낮은 자기 가치

자기 가치가 낮을 때 자신의 선을보기가 어렵지만, 사실은 생각보다 훨씬 나아지고, 그것을 깨달을 때입니다!

자신에 대한 느낌이 매우 중요한 세상에서는 자신의 가치를 떨어 뜨릴 수있는 방법이 너무 많다는 것이 마음이 아 is니다.

언론은 자기 가치가 낮을 때 큰 기여를 할 수 있지만, 유일한 범인은 아니며 여성이 유일한 희생자도 아닙니다. 사람들은 자기 가치도 낮습니다. 그것은 단지 당신이 약점의 징후를 보여줄 수 없으며, 종종, 어떤 사람들이 발산하는 거칠기는 단지 쇼라는 것을 가르쳐줍니다.

낮은 자기 가치를 유발할 수있는 것은 무엇입니까?

자신의 가치, 왕따, 처벌, 태만, 학대와 같은 어린 시절에 일어난 일을 해칠 수있는 많은 요소가 있습니다. 이러한 요소는 아동의 성장에 해를 끼칠 수 있지만 그 효과는 성인이 될 수 있습니다. 어릴 때 부모의 기대에 부응하지 않은 경우를 생각해보십시오. 그리고 매번 당신은 인생을 살아갈 때 당신의 선택을 의심하게됩니다.

많은 사람들처럼, 당신은 아주 좋은 유년기를 보냈을 수 있으며 당신의 존경을 손상시킬 수있는 전형적인 문제를 경험하지 않았습니다. 그러나 자라면서 우리는 여전히 자존감과 자부심을 해칠 수있는 다른 요소에 직면 할 수 있습니다.

이러한 요인들은 자신의 나이, 재정적, 사회적 상황, 실직 상태, 또는 마음에 들지 않는 직업 또는 정신적, 정서적, 육체적으로 학대를받는 나쁜 관계에서 나올 수 있습니다.

상황이나 경험에 관계없이 세상의 가치와 목적에 대해 의문을 갖게된다면 자존감이 손상되고 다른 사람보다 열등감을 느끼게됩니다.

자존감이 낮은 이유는 무엇입니까?

자부심은 다리가 테이블에있는 것처럼 우리의 복지에 중요합니다. 육체적, 정신적 건강과 행복에 필수적입니다. 루이즈 하트

아동의 사회적, 정서적, 정신 건강을 개선하는 데 도움이되는 육아 기술을 전문으로하는 심리학자 인 Louise Hart 박사는 더 잘 말할 수 없었습니다. 이케아에 가지 않고 구부러진 다리가있는 테이블을 구입하지 않으려면 왜 하위 수준의 웰빙 감각으로 삶을 살아야합니까?

낮은 자존감은 신체 건강과 정신 건강에 혼란을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 몇 번이나 다이어트를 시작하고 며칠 동안 건강을 유지하지만 밀크 쉐이크 나 퇴폐적 인 초콜릿 케이크를 먹으면 죄책감을 느끼게됩니다.

자신을 용서하고 체중 감량이 어려운 여행이라는 것을 이해하는 대신, 자신이 할 수 없다고 느끼기 때문에 포기할 정도로 자신을 이길 수 있습니다. 식사를 포기하면 운동도 포기할 수 있으며 상황이 악화 될뿐입니다.

자존감이 낮 으면 모든 것이 훨씬 더 어려워집니다. 당신은 자신을 믿지 않으며 다른 사람들이 당신을 보는 것과 같은 방식으로 자신을 볼 수 없습니다. 몇 번이나 어딘가에 누군가가 당신에게 회의적이고 불경스러운 말을하기 위해 좋은 말로 다가 왔습니까?

자신의 모습을 바꾸는 5 단계

자신을 보는 방식을 바꾸는 데있어 가장 어려운 부분 중 하나는 자신의 가치가 낮다는 것을 인정하고 그것을 바꾸는 데 필요한 노력의 가치가 있음을 인정하는 것입니다. 종종 자기 가치가 낮은 사람들은 너무나 어려워서 변화하기를 두려워하기 때문에 너무나 자비 롭습니다.

자기 가치가 좋고 가치를 아는 길은 도전과 좌절로 가득차는 것이 사실이지만, 불가능하지는 않습니다! 다음은 변화를 시작하고 행복 할 자격이있는 사람임을 인식하는 몇 가지 방법입니다.

1 단계 자신을 인정하십시오. 인간으로서 우리는 결점과 약점을 가지고 있습니다. 완벽한 사람은 없으며 다른 사람과 자신을 비교하는 사람은 없습니다. 자신의 가치를 향상 시키려고 할 때는이를 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 당신은 그 과정에서 스스로를 꺾지 않고 과거와 당신의 결점을 다치게 할 수있는 것들을 찾아야합니다.

2 단계 머리 속의 목소리에“안녕”이라고 말하십시오. 어리석은 일을 할 때 자신의 이름을 부르는 것은 쉽습니다. 무언가를 잊어 버렸거나 과제를 잘못 수행했기 때문에 몇 번이나 자신을 바보라고 부릅니까?

이것이 해롭다 고 생각하지는 않지만 실제로는 해 롭습니다. 그것은 당신이 자신에 대해 기분이 나쁘게 만들고 낮은 자기 가치를 강화합니다. 자신을 바보라고 부르지 말고 같은 실수를 두 번하지 말라고 생각하도록 생각을 바꾸십시오. 그들은 당신이 아무것도 아닌 것에 대해 당신 자신의 최악의 비평가라고 말하지 않습니다.

3 단계 동기 부여로 부정 대신 양성을 사용하십시오. 너무 자주, 우리는 변화에 대한 동기를 부여하기 위해 부정적인 비판에 반응하도록 조정되었습니다. 예를 들어, 체중 감량 방법을 알려주는 잡지로 돌아가 봅시다. 이 기사에는 대개 멋진 사람들이 동행하며, 이 잡지가 당신을 기분 나쁘게 만들려는 의도는 아니지만, 이 기사를 읽고 그 모델과 비교할 때 결코 실패하지는 않습니다. 이러한 모델과 자신을 비교하는 대신 운동 요법의 이점과보다 건강한 식사 옵션에 대해 설명하십시오.

더 많은 에너지를 얻고 자신의 피부를 더 편안하게 느끼는 등 건강에 도움이되는 좋은 일에 집중해야합니다. 이러한 긍정적 인 말은 자신을 인식하고 자신감을 느끼고 자신의 가치를 높이는 데 도움이됩니다 변화하려는 노력의 가치가 있음을

4 단계 자신이 누구이며 어디에서 왔는지 감사하십시오. 이것은 어디서나 할 수있는 간단한 운동입니다. 하루에 한 번 눈을 감고“내 자신에 대해 내가 좋아하는 세 가지는 무엇입니까?” 이 질문에 대답하는 방법은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.

그날 입는 옷을 고르는 것만큼이나 간단한 일이 될 수도 있고, 사회 활동에 시간을 기증 한 것일 수도 있습니다. 무엇이든 될 수 있습니다 . 한 걸음 더 나아간 후 매일 일기장에 기록한 다음 주기적으로 돌아가서 읽을 수 있습니다.

그것은 당신이 좋은 사람이고 좋은 일을한다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 기록 할 수있는 내용이 많을수록 저널을 다시 읽고 읽을 때 기분이 좋아집니다.

5 단계 다른 사람들에게 친절하고 관대하십시오. 자신의 가치를 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나는 다른 사람들에게 친절하게 대하는 것입니다. 다른 사람들을 위해 좋은 일을 할 때, 특히 예상치 못한 일을 할 때, 그들의 감사는 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

나 자신을 위해, 나는 항상 다른 사람들을 위해 문을 열고 있거나 구매할 품목이 거의 없다면, 계산대에서 내 앞에 갔다. 이것들은 매우 작은 것들이지만, 그 사람은 * 보통 * 감사하기 때문에 기분이 좋으며, 항상 진정한 미소로 보상을받는 것이 좋습니다. 다른 사람들에게 친절 할 수있는 방법은 너무 많습니다. 당신은 그것이 보람있는 경험이라는 것을 알게 될 것이며 그것은 당신 자신에 대해 믿을 수 없을 것입니다!

사람들을 행복하게 만들거나 자신의 삶과 미래를 통제 할 수 있다고 생각할 때, 매일 새로운 가치가 높아질수록 자신의 가치는 커지고 자신의 사랑과 존경을받을 가치가 있다고 생각하기 시작합니다.