분노를 버리는 방법 : 분노와 분노를 풀어 라

우리 모두 분노에서 폭발하고 싶은 순간이 있습니다. 더 이상 참을 수 없습니다. 그러나 화를내는 법을 배워야 할 순간이 있습니다.

나는 분노에 대해 알고있다. 사실, 나는 지금 매우 화가납니다. 나는 내 감정을 고백 한 사람에게서 며칠 전 거부 당했다. 나는 더 슬퍼 할 권리가 있지만, 거기에는 약간의 분노가 섞여 있습니다 *. 때때로 나아가 야 할 때가 있으며, 분노를 피하는 법을 배우는 15 가지 방법이 있습니다.

분노를 버리는 방법 – 올바른 방법

화를내는 것이 건강합니까? 나는 이런 식으로 느낄 권리가 있습니다. 그러나이 분노를 버리고 앞으로 나아갈 때가 언제입니까? 더 좋은 질문은, 어떻게이 분노를 버릴 수 있습니까? 나는 남은 생애 동안 이것에 대해 화를 낼 수 없으며, 화를 내면 나도 마찬가지입니다. 그래서 우리는 같은 배를 타고 분노를 피하는 법을 배웁니다.

더 나아지기 전에 더 화를 낼 수는 있지만 과정의 일부입니다.

# 1 화를내는 이유를 생각해보십시오. 상대방이 우유를 카운터에 내버려 두었 기 때문에 파트너와 논쟁을했을 수도 있습니다. 이것이 실제로 가방을 포장하고 며칠 동안 엄마의 집에 머무르는 이유입니까?

스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 왜 화를 내는가? 이런 식으로 또는 다른 사람의 기분을 느끼게 한 것은 나의 행동입니까?

# 2 알려주세요. 네가 어떻게 내보내는 지 상관 없어 적어 놓고 샤워를하거나 울며 비명을 지르십시오. 물론, 진부한 방법이지만 누가 신경 쓰나요? 분노를 풀기위한 다른 방법이 필요합니까? 아니! 당신은 도대체 당신을 위해 일하는 모든 것을합니다. 따라서 금속 음악을 착용하고 필요한 경우 채찍질을하십시오.

# 3 관련되지 않은 사람과 대화하십시오. 화를내는 방법을 알고 싶다면 정보 및 / 또는 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 정보를 알려주는 것입니다. 전 남자 친구와 싸웠을 때 나는 친구들에게 물 렸고 그들은 내 반응에 대해 큰 통찰력을 주었다. 상황에서 항상 좋은 사람이되는 것은 아니며 알아야합니다.

# 4 지원을 받으십시오. 당신은 당신이 고통을 일으키는 상황을 겪었습니다. 그것은 당신이 감정적이 될 것이라는 것을 의미합니다. 이 기간 동안 주변에 좋은 친구와 지원 가족이 필요합니다. 당신의 말을 듣고 조언하는 사람. 나를 믿기 때문에 화가 날 때 항상 합리적이지는 않습니다.

# 5주의를 집중하십시오. 나는 일어난 일에 집중하고 그 구멍에서 벗어날 수 없다는 것이 얼마나 쉬운 지 알고 있습니다. 자신에게 집중하십시오. 친구들과 외출하고, 수업을 들으십시오. 감정을 완화하고 긍정적 인 사고 방식에 도움이됩니다.

# 6 결정을 내린다. 당신은 놓아 줘야합니다. 원하지 않으면 서두르지 말고 아직 준비되지 않은 것일 수 있습니다. 화를 내면 화를 내십시오. 그러나 어느 시점에서, 당신은 피곤해지고 계속 나아가고 싶어 할 것입니다. 그것은 당신이 스스로 움직일 수있는 순간입니다.

# 7 억제하지 마십시오. 많은 사람들이 자신의 감정을 무시하고 자신을 산만하게합니다. 나는 그것을 얻습니다, 당신의 감정에 직면하는 것보다 그것을 억제하는 것이 훨씬 쉽습니다. 장기적으로 건강에 좋지 않으며 앞으로 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

# 8 당신은 당신을 위해 용서해야합니다. 용서하기는 어렵지만해야합니다. 당신은 그들을 위해 그 사람을 용서 할 필요가 없습니다, 당신은 당신과 당신의 마음의 평화를 위해 그것을해야합니다. 쉽지 않을 것입니다. 아마도 당신은 아마도 감정적 인 잔해가 될 것입니다. 그 후, 당신은이 엄청난 양의 압력을 느끼게 될 것입니다. 그것이 목표입니다.

# 9 시간이 걸립니다. 이것은 쉽게 불지 않을 것입니다. 마지막으로 일어난 일을 극복하는 데 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나, 당신이 당신 안에 분노를 품는 시간이 길어질수록, 당신이 나아가는 데 더 오래 걸립니다. 감정적으로 행동하십시오. 결국, 당신은 더 나은 사람을 걸어 나갑니다.

# 10 개인적으로 가져 가지 마십시오. 어쩌면 친구가 당신이 기대하지 않았을 때 뭔가 의미가 있다고 말했을 수도 있습니다. 개인적으로 가져 가지 마십시오. 사람들은 당신 때문이 아니라 자신 때문에 다른 방식으로 반응합니다. 당신은 메시지를받는 사람이되었습니다. 그러나 사람들은 자기 관심이 있습니다.

# 11 크게 말해봐. 나는 당신이 당신의 머리 속의 상황을 1000 번 반복하고 당신이 말한 것과 말한 것을 재현 한 것을 알고 있습니다. 아마 큰 소리로 말하는 것이 낫습니다. 실제로 무엇이 잘못되었는지 알 수 있습니다. 자신의 기분과 감정을 처리하는 데 도움이되는 이유를 자신에게 크게 말해주십시오.

# 12 명상하십시오. 당신의 마음은 끊임없이 수천 가지 다른 것들에 대해 생각하고 있습니다. 그러나 명상은 생각을 조절하고 마음이 조용한 시간을 갖도록 도와줍니다. 그것은 당신의 생각의 초점을 다시 맞추고 과거 대신 현재에 집중하도록 돕는 것입니다. 우리 모두가 사용할 수있는 것.

# 13 누군가 당신을 용서했을 때를 기억하십시오. 당신이 인간이기 때문에, 길을 따라 무언가를 망 쳤을 가능성이 있습니다. 하지만 그 사람이 당신을 용서했을 때를 기억하십니까? 자신과 다른 사람을 용서하는 것은 부끄러움과 죄책감을 없애는 것과 많은 관련이 있습니다. 당신은 자유 로워지고 있습니다.

# 14 땀을 흘려. 나처럼 화가 나면 체육관을 치거나 달리기를 권합니다. 그것이 제가하고있는 일이며, 제가 쪼그리고 앉는 세트에 분노를 퍼뜨리는 것이 내가 할 수있는 최선의 방법입니다. 나는 좋은 엉덩이를 얻을뿐만 아니라 긍정적 인 방법으로 내 부정적인 에너지를 방출하고 있습니다.

# 15 양성. 긍정적. 어렵다는 것을 알고 있지만 상황을 긍정적 인 시각으로 보려고 노력해야합니다. 당신의 파트너가 당신과 헤어 졌습니까? 글쎄, 밝은면에서, 그들이 당신을 사랑하지 않는다고 길에서 5 년 이상을 아는 것이 낫습니다. 내가 맞아? 나도 그래 그러나 물론 삼키기는 어렵습니다. 시간을 줘.