당신의 심야 생각은 당신의 삶에 실제로 무엇을 의미합니까?

1 분 동안 피곤해지면 다음에 기린이 왜 목이 긴지 궁금해집니다. 익숙한 소리? 우리의 늦은 밤 생각은 매우 기이 할 수 있습니다.

직장에서 긴 하루를 보냈으며 매우 피곤합니다. 지난 두 시간 동안 하품을 멈추지 않았으며, 일어나서 실제로 침대에 가지 않아도되기 때문에 소파에서 자고있는 것을 진지하게 고려하고 있습니다. 당신이 경험 한 것? 나도 알아 그러나 늦은 밤 생각 없이는 장면이 끝나지 않습니다.

잠자리에 들기 전에해야 할 모든 일을한다: 편안한 잠을 자고 깊은 수면이 이어질 때까지 기다린다.

밤!

당신은 깨어 있습니다. 존재론의 진화론은 당신의 마음을 통해 실행되기 시작합니다. 당신이 전에 이것을 경험했다고 말 해주세요!

우리 대부분은 잠들기 전에 즉시 일어나서 임의의 생각을 뛰어 넘기 시작합니다. 때때로 우리의 마음이 우리를 쉬게하지 않기 때문에 잠을 늦추기도합니다! 이 늦은 밤 생각은 생각보다 일반적입니다. 그들은 실제로 무엇을 의미합니까? 그리고 왜 홍학이 분홍색인지 왜 갑자기 숙고하고 있는지 걱정해야합니까?

늦은 밤 생각으로 걱정이됩니까?

이것을 보는 두 가지 방법이 있습니다. 그리고 그것은 당신이 가진 생각의 유형과 되풀이되고 있는지 아닌지에 전적으로 달려 있습니다. 대부분의 사람들은 자기 전에 너무 많은 치즈를 먹거나 Netflix에서 너무 많은 시간을 보내는 경우입니다. 그러나, 당신의 생각이 일상 생활에 영향을 미치고 수면을 침범하는 걱정 때문에 발생한다면, 조치를 취할 시간입니다.

우리 모두는 걱정하지만 일부는 다른 것보다 더 나쁩니다. 나는 당신에게 나의 개인적인 이야기를하겠습니다. 그리고 당신은 왜이 늦은 밤 생각 문제에 대해 매우 열정적인지 이해할 것입니다.

나는 평생 동안 불안에 시달렸다. 때때로 그것은 정점에 그리고 때로는 그렇지 않습니다, 그러나 그것은 항상 표면 아래에서 거품이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 백만 개의 재난 이론을 시작하기 때문에 불안이 절정에 달할 때를 항상 알고 있습니다.

이 이론들 대부분은 일어날 확률이 매우 낮지 만, 당시에는 모든 금전적 고용을 잃을 것입니다. 집이 무너 지거나 머리가 빠질 것이라고 확신합니다.

당신은 그것이 얼마나 우스운 소리인지 볼 수 있습니까?

중요한 것은, 당신이 순간에있을 때, 어두울 때, 조용하고, 다른 사람들이 자고있을 때, 이러한 생각들은 당신의 마음에 먹이를 줄 수 있다는 것입니다. 그러나 당신이 깨달아야 할 것은, 늦은 밤 펑크에서 나를 해방시킨 것은 그것이 모두 두려움에 뿌리를 둔다는 것입니다.

두려움은 당신을 먹지 못하게

두려움은 당신이 그렇게 할 수 있다면 당신을 살아있게 할 것이며, 세상이 자고있을 때 모든 것이 더 무서워 보입니다. 늦은 밤의 생각은 갑자기 단순한 생각에서 사실로 바뀌며, 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다.

여기서 또 다른 문제는 수면 박탈이 실제로 발생한다는 것입니다. 밤에 잠을자는 데 어려움을 겪었다면 게임에서 얼마나 거친 지 알 수있을 것입니다. 일주일 동안 그렇게 상상해보십시오!

늦은 밤 생각은 일반적으로 무해하지만, 그들이 잠을 침식하기 시작하고 심지어 눈을 뜨고 밤을 getting 지 못하게 할 때, 이 생각이 어디에서 나오는지 탐험하고, 그것을 분해하고, 있는지 알아 내십시오. 그것들을 당신의 삶에서 멀어지게하기 위해해야 ​​할 일.

왜 늦은 밤의 생각을합니까?

과학자들은 태양이 무너지고 별이 떠날 때 왜 매우 무작위적인 생각이 당신의 마음에 침입하는지에 대한 확실한 답을 가지고 있지 않습니다. 그것은 그 순간 당신의 인생에서 일어나고있는 일이거나, 당신이 미쳤다고 생각하는 것에 대해 누군가에게 말하고 싶지 않은 너무 믿을 수없는 일일 수 있습니다.

물론, 당신은 미쳐 가지 않을 것이며 아마도 매우 간단한 이유 일 것입니다. 무작위 늦은 밤 사고에 대한 가장 일반적인 이유 중 일부는 다음과 같습니다.

– 너무 많이 먹고 침대에 너무 가까이

– 알코올

– 자기 전 시간에 설탕을 많이 소비

– 수면 직전에 운동하고 몸과 마음에 휴식을 취할 수있는 충분한 시간을주지 않음

– 자기 전에 높은 옥탄 영화를보고

– 자기 전에 빠른 음악 듣기

– 침대에있는 동안 소셜 미디어를 통한 스크롤 * 거대한 아니오! *

– 하루 종일 발생한 작은 사건을 지나치게 생각

가장 일반적인 이유는 가장 간단한 이유 일 수 있습니다. 저녁 시간에 잠자리에 들었을 때, 하루 종일 처음으로 편안한 시간을 보내고 있습니다. 우리 대부분은 한 약속에서 다른 약속으로 서두르고, 단순히 우리가 가진 시간을 즐기기 위해 시간을 걸리지 않기 때문에 결국 잠옷을 입고 편안한 침대에 누워있을 때 바람을 피 웁니다.

우리는 하루 종일 처음으로 할 일 목록에서 다음 항목에 대해 생각하지 않고 이상하게 보입니다. 당신의 마음은 끊임없이 켜져있는 데 익숙해지기 때문에 생각할 것이 필요합니다! 사람에게 알려진 가장 늦은 심야 생각을 입력하십시오!

나는 침대에 누워 전에 물고기 손가락이 어떻게 만들어 지는지 숙고했습니다. 이제 저녁 생각이 이상합니다!

내가 당신에게 다가가려고하는 것은 당신이 늦은 밤 생각에 아주 무작위적이고 패턴이 없다면 당신에게 아무런 문제가 없다는 것입니다. 그러나 늦은 밤 생각이 되풀이되고 걱정이되며 두려움에 기반을 둔 생각이라면이를 해결해야합니다.

이 질문을 스스로에게하십시오

– 내가 무서워하는 것은 무엇입니까? 실제로 가장 간단한 용어로 분류하고 지나치게 생각하는 광란에 첨부했을 다른 모든 것을 잘라 내십시오.

–이 사건 / 문제가 실제로 현실화 될 가능성은 얼마나됩니까?

– 현실이 되었다면, 대처할 수있는 방법을 알아낼 수 있습니까?

문제를 식별하고 실제로 분류 한 후에는 생각을 즉시 단순화 할 수 있습니다. 우리 대부분은 작은 세부 사항까지 모두 생각했습니다. 말 그대로 두더지에서 산을 만듭니다. 작은 문제가 갑자기 지구가 산산이 부서집니다. 최악의 시나리오가 실제로 실현 될 가능성은 매우 작으며, 생각할 가치조차 없습니다!

그것을 식별하고, 발생할 수있는 최악의 이벤트에 레이블을 붙인 다음, 처리 방법을 알아 내면 말 그대로 문제를 해결할 수 있습니다. 발생하기 전에 효과적으로 해결하십시오.

밀어 내

또 다른 유용한 방법은 'push it away'방법이라고 부르는 것입니다. 나는 불안을 다룰 때 이것을 아주 성공적으로 사용했다. 이 경우, 당신이 생각하는 문제를 색상이나 물체로 시각화하십시오. 그런 다음 손으로 그것을 밀고“아니요”라고 아주 단호하게 말하십시오.

당신이 원하거나 머리 속에 있으면 원하는 말을 구두로 말할 수 있습니다. 그런 다음 더 이상 볼 수없는 문제를 시각화합니다. 더 많이할수록 기분이 좋아집니다. 직접 해보십시오!

늦은 밤의 생각은 우리 모두가 때때로 다루는 것입니다. 대부분의 경우, 그들은 걱정할 것이 없으며 아마도 완전히 무작위 일 것입니다.