아무것도 행복하지 않습니다 : 행복을 기본 상태로 만드는 방법

밑바닥 구덩이를 쳐다보고 있습니까? 당신의 마음이 "아무것도 행복하지 않다"고 말하면, 우리는 우울증의 영역에 있습니다. 무료로 나누는 방법은 다음과 같습니다.

첫째, 내가 공유하는 것 중 많은 부분을 완전히 말로 표현할 수는 없습니다. 실제로 경험해야 할 것입니다. 당신이 행복하지 않다고 생각한다면, 이 기능을 고려해보십시오. 아직없는 경우 행복을 찾는 단계별 조언 매뉴얼 대신 올바른 방향으로 향하는 프록시를 만들려고합니다.

약 10 년 이상 부정적인 생각을 반복하고 불안을 심화 시키며 우울증을 퍼뜨 렸기 때문에이 주제에 대해 이야기 할 자격이 있다고 생각합니다. 나는 또한 주제에 관한 책을 썼고 다른 사람들이 불안을 넘어 멘토링하도록지도했다. 하지만 YouTube에서 찾을 수있는 RSDTyler와 JulienHimself도이 말을 도와 주신 점에 감사드립니다.

회색 안개 뒤에 무엇이 있습니까?

그러나 아무것도 당신을 행복하게 만들지 못할 때, 당신의 인생 경험은 통제 할 수없는 부정적인 생각의 고리 일 수 있습니다. 어쩌면 당신은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지 멈출 수 없을 것입니다. 아니면 당신의 마음은 살아있는 지옥 같은 느낌이들 것입니다. 어쩌면이 기능을 읽는 것조차 어려울 수 있습니다. 마음이 너무 지쳐서 오랫동안 집중할 수 없기 때문입니다.

우리 중 많은 사람들이 저지르는 실수는 행복의 상태를 얻는 것이 거기에 있다고 생각하는 것입니다.

행복은 실제로 우리의 기본 상태입니다. 우리는 스스로에게 '행복하지 않아서 그곳에 나가서 행복 해지는 방법 을 찾을 것입니다. 어쩌면 내가 더 많은 것을 성취하거나 연인을 얻거나, 더 많은 승인을 얻거나, 관심을 끌거나 물질적 인 것들을 얻는 다면 나는 행복 할 것이다 . ' 결국, 당신은 생각하고 결국 아무것도 행복하지 않습니다.

아무것도 행복하지 않습니다: 그러나 행복은 우리가 놓을 때만옵니다

지금 나는 일을 달성하는 것이 중요하지 않다고 말하는 것이 아닙니다. 요점을 그리워합니다.

“행복하다는 것은 이미 존재하는 일입니다. 당신은 당신이 이미 있다는 것을 깨닫고 거기에 도착합니다.” –JulienHimself

그렇다고해서 "아무것도 나를 행복하게 만들 수 없다"고 생각할 때 고려해야 할 것이 있습니다.

# 1 싸움을 포기. 당신은 싸움을 통해 우울증을 극복하려고하면 그것을 이길 수있는 방법이라고 생각합니다. 나는 이것이 사실이라고 생각하지 않습니다. 사람들은 자신의 이야기가 고통스럽고 아프더라도 사랑합니다. 인생이 왜 짜증나는지, 어떻게 큰 문제인지에 대한 독특한 이야기를 들려주는 것은 친숙하고 자기 검증하기 때문입니다.

자기 연민의 감정에 초점을 맞추려는 충동을 버리는 것이 더 어렵 습니다. 나는 몇 년 동안 내가 얼마나 기분이 나쁘게 생각했는지 알았는데, 그것은 어디에도 없었습니다.

아이러니하게도, 내가 부정적인 생각을하는 루프에 더주의를 기울일수록 더 나아지기 위해 노력 하고 더 집중 하려고 노력 했습니다. 미래의 목표를 세운 순간과 함께 현재의 순간에 집중하는 것이주의를 끌기위한 훨씬 좋은 방향입니다.

큰 논문을 연구 할 때에도 점수를 미리 보거나 하루 전에 일어난 일에 대해 걱정하는 생각보다는 각 단계별로 집중하도록 선택합니다.

# 2 지금 들어가기. '내가 왜 그냥 집착을 그만 둘 수 없어?' 마치 당신과 아직 분리되어있는 부분에 대해 이야기 한 것처럼 말입니다. 이것은 당신의 생각 마음입니다.

당신의 생각은 문제와 반복적 인 생각과 느낌을 만드는 데 엄청나게 좋습니다. 그것은 과거에 대해 끊임없이 걱정하고 미래를 두려워 할 수 있으므로 더 이상 현재 순간의 아름다움에 감사하지 않으며 전혀 아무것도 느끼지 못하게합니다.

생각하는 마음으로 비 식별 처리하는 데 시간을 보내는 것은 당신 과 당신의 습관화 된 생각 패턴의 차이를 보여줍니다.

나는 이것을 더 잘 표현할 수 없다 – 지금 의 힘을 좋아하는 사람들에게 읽거나 듣는 것은 현재 순간이 무엇인지에 대한 확실한 실현을 제공한다. 자신의 부정적인 사고 패턴을 강제로 제거하지 않고 관찰하는 방법을 배웁니다. 또한 매일 약 20 분 동안 명상하는 것은 환상적인 연습입니다.

# 3 부정적인 생각 습관을 극복하는 것이 나쁜 일이라는 것을 받아 들인다. 그들에게 어떤 나쁜 일이 생길 때 그것을 처리하거나 웃어 버린 사람을 알고 있습니까? 그 사람의 평소 기분이 어느 정도인지에 대한 기준 수준은 10 명 중 7 명 또는 8 명입니다.

그러나 부정적인 생각과 감정의 패턴에 갇혀 있다면 그 반대입니다. 아마도 당신은 보통 10 명 중 2 명 또는 3 명입니다. 따라서 10 명 중 5 명 또는 10 명을 말하게하는 좋은 감정의 급증을 경험하더라도 결국에는 기준으로 돌아갑니다.

이 습관이 극복하기가 매우 어려울 것이라는 점을 받아들이는 것이 중요하다고 생각합니다. 그러나 믿음이 있다면 기준선이 자연스럽게 증가하는 것을 알 수 있습니다. 좋은 기준에 도달하는 데 걸리는 시간은 숫자로 지정할 수 없습니다. 두 달이 걸릴 수 있습니다. 아니면 2 년. 프로세스를 신뢰하면 조금씩 점진적으로 진행됩니다.

# 4 부정적인 사고 루프를 이해하는 것은 중독입니다. 부정과 드라마를 먹지 못하는 온라인 트롤을 생각해보십시오. 우울한 시간이 길수록 음의 루프 그루브가 더 깊어집니다. 마치 한 번에 몇 시간 동안 만 감사의 마음을 지닐 수있는 심술쟁이 할아버지와 마찬가지로, 불만을 품고있는 무언가를 발견하기도합니다.

당신의 몸은 습관화 된 마음의 틀로 당신을 되돌려 놓기 위해 무엇이든합니다. 매일 5 분의 감사 저널과 같은 것들이 시간이 지남에 따라 오래된 습관을 대체하는 새로운 습관을 연습하게합니다.

# 5 고통을 받아들이도록 선택 하기. 인생은 어려우므로 모든 인간은 선천적으로 고통을 겪습니다. 그러나이 고통에 직면 하는 방식 은 세상의 모든 차이를 만듭니다. 이것은 다음의 차이점입니다.

두려움 속에서 생활하고 안전하게 연주하십시오.

또는

당신이 알고있는 모든 사람이 어느 시점에 죽을 것이라는 사실과 같은 두려움에 직면하고 * 당신이 인생에서 피하는 것을 두려워하는 헛소리를하는 법 * 책 50 ^번째 법 *을 확인하십시오 *.

인생은 고통과 혼돈으로 가득합니다. 그러나이 현실을 받아들이는 방법에는 두 가지 선택이 있습니다.

우리는 삶이 무작위이기 때문에 아무 문제가 없다고 결론을 내립니다.

또는

우리는 모든 것이 중요하다고 말하며, 용감하고 최고의 잠재력을 유지하지 않으면 서 올바르게 살기 위해 모든 책임을 져야합니다. *

모든 것을 여러 가지 방법으로 볼 수 있습니다. 상황을 구성하는 방법에 따라 다릅니다. 항상, 당신이 항상 불행하다면, 당신은 아무 소용이없는 nihilist의 틀을 가질 수 있습니다.

이것은 실제로 인생을가는 쉬운 방법입니다. 비록 살기에는 엄청나게 힘들고 절망으로 가득 차 있습니다 *. 그러나 의미와 행복을 찾으려면 올바른 방법이 아닙니다. 올바른 길은 영웅이되어 기꺼이 인생의 고통을 받아들이는 것입니다.

# 6 인생을 점진적으로 분류하기. 현재 위치를 수락하십시오. 그리고 그 맥락 내에서 앞으로 나아가십시오. 열쇠는 당신의 인생에서 작은 것들로 시작하는 것입니다.

스스로 작게 시작하십시오. 지저분하면 방을 정리하십시오. 당신의 것들을 정리하십시오. 직접 통제 할 수있는 혼돈을 이해하십시오. 매일 특정 시간에 일어나서 잠을 자도록 규칙적인 수면을하십시오. 작게 시작하고 자신감을 얻으면 범위를 조금씩 늘립니다.

# 7 건강을 정리하십시오. 뇌 안개 / 우울증 / 불안이있는 경우 시간이 지남에 따라 해결해야 할 중요한 사항은 다음과 같습니다.

– 의사와의 검진 예약 * 호르몬 수준, 혈액 / 미량 영양소 검사, 알레르기 검사 *.

– 적절하게 운동하십시오.

– 매일 어두운 방에서 충분한 수면을 취하십시오.

– 염증성 / 알레르기 성 음식 제거 * 제거식이 고려 *

– 빵, 흰 쌀, 비스킷, 설탕, 밀가루 기반 식품과 같은 모든 가공 식품을 자릅니다.

– 녹색 * 어두운 잎이 많은 녹색 *, 무지개 전체의 색깔을 가진 전체 음식 및 향료를 마시십시오.

– 마그네슘, 비타민 D, 오메가 -3와 같은 미량 영양소를 보충하는 것도 고려하십시오.

# 8 느슨하게하고 사회 생활을하십시오. 예를 들어 시간을 내거나 스트레스를받는 것 (예: 사우나 사용), 당신을 웃게하는 사람들과 어울리거나, 사회적 관계를 맺고, 장난을 치고, 새로운 일을하고, 새로운 경험을하는 것과 같은 시간을 보내십시오. meetup.com과 같은 사이트에서 모든 종류의 사람들을 만날 수 있습니다.

# 9 스펀지임을 인정합니다. 삶과 기분을 변화시키기 위해 많은 것을 할 수 있습니다. 그러나 사실 가장 친한 친구 5 명과 읽은 책의 합계가 될 것입니다. 따라서 부정성을 가진 사람들과 많은 시간을 보내면 낮은 기준선으로 돌아갑니다.

시청하는 쇼의 유형, 읽은 웹 사이트의 유형, 직업, 친구, 심지어 불꽃을 피우는 것처럼 보이는 가족을 떠나야 할 수도 있습니다.

# 10 좌절을 받아 들인다. 이것은 중요하다. 좌절을 기대하지 않는다면, 그들이 일어날 때 완전히 파괴 된 느낌이들 것입니다. 진전에도 불구하고 당신은 정말로 낮은 날 (낮은 주일) 을 가질 것입니다. 이 인식은 당신이 당신 자신의 방식으로 얻는 양을 제한합니다.

# 11 과거, 현재, 미래를 계획하십시오. selfauthoring.com과 같은 프로그램은 모든 것을 이해하는 데 도움이됩니다. 내면의 많은 고통을 겪었다면 과거의 장애물을 정리하고 나중에 다시는 일어나지 않도록 마스터하는 법을 배워야합니다.

미래의 계획이 무엇인지 아는 것도 중요합니다. 인생 목표가 없다면 긍정적 인 감정을 가질 수 없습니다!

거짓말하지 # 12. 다른 사람에게 마스크를 제시하려고하면 자신이 싫어하는 자신의 일부를 거부합니다. 당신은 사람들에게 당신에 대해 모든 것을 말할 필요는 없지만, 어려운 것처럼 보일지라도 거짓말을하지 않는 것이 당신의 삶을 이해하고 싶다면 중요합니다.

# 13 좋은 정신과 의사 찾기. 좋은 친구, 좋은 직업, 좋은 음식을 가지고 있습니까? 좋은 정신과 의사는 이러한 것들을 고려하는 데 도움이됩니다. 이 모든 것들이 괜찮아도 여전히 우울하다면 뇌 화학 물질의 균형을 맞추는 약제 중재의 후보가 될 수 있습니다.

당신의 기본 상태는 행복입니다. 그러나 현재 인식과의 단절, 개인적 두려움 방지, 염증성식이 / 라이프 스타일, 인생 목표, 과거 외상, 관계 등을 분류하지 않는 등 사물을 인식하는 데 방해가됩니다.