포옹이 필요합니다 : 20 기분

내가 너무 화나게 느끼는 것은 종종 포옹이 필요하지 않습니다. 그러나 내가 할 때 분명히 뭔가 잘못이 있습니다. 기분을 좋게 만드는 방법은 다음과 같습니다.

우리 모두 힘든시기를 겪습니다. 연중 무휴 행복해하는 사람은 없으며, 생각하면 행동 일뿐입니다. 즉, 포옹이 필요할 때가 분명히 있습니다. 화가 나고 지칠 때만 느끼는 특별한 느낌입니다.

너도 전에 가본 줄 알아 성인처럼 이런 느낌을받는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 항상 안아주고 기분을 좋게 해줄 사람이 항상있는 것은 아닙니다. 그 책임의 대부분은 당신에게 있습니다. 기분이 좋아지는 방법을 배워야합니다.

도움이 필요할 때 인정해도됩니다

우리는 이제 성인이기 때문에 도움을 요청하는 것이 잘못되었다고 생각하면서 자라납니다. 우리는 화가 났을 때 친구 나 가족에게가는 것을 그만 두었습니다. 이것은 좋은 일이 아닙니다. 물론, 자신을 돌볼 수있는 것이 좋지만 항상 그럴 필요는 없습니다.

기분이 상할 때 도움이 필요합니다. 그것은 친구, 가족 및 중요한 다른 사람들을위한 것입니다. 내부에 모든 것을 담아서 할 수 없을 때 혼자서 물건을 다루려고하면 실제로 더 해로울 수 있습니다. 도움을 요청하십시오. 친구에게 가십시오. 도움을 원해도 괜찮습니다.

포옹이 필요합니다 – 기분이 나쁠 때 기분이 좋아지는 방법

그러나 지원 시스템을 항상 이용할 수있는 것은 아닙니다. 그들은 자신의 일이나 학교 또는 기타 의무 외에도 자신의 삶을 가지고 있습니다. 그리고 때때로 우리는 자신의 기분을 고치는 방법을 알아 내야합니다.

우리에게 운이 좋은 방법은 여러 가지가 있습니다. 기분이 상할 때마다이 중 하나를 수행하면 곧 기분이 나아지기 시작합니다!

# 1 나가십시오. 신선한 공기와 비타민 D는 기분이 상할 때만 도움이됩니다. 일어나서 나가고 싶지 않을 수도 있지만 그만한 가치가 있습니다. 신선한 공기를 즐기고 자연을 즐기십시오. 엄청나게 도움이 될 것입니다!

# 2 운동을하세요. 실제로 기분을 좋게 할 수있는 것은 운동입니다! 그 엔돌핀은 당신이 바로 기분이 나아지도록 도울 수 있습니다. 까다로운 부분은 슬플 때에도 할 수있을 정도로 스스로를 훈련시키는 것입니다.

# 3 가까운 사람에게 이야기하십시오. 환기는 기분이 좋아지는 좋은 방법입니다. 때때로, 다른 사람들이 우리가 화나게 할 가치가없는 것을 알도록 도와 줄 수 있습니다. 친구를 불러서 이야기를 나누십시오.

# 4 기분이 좋아지는 음식을 먹습니다. 그렇습니다. 음식과 같은 것이 당신을 더 행복하게 만듭니다! 그리고 아니, 나는 당신이 좋아하는 초콜릿 디저트에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 견과류, 씨앗, 연어, 계란, 치즈 및 파인애플과 같은 음식은 혈액에서 세로토닌 (행복한 화학 물질)의 수준을 높여서 더 행복 해지는 것으로 입증되었습니다.

# 5 재미있는 영화를 봅니다. 웃으면 항상 기분이 좋아집니다. 포옹이 필요하다고 느끼면 훌륭한 코미디가 항상 더 좋아집니다. 내 걱정을 웃으면 나를 산만하게 할 수있을뿐 아니라 웃고 웃으면 서 자연스럽게 뇌가 당신을 더 행복하게 만든다.

# 6 좋은 책을 읽으십시오. 책은 여러 가지 이유로 훌륭하며 그 중 하나는 기분이 나아질 수 있다는 것입니다. 캐릭터의 삶에 몰입하고 주변 세계를 잊어 버리면 기분이 훨씬 좋아집니다.

# 7 고양 된 음악 듣기. 음악을 더 행복하게 만드는 것은 힘을 넘어선 것입니다. 낙관적 인 노래를 들으면 두 사람의 뇌 화학이 실제로 더 행복해 지도록 바꿀 수 있습니다.

# 8 문제를 일지에 적는다. 느끼는 감정을 외부 적으로 처리하는 것이 정말 중요 할 수 있습니다. 화가났다면 귀찮은 점을 적어 두십시오. 당신 앞에 배치 된 단어를 보면 그것들을 소화하고 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 9 낮잠을 자십시오. 낮잠은 일반적으로 모든 것을 개선합니다. 그러나 슬프다면 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 잠자는 것은 잠재 의식이 정보와 감정을 처리하는 데 도움이되므로 상쾌한 기분을 느끼게됩니다.

# 10 교활하십시오. 창의력을 발휘하는 것은 나쁜 기분을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다. 손으로 무언가를 만드는 것은 다른 어떤 것과도 다릅니다. 포옹이 필요하다고 느낄 때마다 수채화를 꺼내고 일을 시작합니다. 나는 항상 기분이 좋아진다.

# 11 친구들과 함께 외식하십시오. 훌륭한 음식을 더 나은 사람들과 결합하면 당신의 영혼을 고양시킬 것입니다. 맛있는 음식은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 친구와 함께 웃으면 서 농담도 산만 해집니다.

# 12 행복한 추억의 사진을 되돌아보십시오. 좋은 시간, 특히 멋진 사진의 도움을 받아 다시 생각하면 기분이 좋아질 것입니다. 그 기억들은 그 당시에 느끼었던 감정을 불러 일으켜 당신을 행복하게 할 것입니다.

# 13 필요하다면 울어 라. 울음이 허용됩니다. 당신이 원하는 모든 것을 외울 수 있습니다 – 일정 시간이 지나면 그것을 제한하십시오. 때때로 당신은 그것을 울고 몸이 움직임을 통과하게해야합니다. 포옹이 필요할 때 때로는 좋은 외침이 필요할 때가 있습니다.

# 14 좋아하는 노래를 부르십시오. 당신이 노래를 빨아도 어쨌든 벨트. 노래는 실제로 엔돌핀을 방출하고 기분이 크게 향상됩니다.

# 15 악기를 연주합니다. 당신이 할 수 있거나 시도해보고 싶다면 음악적 인 것을 연주하십시오. 그것은 당신을 화나게하는 감정에서 당신을 산만하게 할뿐만 아니라, 정말 재미 있고 편안 할 수도 있습니다.

# 16 청소를하십시오. 나는 당신에 대해 모두 모른다. 그러나 기분이 나 빠지고 포옹이 필요할 때, 나는 청소 기계가된다. 청소 및 정리 과정은 실제로 뇌가 감정을 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 17 꽃을 사거나 골라보세요. 포옹이 필요할 때 정말 도움이되는 한 가지 방법은 꽃을 구워 꽃병에 넣고 방이 더 밝게 보이는 것을 보는 것입니다. 주위에 신선한 식물, 특히 화려한 꽃이 있으면 기분이 더 높아집니다.

# 18 다른 사람에게 좋은 일을하십시오. 누군가에게 좋은 일을하고 자신에 대해 훨씬 나아진 시간을 기억하십니까? 좋은 일을하고 자원 봉사를하는 것만으로도 상황을 시각으로 볼 수있을뿐만 아니라 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다.

# 19 사람들을보고 가십시오. 이것은 단지 재미 있고 산만하다. 생각의 부정에서 벗어나고 싶다면 공항이나 공원으로 가십시오. 사람들이 서로 상호 작용하는 것을 보는 것은 종종 유머러스하고 재미 있습니다. 문제에서주의를 산만하게 할 것입니다.

# 20 포옹 해. 포옹이 필요하다고 느끼면 때로는 그게 전부입니다. 일반적으로 가능하다면 남자 친구 나 가족에게 전화를 걸어서 몸싸움을하면서 포옹을합니다. 기분을 높이려고 할 때 매우 유용합니다.

때로는 포옹이 필요할 때, 실제로 할 수있는 것은 포옹을하는 것뿐입니다. 그러나이 목록의 나머지 부분은 곧 당신을 응원합니다!