포스트 파티 불안 : 아침

이제 숙취를 극복하는 방법을 알고 있지만 숙취를 다루는 방법을 알고 있습니까? 알다시피, 우리 모두가 직면 한 그 포스트 파티 불안.

파티 밤에 깨어 난 후에는 종종 메스꺼움과 두통이 생깁니다. 그러나 그와 함께 후회, 불안 또는 편집증을 느낄 때 파티 후 불안이 올 수 있습니다.

당신의 기억이 지금 약간 안개가 낀 밤의 말이나 행동에 대해 걱정하는 것은 많은 사람들에게 진정한 두려움입니다. 당신은 당신의 전 전화 했습니까? 온라인에 불쾌감을주는 글이 있습니까? 친구 그룹과는 완전히 부적절한 비밀을 공유 했습니까?

우리는 모두 거친 밤을 보낸 후 이것의 일부 버전에 직면하지만, 그 두려움없이 어떻게 재미를 가질 수 있습니까?

파티 후 불안이란 무엇입니까?

우선, 파티 후 불안이란 무엇입니까? 처음에는 외출하고 사교를 한 후에 지친 느낌이 들지만 실제로 파티가 끝나면 두려움과 두려움이 있습니다.

알코올 소비와 함께 긴장을 풀고 경비원을 실망시키는 느낌이 듭니다. 그러나 다음 날 아침 알코올이 당신의 시스템을 떠날 때 당신은 아플뿐 아니라 그 상태에서했던 일에 대해 두려운 두려움을 느끼게됩니다.

그리고이 느낌은 점점 더 일반화되고 있습니다. 사실, 최근에는 많은 사람들이 알코올 소비를 줄이거 나 파티를 일찍 떠나거나 완전히 외출하는 것을 피했습니다.

왜 불안이 발생합니까?

전날 밤을 기억할 수 없을 때 자신을 속이는 것에 대해 긴장감을 느끼는 것이 당연합니다. 이미 불안한 경향이 있다면, 술이주는 평온함은 나중에 불안감을 심화시킵니다.

생각 해봐 금요일 밤에 파티에 가고 싶어합니다. 그러나 당신은 가서 음료를 마신다. 기분이 좋아지고, 사교가 더 쉬워지고, 즐거운 시간을 보냅니다. 음료가 더 있습니다. 그러나 그날 밤이 더 평온 해지면 다음날 또는 주말 내내 불안이 더 강해집니다.

불안을 다루는 사람에게는 그 느낌이 다시 돌아올뿐만 아니라 자신이하지 않았을 때의 일과 무슨 일이 있었는지에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

그것을 튀는 불안으로 생각하십시오. 당신은 그것을 알코올로 가라 앉혔습니다. 이제는 앞으로 올 일뿐 만 아니라 이미 일어난 일에 대해 불안감을 느끼기 위해 모든 힘을 앗아갑니다.

파티 후 불안을 다루는 방법

다음날 아침에 마비되는 두려움에 빠지지 않고 나갈 수 있고 즐기는 것은 우리 모두가 달성하고자하는 것입니다. 그러나 어떻게 다른 하나없이 어떻게 할 수 있습니까?

# 1 친구에게 음주를 모니터하도록 요청하십시오. 교수형에 대처하는 가장 좋은 방법은 모두 함께 예방하는 것입니다. 하지만 즐거운 시간을 보내면서 내일 기분이 어떨지 생각하지 못할 수 있습니다.

당신이 불안을 예상하는 경우, 당신이 외출 신뢰할 수있는 친구에게 연락하십시오. 당신이 얼마나 많이 마 셨는지 지켜 보라고한다. 그런 다음 나중에 후회할 수있는 일을하기 전에 차단하십시오.

# 2 파티 전 신경을 진정시키기 위해 다른 것을 시도하십시오. 오늘 밤 파티에서 전 남자를 만날 까봐 긴장하니? 아니면 사회적 불안감이 있습니까? 글쎄, 그 지터를 진정시키기 위해 음료를 잡는 대신 다른 것을 시도하십시오.

어쩌면 카모마일 차를 마시거나 요가를하기 전에 나가십시오. 차에서 내리기 전에 휴대 전화에서 차분한 노래를 듣습니다. 게다가, 술을 마시면서 즐거운 시간을 보내거나 신경을 진정시키는 것은 돌이킬 수없는 문제를 만드는 좋은 방법입니다.

# 3 괴로움을 진정시키기 위해 더 많이 마시지 마십시오. 당신은 불안이 있습니다. 그래서 당신은 그것을 막기 위해 마신다. 그러나 다음 날 너무 많이 마 셨기 때문에 불안으로 다음날 깨어납니다. 악순환이되어 실제 음주 문제로 이어질 수 있습니다.

외출 중에 한두 잔의 음료를 원한다면 문제 없습니다. 당신의 한계를 아십시오. 지난번 파티 후 불안을 겪었을 때 5-6 잔의 음료를 마셨다면 다음에 마을을 방문 할 때 해당 번호 이하로 유지하십시오.

# 4 외출하기 전에 휴대 전화에서 특정 앱을 차단하십시오. 포스트 파티 불안이 주로 문자 메시지, 전화 한 사람 또는 게시 한 내용과 관련이있는 경우, 외출하기 전에 특정 앱을 차단하십시오.

이를 도와주는 많은 앱이 있습니다. 또는 휴대 전화를 비행기 모드로 켤 수 있습니다. 또는 Wi-Fi에서만 소셜 미디어 앱이 작동하도록 설정하십시오. 필요할 경우 신뢰할 수있는 친구에게 휴대 전화를 넘길 수도 있습니다.

# 5 술을 마시지 않고 재미있게 배우십시오. 이것은 많은 사람들에게 어렵습니다. 5 년 넘게 술을 한 모금 마시지 않은 사람으로서, 술을 마시지 않고 즐겁게 지내는 것이 가능할뿐만 아니라 더 낫다고 말할 수 있습니다. 나는 할머니처럼 들린다는 것을 알고 있습니다.

술을 마시지 않고 즐기면 순간을 즐길 수 있습니다. 추억을 가질 수 있습니다. 자신을 부끄러워 할 염려없이 평온하게 지낼 수 있습니다.

# 6 정기적 인 숙취 치료법을 사용하십시오. 불안은 단순한 불안이 아닙니다. 일반적으로 숙취의 일부 측면도 포함합니다. 물리적 측면을 치료하는 것이 첫 번째 단계입니다. 호감이가는 글이나 상사에게 보내는 이메일을 처리하기 전에 기분이 좋아진다.

샤워를하고, 물을 충분히 마시거나, 스무디를 만들거나, 날달걀과 매운 소스를 섞습니다. 당신을 위해 일하는 것이 무엇이든하십시오. 여기에서 전날 밤에했거나하지 않았던 문제를 해결하는 방법에 중점을 둡니다.

# 7 명상하십시오. 이것은 부품 후 불안 전이나 후에 사용될 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 외출하기 전에 명상하십시오. 이런 식으로 더 많은 것을 원치 않으면 서 맥주 나 와인 한 잔을 즐길 수 있습니다.

또는 너무 늦을 경우, 상승시 묵상을하여 침착 한 기억이나 그 부족에 직면 할 수 있습니다.

# 8 운동. 내가 알지. 운동은 짜증나. 그러나 그것이 당신을 능가한다는 것이 입증되었습니다. 나는 당신이 체육관에 가입하거나 달리기를해야한다고 말하지 않습니다. 그러나 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가거나 AM 커피와 함께 활발히 걷는 것도 좋은 방법입니다.

외부에있는 것이 당신의 마음을 깨끗이하기 위해 할 수있는 것은 놀라운 일입니다. 어젯밤부터 무언가를 염려 할지라도 이것에 대해 더 많은 은혜를 다루는 데 도움이 될 것입니다.

# 9 물과 음식을 마신 카운터 알코올. 파티 시간 내내 물을 많이 마시고 마시십시오. 물 한 병과 각 음료의 균형을 맞추고 밤에 향하기 전에 먹어야한다면 아침에 몸이 심하게 탈수되지 않습니다.

또한 전날 밤의 추억으로 깨워 야합니다. 숙취와 불안을 막기 위해 수분을 섭취하고 수분을 유지하십시오.

# 10 자신을 믿으십시오. 너무 늦어서 아침 이후로이 기능을 발견했으며 12 시간 전의 기억 상실과 행동 불확실성에 직면 한 경우 휴식을 취하십시오.

이 순간을 미리보고 그 일을 적절하게 유지 한 당사자를 신뢰하십시오. 친구에게 연락하여 소셜 미디어를 확인하여 빈 칸을 채울 수 있습니다. 당황하지 마십시오. 이미 수행 한 작업에 대해 수행 할 수있는 작업이 없습니다.

요즘 외출시 불안이나 불안을 다루는 방법을 아는 것이 전제 조건이되고 있습니다. 다음 팁을 사용하여 다음날 밤 외출을 안내하십시오.