죄책감을 멈추고 마침내 당신을 위해 사는 법

상황에 관계없이 항상 비난을받는 사람이라면 죄책감을 멈추는 방법을 배우고 싶을 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

인생에서 죄책감을 느끼는 사람이 많이 있습니다. 그리고 당신이 당신의 잘못이 아니더라도 다른 사람들로부터 비난을받는 것처럼 보인다면, 우리 대부분보다 더 많은 고통을 겪습니다. 죄책감을 항상 멈추는 법을 모른다면 인생을 망칠 수도 있습니다.

그러나 머리 속에서 끊임없는 잔소리의 죄책감이 모든 시간에 멈출 수있는 방법이 있기 때문에 희망이 있습니다. 시간과 많은 정신적 노력이 필요할 수 있지만 더 나은 삶을 위해서는 그만한 가치가 있습니다.

죄책감을 느끼는 사람들은 종종 아이들로 톤을 비난했습니다.

이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 대부분의 경우 죄책감을 느끼거나 상황에 관계없이 책임을지는 많은 사람들에게 일반적으로 어린 시절의 비난을 많이 받았습니다. 그들은 잘못한 일이 없었으며 여전히 통제 할 수없는 일로 인해 수치심을 느꼈습니다.

그러나 다른 사람들은 성격을 통제하는 사람들 인 경향이 있습니다. 그들은 모든 일을 진척시켜야하며, 통제 할 수없는 이유로 인해 여전히 책임감을 느낍니다.

죄책감을 멈추고 마침내 인생을 다시 즐길 수있는 방법

모든 사람은 훌륭한 삶을 누릴 자격이 있습니다. 과도한 죄책감으로 어려움을 겪어 제거 할 수 없다면 도움을 드릴 수 있습니다. 이것들은 다른 사람의 짐을 너무 많이 처리하는 데 가장 유용한 팁입니다.

# 1 약간의 통제력을 포기하자. 당신이 모든 것을 통제 할 때, 상황이 진행되지 않을 때 자연스럽게 더 많은 죄책감을 갖게 될 것입니다. 이것을 극복하기 위해서는 그 통제권을 포기해야합니다. 원하는 방식으로 모든 것을 수행 할 수는 없습니다.

하지만 괜찮습니다. 모든 단일 결과를 제어 할 수있는 사람은 없습니다. 일이 특정 방식으로 진행되고 싶지 않은 경우 죄책감이나 끔찍한 느낌을 갖는 것이 일반적입니다. 당신이 그것을 완전히 통제 할 수 없다는 것을 깨닫게되면 죄책감을 느끼기 시작합니다.

# 2 자신을 비난하지 마십시오. 무언가 잘못되면, 당신은 아마 당신의 마음에 자신을 구타하기 시작합니다. 죄책감을 느끼는 사람들은 이것을 자주합니다. 상황에 관계없이, 당신은 어떻게 든 당신의 잘못이 될 수있는 방법을 찾습니다.

당신은 그것을 중지해야합니다. 아마도 당신의 잘못이 아니었을 것입니다. 아마도 거의 통제 할 수없는 사건의 조합입니다. 이것을 기억하고 자신에게 책임을 전가하지 마십시오.

# 3 사실을보십시오. 이것에 대해 머리 속에 들어 가지 말고 앉아서 사실을 살펴보십시오. 상황을 피하고 외부인으로 평가하십시오. 일이 잘못되도록 정확히 어떻게 되었습니까?

이렇게하면 그들이 무엇인지 볼 수 있습니다. 죄책감을 느끼는 사람들은 종종 우리에게 직접적으로 영향을 미치는 것들만 봅니다. 우리는 사실에 대해 눈을 멀게했고, 우리 자신과 평화를 찾는 데 필요한 것들입니다.

# 4 누군가에게 이야기하십시오. 모든 것을 안에 담는 것은 끔찍한 생각입니다. 자신과 가까운 사람에게 영향을 미치는 무언가에 대해 진정으로 죄책감을 느끼고 있다면 그들과 대화하십시오.

당신의 죄책감이 자신의 마음에 얼마나 많은지 놀랄 것입니다. 그래서 열어서 그들과 대화하십시오. 그들은 당신의 생각이 어긋나는 곳과 죄책감을 느끼지 않기 위해 어떻게 돌아갈 수 있는지 깨달을 수 있습니다.

# 5 다른 사람에 대한 책임이 없음을 기억하십시오. 죄책감을 느끼지 않는 방법을 알고 싶다면 자신의 결정이 자신의 것이며 다른 사람의 결정이 자신의 것임을 기억하십시오. 죄책감을 느끼는 사람들은 자신이 아닌 다른 사람들의 책임을집니다. 이렇게하면 중지하십시오.

이것을 자신에게 반복하면 많은 도움이 될 것입니다. 모두가 스스로 선택을하고 무언가 잘못되면, 당신은 책임을 져야 할 사람이 아닙니다. 누군가에게 나쁘게 느끼는 것은 괜찮습니다. 죄책감을 느끼지 마십시오.

# 6 다른 관점에서 본다. 상대방의 신발에 몸을 담그십시오. 역할이 바뀌더라도 여전히 당신을 비난합니까? 그렇지 않다면 일어난 일에 대해 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 당신은 다른 사람을 비난하지 않은 것에 대해 자신을 비난 할 수 없습니다.

따라서 자신이 특히 죄책감을 느낄 때마다 단순히 새로운 관점에서 바라보십시오. 역할이 바뀌었을 때 어떤 느낌이 드는지 스스로에게 물어보십시오.

# 7 상황을 자세히 살펴보십시오. 당신은 전혀 죄책감을 느끼지 않을 수도 있습니다. 죄책감은 당신이 그것에 대해 생각하면 매우 광범위한 감정입니다. 대신, 당신은 원망, 공포, 불안 또는 죄의식 이외의 다른 것을 느낄 수 있지만, 당신은 함께 자신을 유지하기위한 수단으로 그것을 기본으로하고 있습니다.

상황을 완전히 소화하십시오. 한 번에 두 가지 이상을 느낄 수 있습니다. 죄책감을 느끼고 누군가에게 화를 낼 수 있습니다. 죄책감 외에도 불안을 느낄 수 있습니다. 전반적으로, 무슨 일이 있었는지 더 깊이 살펴보면 자신에 대해 더 많이 배우고 죄책감에 도움이 될 수 있습니다.

# 8 상황에 대해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 죄책감을 느끼지 않으려면 죄책감을 느끼지 말고 어떤 행동을 취할 것인지 생각해보십시오. 죄책감을 느끼는 경향이있는 사람들은 대개 많은 행동을 취하지 않습니다.

자신을 멈추고“지금 무엇을 할 수 있습니까?” 자신에게 도움이되고 상황에 도움이되는 답변이 나오면 그렇게하십시오. 아무것도 할 수없고 여전히 죄책감을 느끼면 다른 사람과 대화하십시오.

# 9 자신의 요구에 집중하십시오. 다른 사람 만 신경 쓰지 않아도됩니다. 당신도 역시 중요하고 당신의 감정은 유효합니다. 항상 죄책감을 느끼는 사람들은 매우 공감하는 경향이 있습니다. 우리는 다른 사람들의 감정을 받아들입니다.

분명히, 그것은 당신 자신의 감정에 관해서는 좋지 않습니다. 먼저 자신을 돌보아야한다는 것을 기억해야합니다. 그것은 이기적이지 않으며, 필요합니다. 당신은 항상 모든 사람에게 나쁘고 죄책감을 느낄 수 없습니다.

# 10 때때로 죄책감을 느끼는 것은 괜찮습니다. 정상이며 괜찮습니다. 잠시 동안 화를 내고 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 죄책감이 아무런 이유없이 당신의 인생을 인수 할 때 문제가 발생합니다.

우리 모두는 다른 사람의 죄를 저지르는시기를 겪습니다. 너무 과도하게 허용하지 않으면 괜찮습니다. 죄의식을 풀고 휴식을 취하면서 스스로 살기 시작하십시오.

죄책감을 느끼는 것은 때때로 자연스럽고 자연 스럽지만, 자신이 이런 식으로 느끼는 것을 자주 느끼는 경우, 죄책감을 멈추는 방법을 알고 싶을 것입니다. 이것들은 그 쇠약 한 성가심을 걷어차 기위한 가장 좋은 팁입니다.