관계 불안 : 당신이 만드는 것을 멈추어야 할 20 가지 실수

관계 불안은 어떤 관계에서도 암과 같을 수 있습니다. 현재 노동 조합에 지나치게 불안한 경우, 이를 바꿀 수있는 유일한 사람은 본인입니다.

불안감을 느끼는 사람들은 관계가 어려울 수 있습니다. 불안은 최고의 관계를 긴장하고 불신하게 만들 수있는 것입니다. 과거에 다쳤거나 신뢰 문제가있는 경우 현재 파트너쉽의 관계 불안을지도 할 수 있습니다.

때때로, 인생에서 배우기 가장 어려운 것은 당신이 주위의 사물이나 주변 사람들을 통제하려고 아무리 노력해도 할 수 없다는 것입니다. 누군가를 붙잡거나 열심이 너무 많은 관계를 유지하면 건강에 해로운 질식이 생길 수 있습니다. 불안은 끔찍한 느낌입니다. 그것은 당신을 긴장시키고 당신의 중요한 다른 사람과 가진 인생을 즐기지 못하게 방해 할 수 있습니다.

관계 불안: 그것은 당신을 살아 죽이고 있습니까?

관계에서 느끼는 불안감을 없애는 유일한 방법은 어떤 일이 일어날 지 예측할 수 없으며 어떤 상황의 결과도 통제 할 수 없다는 것을 배우는 것입니다. 배를 조종하는 유일한 것은 운명이며, 우리가 아무리 많은 일을하기를 원하더라도, 그것이 의도 된 경우에만 가능합니다. 관계 불안을 없애기위한 20 가지 실수와 팁을 명심하십시오!

# 1 모든 것을 통제하려고하지 말라. 우리가 모든 것을 특정 방식으로 진행하기를 원하더라도 우리 삶과 관계의 모든 측면을 미세하게 관리하는 것은 도움이되지 않습니다. 종종 우리가 보여주는 행동은 우리가 원하는 것과 정반대입니다. 물건을 너무 꽉 붙잡고 있으면 인생을 바로 짜낼 수 있습니다. 몸을 풀고 때로는 타기 위해 자신을 동반하게하십시오.

# 2 때로는 상황을 바꾸기 위해 할 수있는 일이 없을 때가 있습니다. 당신이 할 수있는 일이 없을 때 너무 열심히 노력하면 불안이 생깁니다. 당신의 욕구가 관계를 유지하는 것이면, 진실은 그것이 의도라면 자연스럽게 일어날 것이라는 것입니다. 누군가가 당신을 사랑한다면, 그들을 막기 위해 할 수있는 일은 없습니다. 무엇이 될지 걱정하지 말고 즐기십시오.

# 3 당신의 관계 불안이 또한 당신의 파트너를 해치고 있다는 것을 인식하십시오. 불안은 종종 우리를 다른 사람들을 밀어냅니다. 불안 할 때, 그것은 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 끊임없는 혼란 속에 서있는 것처럼 불안에 시달리는 사람들은 불편하기 때문에 상호 작용을 어렵게 만듭니다. 관계에 대해 염려하지 말고 시간을내어 자신과 흐름을 통해 행동에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 방법을 알아보십시오.

# 4 심호흡을하고 행동을 취하기 전에 생각하십시오. 우리가 염려 할 때 생각없이 반응 할 가능성이 더 높습니다. 그것은 당신이 끊임없이 과잉 반응하게 할 수 있으며, 그것은 스스로 지속되는주기입니다. 불안을 억제하고 대응하기 전에 주어진 상황을 합리화 할 시간을 가지십시오. 시간은 최고의 불안 치료법입니다.

# 6 느낌이 든다면 짓지 마십시오. 불안한 사람이라면 할 수있는 최악의 일은 모든 것을 병 속에 담아 두는 것입니다. 압력 밥솥처럼 그 감정이 나오지 않으면 통제력을 벗어날 수 있습니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 압도적이고 미친 사람처럼 비명을 지 릅니다. 대신 두려움을 끊임없이 숨기려고하는 것보다 파트너와 두려움을 나누는 것이 훨씬 좋습니다.

# 7 자신의 이야기를 쓰지 마십시오. 불안한 사람들은 상황이 상황에서 벗어나거나 일어나고있는 일을 과장하는 경향이 있습니다. 그들이 물건을 더 많이 반추할수록 더 커지지 만 자신의 마음에만 있습니다. 머리 속에 전체 스토리를 만들기 전에 실제 내용과 자신이 만든 내용을 분리하십시오. 당신의 관계 불안 때문에 두더지에서 산을 만들지 마십시오.

# 8 분석을 중단하십시오. 모든 상황에 의미, 의도 또는 가정을 적용하면 필요 이상으로 드라마틱하게 만들 수 있습니다. 사물을 과도하게 분석하면 간단한 단어가 갑자기 감정이 가득한 단어로 바뀝니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 당신의 파트너와 큰 싸움을하고 있으며, 어느 쪽도 당신이 처음에 싸우고있는 것을 전혀 모른다.

# 9 신발이 떨어질 때까지 기다리지 마십시오. 무언가가 잘못되었거나 신발이 떨어질 것이라는 징후를 항상 찾고 있다면 관계가 불안 할 수 있습니다. 이렇게하면 항상 복잡한 일을 숨기고있는 무언가가있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 상황이 고요하더라도 잘못 될 무언가를 찾고 있습니다. 그러나 이것은 존재하지 않는 관계에서 드라마를 유발할 수 있습니다.

# 10 과거가 미래로 변하지 않도록하십시오. 과거의 사건이 현재의 관계에서, 특히 외상이있는 경우에 당신의 마음에 들어오지 못하게하는 것은 어렵습니다. 아무도 다치거나 실망하고 싶지 않습니다. 그러나 당신이 당신의 관계에 대한 모든 종류의 불안을 호흡한다면, 당신은 아마도 자기 성취 예언의 시나리오를 만들고있을 것입니다. 과거를 과거에 넣지 않으면 미래가 파괴 될 것입니다.

# 11 트리거가 무엇인지 파악하십시오. 특정 주제 나 사람들이 당신의 관계 불안감을 유발하는 것을 발견하면, 그 발자국에서 그 방아쇠를 막으려 고 노력하십시오. 종종, 우리가 싸움주기에 ​​갇히게되면 불안을 유발하고 우리를 과잉 반응하게하는 방아쇠 때문입니다. 이 트리거 지점에 앉아서 찌르지 마십시오. 대신 심호흡을하거나 대화를 바꾸거나 상황에서 벗어나십시오.

# 12 통풍구가 있습니다. 불안한 느낌이 든다면 곰을 찌르지 마십시오. 고장이 발생하기 시작하면 전화를 들고 자신이 미쳤고 불안한 견과류라는 것을 알고 있지만 어쨌든 당신을 사랑하는 친구에게 전화하십시오. 당신이 과잉 반응하고 있다는 것을 알고, 그들은 당신이 당신의 마음에 만든 어떤 시나리오에서 당신을 말하는 방법을 알게 될 것입니다.

# 13 인생의 산만 해. 불안한 사람에게는 최악의 시간이 유휴 시간입니다. 유휴 마음은 정말 악마의 놀이터입니다. 주위에 앉아서 모든 것을 분석하고 관계를 구획화하는 것만으로도 자신이나 파트너에게 평화를 느끼지 못할 것입니다.

항상 불안하고 무서워한다는 것은 끔찍한 느낌이므로 빈 공간을 채울 무언가를 찾아 부정적인 생각이 들릴 여지가 없으며 잘못된 길을 다시 시작하십시오.

# 14 모든 에너지를 한 가지에 넣지 마십시오. 내가 아는 불안한 사람들은 일반적으로 그들의 삶에 하나의 초점이 있으며 상황의 주변을 무시합니다. 당신이하고있는 모든 일이 당신의 관계에 초점을 맞추고 있다면, 당신은 그것을 지나치게 분석하고 지나치게 생각할 것입니다. 건강한 관계는 친구, 가족, 즐거운 시간과 웃음으로 가득합니다.

당신이 생각할 수있는 모든 것이 당신의 관계의 상태라면, 그것은 강박 일뿐만 아니라 건강하지도 않습니다. 자신을 포함하여 인생의 많은 것들에 에너지를 넣으십시오. 당신의 관계가 어디로 향하고 있는지에 대해 너무 걱정하지 말고, 자신을 더 나은 사람으로 만들고 더 행복해지기 위해 어떻게 조치를 취할 수 있는지 생각하십시오.

# 15 물건을 놓아주세요. 당신이 당신의 중요한 다른 사람에게서 무언가를 끊임없이 찾고 있고 그들이 단순히 당신에게 그것을 줄 수 없다는 것을 알게되면, 그것을 놓아 놓는 법을 배우십시오. 더 나은 반쪽이 의도적으로 충돌을 일으키거나 불안 버튼을 누르는 것처럼 느끼지 마십시오. 현실은 그들이 당신의 관계 불안에서 오는 강도를 설정하지 않으려 고 달걀 껍질을 걷고있을 것입니다. 전투를 선택하고 항상“승리”할 필요성을 포기하는 법을 배웁니다.

# 16 걸어 갈 시간을 배우십시오. 문제를 해결할 수 없으면 언제 포기하고 걸어야하는지 알아야합니다. 서클에서 돌아 다니는 논쟁에 머무르는 것은 건강하지 않습니다. 무언가가 해결되지 않을 때를 알면 이제 백기를 흔들고 걸어 갈 때입니다.

# 17 스스로 치료하지 마십시오. 당신이 당신의 관계에 대해 염려하는 경우, 자신을 치료하기 위해 약물을 마시거나 복용하는 것은 문제를 악화시킬뿐입니다. 알코올은 억제력을 완화시킬뿐만 아니라 통제력을 상실하게합니다. 이것은 당신의 관계 내에서 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

# 18 활동적입니다. 불안은 아드레날린이라는 호르몬에 의해 유발됩니다. 따라서 때때로 당신의 관계 불안에 대한 물리적, 화학적 이유가 있습니다. 아드레날린이 쇄도하거나 불안감을 느끼면 10 분 정도 걸 으면 신체를 통해 움직이고 더 합리적으로 생각하기 시작할 정도로 부교감 신경계를 이완시킬 수 있습니다. 운동은 불안을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

# 19 솔직 해지십시오. 느낌을 숨기려고할수록 더 나빠질 것입니다. 감정에 대해 다른 사람과 대화 할 수 없다면 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 때때로, 당신이 느끼는 불안은 관계의 상태보다 훨씬 더 큰 증상입니다. 그것이 노조를 지배하고 삶의 질을 재정의하는 시점에 이르렀을 때, 그것을 극복하기 위해 더 큰 조치를 취해야 할 때입니다.

# 20 혼자가 아니라는 것을 알아라. 불안은 모두가 느끼는 것입니다. 숨기거나 부끄러워 할 필요가 없습니다. 관계는 당신이 취약하다고 느끼게하고 가장 큰 두려움을 가져옵니다. 당신이 힘든시기를 겪는 유일한 사람은 아닙니다. 그냥 타거나 숨을 쉬고 조금 긴장을 풀면 더 좋아질 것입니다.

불안은 당신이 경험할 수있는 최악의 감정 중 하나입니다. 당신이 관계 불안을 겪고 있다면, 그것은 저절로 사라지지 않을 것입니다. 그러나이 20 가지 팁과 실수를 염두에두면 불안을 확인하고 더 행복하고 행복한 삶을 영위 할 수 있습니다.