠 수 없다는 것입니다. 당신이 굴욕을 당하거나 무언가 잘못되는 일에 신경이 쓰이는 경우, 육체적이거나 위험에 빠지지 않는 한, 무엇이든 극복하는 가장 좋은 방법은 단지 좋은 일만 상상하는 것입니다. 우연히 있다. 긴장을 제거하는 방법을 알고 싶다면 잠재적으로 나쁜 시나리오를 없애고 상에만 집중하십시오.

# 3 긍정적으로 생각하십시오. 일이 잘 진행되지 않는다고 생각하는 것보다 더 긴장하게 만드는 것은 없습니다. 때때로 우리는 최악의 생각으로 자신을 보호합니다. 항상 최악이라고 가정하면 상황이 나빠질 때 다 치지 않습니다.

진실은, 당신이 긍정적으로 또는 부정적으로 생각한다면, 일이 잘못되면, 당신은 항상 무엇이든 상관없이 다칠 것입니다. 그러므로, 자신을 보호하려고하는 대신, 타는 것을 즐기고, 긴장을 풀고, 그냥 항해하십시오. 어쨌든 작동하지 않습니다. 부정적인 것은 단지 부정적인 것을 끌어 당깁니다.

# 4 깊게 호흡하십시오. 신경질은 아드레날린이라는 것에서 비롯됩니다. 그것은 신체가 두려움에 반응하여 방출하는 호르몬입니다. 종의 생존을 위해 인간은 비행 또는 전투 대응으로 건설되었습니다. 모든 상황을보고 자신을 보호하기 위해 당신은 싸움이나 비행을 빨리 추측합니다.

아드레날린은 뇌가 지시하지 않아도 긴장감을 느끼게하는 강력한 호르몬입니다. 아드레날린 방출을 다루는 가장 좋은 방법은 심호흡을하거나 산책을하는 것입니다. 몸을 아프게하면 몸의 아드레날린이 소실되어 몸이 쌓이지 않고 긴장된 상태로 만들 수 있습니다.

# 5과 분석하지 마십시오. 당면한 과제를 살펴보십시오. 그것이 모든 사람 앞에서 일어나고 있다면, 일어나서해야 할 일을 말한 다음 계속 나아가십시오. 당신이해야 할 일에만 집중하고 그 밖의 감정은 상황에서 감정을 빼앗아 순수한 감정이 아닌 일로 만드는 데 도움이됩니다.

주변 장치에 대해 걱정하지 않고 끝까지 볼 경우 신경질 필요가 없습니다.

# 6 과거 경험을 차단하십시오. 일부 호르몬 유발 요인으로 인해 우리가 긴장을 겪을 수도 있지만, 인생에서 우리가 실패했거나 창피하거나 희망이 끝나지 않은 과거의 경험도 있습니다.

우리의 새로운 상황을 흐리게하는 것은 과거의 경험입니다. 그들은 당신이 충분하지 않거나, 성공하지 못하거나, 과거와 같이 상황이 나빠질 것이라는 영원한 걱정으로 이어집니다. 긴장을 없애는 방법을 알고 싶다면 과거에 대한 두려움을 영속시키는 과거의 것들을 제거하십시오.

# 7 성공으로가는 길을 상상하십시오. 긴장을 극복하는 것은 자신이 원하는 것을 구상하고 스스로 달성하는 것을 포함합니다. 명상 여부와 관계없이 최상의 결과를 구상하여 마음 속의 시나리오를 진행하면 공황 상태를 완화하는 데 도움이됩니다.

이미지는 불안감과 두려움을 극복 할 수있는 가장 강력한 도구 중 하나입니다.

# 8 당신의 통제 안에 있다고 믿습니다. 우리를 긴장하게 만드는 가장 큰 것 중 하나는 통제 불능 상태라는 것입니다. 무력감을 느끼면 더 절망적입니다. 그리고 그것은 당신의 운명을 통제하지 못하는 느낌으로 이어집니다.

# 9 자신을 믿으십시오. 당신이 연습하지 않은 연설을 일어나 본 적이 있습니까? 그것은 꽤 신경 쓰레기입니다. 긴장하지 않는 방법을 알고 싶다면 자신을 믿으며 자신이해야 할 일에 대비해야합니다.

당신은 무언가에 몰려 들고 일이 당신의 길을 가지 않을 것이라고 조금 두려워하지 않습니다. 긴장을 풀고 싶다면 자신을 준비하고 믿으십시오.

# 10 지원을 받으십시오. 외로움과 고립감을 느끼지 않는 것이 정말 좋습니다. 긴장을 느끼고 싶지 않다면 안전을 느끼는 가장 좋은 방법은 당신을 사랑하고지지하는 사람들을 모퉁이에 두는 것입니다.

때로는 격려를 위해 자신 이상의 것을 갖는 것이 좋습니다. 신경이 쓰이는 경우 도움이 필요하면 도움을 요청하십시오. 주변 사람들의 도움, 지원 또는 사랑이 필요하다는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.

긴장감은 완전히 정상입니다. 그러나 그들이 원하는 것을 얻는 데 방해가되거나 시도를 멈추거나 끊임없이 압도 당한다고 느끼는 경우 자신을 믿고 통제력을 회복하며 두려움이 당신의 인생을 인도하지 않도록하십시오.

우리는 여기에 단 한 번의 촬영을 가지고 있으며, 당신이 아무리 긴장하더라도 전혀 시도하지 않는 것보다 시도하고 실패하는 것이 좋습니다. 긴장을 제거하고 생활을 시작하는 방법에 대한이 가이드를 따르십시오!