거의 모든 일을하도록 동기를 부여하는 방법

동기 부여에 문제가 있습니까? 우리는 공부하고, 운동하거나, 일에 집중하고 싶을 때 자신에게 동기를 부여하는 방법을 보여줍니다.

다치거나 우울하거나 평범한 게으른 사람이든 관계없이 찾기가 어려울 수 있습니다. 이것은 특히 마음이 아프면 탈피하기 어려운주기 일 수 있습니다. 즉, 인생은 당신이 제공해야 할 일에 달려 있지 않기 때문에 움직이는 것을 멈추지 않습니다. 자신을 집어 들고 먼지를 털고 엉덩이를 걷어차 야합니다!

말보다 쉬운 말이지요?

자신에게 동기를 부여하는 방법: 정말 중요한 작은 단계

우리는 자신에게 동기를 부여하는 방법을 배울 수있는 네 가지 삶의 방식, 즉 직장 생활, 운동 생활, 학업 생활 및 정서 생활을 살펴보고 있습니다.

# 1 우울할 때 동기를 부여하는 방법. 우울증이 닥치고 갑자기 인생의 모든 것이 뒷좌석에 걸리는 경향이 있습니다. 당신이 바람을 피우거나, 버리거나, 인생의 어느 곳에 만족하지 않든, 우울증은 직장, 우정, 낭만적 인 관계에 큰 댐퍼를 줄 수 있습니다. 어떻게 슬럼프에서 벗어날 수 있습니까? 여기에 3 가지 방법이 있습니다. 쉽지는 않지만 할 수 있습니다!

-목표를 설정하다. 당신이하고 싶은 것은 침대로 기어 가고 나오지 않는 것입니다. 목표를 설정하는 것은 거의 불가능 해 보입니다. 그러나, 당신이 쓰러졌다 고해서 세상이 멈추는 것은 아닙니다. 유지 관리 및 지불 청구서에는 여전히 관계가 있습니다.

매일 매일 큰 목표를 천천히 설정하십시오. 나중에 침대로 돌아와도 침대에서 일어나 아침을 먹는다는 목표로 시작하십시오. 다음 날에는 여러 가지 운동을하는 것을 목표로하고, 다음 날에는 집에 있더라도 커피를 마시기 위해 친구를 만나는 것을 목표로 삼으십시오. 그런 다음 누군가 만나기, 꿈의 직업 채점 또는 여행 계획과 같은 더 큰 목표를 설정하십시오. 이러한 목표는 당신에게 노력하고 기대할 무언가를 줄 것입니다.

-먹지 마세요. 일부는 우울한 음식을 먹지 않는 경향이 있습니다. 이것을“정서적 식습관”이라고하지만 많은 사람들이 완전히 먹지 않습니다. 심하게 우울해지면 뇌가 배고픈 신호를 몸의 나머지 부분으로 보내지 않아 피로와 영양 결핍이 발생합니다.

더 이상 음식을 즐기지 않아도 몸을 돌보는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 치즈 나쵸 한 접시를 먹지 않아도 몸에 필요한 최소한의 영양이라도 몸에 영양분이 가득한 기본 식사 3 회 이상을 먹어야합니다. 또한 비타민을 충분히 섭취하십시오. 이것 없이는 동기 부여를 받으려고하면 몸이 원하는 방식이 아니라 약하고 연약한 느낌이 들게됩니다.

-자요. 적절한 수면을 취하면 기분이 좋아지고 마음이 활력을 되찾고 기억력을 향상 시키며 비만과 심장병과 같은 열악한 건강 문제를 예방하고 성생활을 개선하며 전반적으로 기분이 좋아집니다.

# 2 공부 동기를 부여하는 방법. 공부는 양날의 칼입니다. 공부하지 않으면 배울 수 없으며, 너무 지루해서 공부할 수 없습니다! 다음은 학습을 마치도록 동기를 부여하는 3 가지 주요 팁입니다.

기술을 사용하지 마십시오. 가능하면 학습 과정에 참여할 때 펜과 종이를 사용하십시오. 이를 통해 앱과 소셜 미디어에 얽매이지 않고 배우고있는 것에 집중할 수 있습니다.

-휴식을 취하다. 눈에 잘 띄지 않을 것이라는 확신을 가지고 공부하도록 동기를 부여하십시오! 일부 하드 코어 학습 친구는 10 분의 휴식 시간으로 30-50 분 동안 공부하는 것이 정보를 유지하고 학습 시간을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법이라고 제안합니다.

-듣지 마. 100 % 확실하게 음악을 사용하면 작업 속도가 빨라진다는 것을 알지 못하면 모든 비용을 피하십시오! 사실, 불필요한 방해 요소를 피하기 위해 연구와 관련이없는 한 연구하는 동안 어떤 형태의 매체도 재생하지 마십시오.

YouTube 소용돌이에 걸리는 것이 얼마나 쉬운지는 말할 것도 없습니다. 1 분, 현대 이론에 대한 교육용 비디오를 보았고 다음으로 아는 것은 10 분 이상 Mesmerizing Sheep Herding을 보았습니다. 너 거기 어떻게 갔어? 대신 공부하는 동안이 아닌 인기 동영상을 시청하여 모든 노력에 대해 보상하십시오.

# 3 운동 동기를 부여하는 방법. Instagram에서 #Fitspo 해시 태그를 발견 한 적이 있습니까? 사람들이 Cross Fit을 얼마나 좋아하는지 농담하는 사람들을 만나기 위해 자신의 얼굴을 모두 펀치하고 싶어한다는 것을 알고 있습니까? 우리는 당신을 느낍니다! 현실적이되자. 지루하고 힘들고 피곤하고, 만약 당신이 여자라면… 거대한 패션 번거 로움입니다! 발한, 드라이 샴푸, 지속적인 샤워, 달리기 메이크업, 아픈 가슴…

우와 우와 우와! 물러서세요! 좋습니다. 지루할 수도 있지만 매일 30 분 이상 운동을해야하는 놀라운 이유가 많이 있습니다. 우리는 모두 운동이 건강하다는 것을 알고 있습니다. 비만, 심장병, 우울증 및 생리통과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 몸이 흔들리는 몸매를 제공합니다! 운동 동기 부여를 원하는 사람들을 위해, 이 팁은 당신을위한 것입니다.

당신이 실제로 좋아하는 운동을 찾으십시오. 발을 밟기 시작하고 소리 치기 전에“그러나 나는 그들 모두를 미워한다!” 냉기 약을 복용하십시오. 마음을 열고 생각하십시오. 당신이 뭔가가 있어야합니다. 러닝 머신의 리프팅 및 작업에 대한 대안으로는 자전거 타기, 하이킹, 조깅, 요가, 로잉 및 개인적으로 가장 좋아하는 섹스가 있습니다. 실제로 운동 계획을 찾으면 운동에 대한 전체 전망이 바뀔 수 있습니다!

커뮤니티에 가입하십시오. Fit Body Guide의 온라인 블로거이자 소유자 인 Anna Victoria에 따르면 건강과 신체를 개선하고자하는 사람들은 자신의 관심사에 맞는 커뮤니티에 가입하면 성공할 확률이 80 % 더 높습니다. 온라인 포럼, 지역 운동 그룹, 건강한 fitspo 블로그 및 긍정적 인 일일 Instagram 확인은 계속 진행해야하는 동기 부여에있어 모든 차이를 만들 수 있습니다.

운동하는 동안해야 할 일을 찾으십시오. 당신이 나와 같은 것이면, 지루하게 운동하는 것을 발견 할 수 있습니다. 이를 억제하고 운동하는 동안 다른 일을 찾아 동기를 부여하십시오. 오디오 북을 다운로드하고 좋아하는 노래를 고 에너지 재생 목록으로 만들거나 팟 캐스트를 듣거나 좋아하는 YouTube 비디오를 시청할 수 있습니다.

Podcast, 비디오 및 오디오 북과 관련하여 운동하는 동안에 만 들으십시오. 이 오디오 활동을 일종의 보상으로 볼 수 있기 때문에 앞으로 더 즐겁게 운동 할 수 있습니다.

# 4 일하는 동기를 부여하는 방법. 이 세상에서 일하는 것은 필요한 악이다. A) 직장을 싫어하거나 B) 집에서 일하는 경우 동기를 유지하기가 특히 어려울 수 있습니다. 자신을 위해 일하는 것은 쉽게 보람이 있으며 누가 잠옷에 그것을 짓밟는 것을 좋아하지 않습니까? 당신이 자신의 상사 일 때 동기를 유지하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 결국, 당신은 당신이 가장 좋아하는 직원이며 특별한 "느슨한"치료를받을 수 있습니다. 다음은 업무 동기를 유지하기위한 4 가지 팁입니다.

일정에 충실. 집에서 일하는 경우 전통적인 근무 일정을 유지하십시오. 일어나서 샤워하고, 아침 식사를하고, 하루 종일 하루를 시작하세요. 친구 나 가족은 기술적으로 "실제"직업이 없다고 생각하여 근무 시간 중에 귀하를 초대 할 가능성이 높습니다. 그러므로 가까운 동료에게 집에 있더라도 정규 근무 시간 중에는 "제때에"있다는 사실을 알려주십시오.

산만하지 않습니다. 작업에 집중할 수없는 미디어가 없어야합니다.

적절한 작업 공간이 있습니다. 집에서 일하는 경우 적절한 사무실 공간이 있어야합니다. 이곳은 바쁜 일을 할 시간이라는 것을 알 때가는 곳입니다. 여유 공간이나 적절한 크기의 구석을 소규모 사무실 공간으로 전환하십시오. 책상, 램프, 노트북 및 적절한 필기구를 준비하고 작업하려는 곳의 분위기를 유지하십시오. 사무실에서 일하는 경우에도 적절한 작업 설정을하는 것이 여전히 중요합니다. 물리적 혼란은 마음을 어지럽히므로 작업 공간이 깨끗하고 정리되어 있는지 확인하십시오.

영감 따옴표. 사무실 공간에 영감을주는 사진 인용구를 고정한 후 많은 사람들이 긍정적으로 반응합니다. 더 나은 직장 윤리를 고취시키기 위해 당신의 faves를 수색하고 인쇄하십시오.

거기에는 네 가지 중요한 구석에서 동기를 부여하는 방법과하지 말아야 할 것이 있습니다. 동기 부여를 유지하는 방법에 대한 팁을 공유 하시겠습니까? 의견을 말하고 생산성을 높이십시오!