낮은 자아의 10 가지 징후

당신이 종종 자신에 대한 덤프에서 기분이 좋지 않으면 자존감이 떨어질 수 있습니다. 다음은 일반적인 징후와 유용한 정보를 제공하는 몇 가지 팁입니다.

모든 사람은 삶의 어느 시점에서 자기 의심과 부적절 함을 경험합니다. 특히 새로운 것을 시도하거나 도전적인 상황에서 자신을 찾을 때보 다 기분이 좋지 않습니다. 이러한 유형의 감정은 대개 빨리 지나가고 목표 달성이나 인생의 성공을 방해하지 않습니다.

이 일시적인 자기 의식의 반대편에는 더 심각한 문제가 있습니다. 끊임없이 새로운 것을 시도하거나 인생에서 더 성공하거나 행복 해지는 데 도움이 될 수있는 위험을 감수하지 않을 정도로 기분이 좋지 않다고 느끼는 것을 낮은 자존감이라고합니다. 그리고 내 친구는 결코 좋은 일이 아닙니다.

과거의 외상으로 인한 자존감이 낮거나 자연스럽게 배경에 혼합되어 눈에 띄지 않기를 바라는 경우, 이러한 해로운 생각을 극복하고 자신감을 가지기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 당신이 원하는 자기 확신 사람. 자존감이 낮은 다음 징후를 확인하고, 스스로 눈에 들어 왔는지 확인한 다음, 공을 통해 인생을 포착하고 책임을지는 방법을 알아보십시오.

낮은 자존감으로 고통받을 수있는 10 가지 징후

내가 말했듯이, 모든 사람들은 때때로 자신을 의심합니다. 자연스럽고 괜찮습니다. 그러나 자신이 충분하다고 확신하지 못하거나 자신의 성공과 행복을 위해 다른 사람들을 부러워하는 데 많은 시간을 할애하지만 자신을 위해 힘을 얻지 못한다고 생각하는 경우 자신이 누락 된 것을 발견하면 아마도 낮은 자부심.

아래 목록에는 문제를 식별하여 문제를 해결할 수있는 자존감이 낮은 징후가 포함되어 있습니다.

# 1 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 특히주의를 기울입니다. 다른 사람들에게 호소하고 싶더라도 괜찮습니다. 물론, 당신은 모두가 당신이 멋지고 똑똑하다고 생각하기를 원합니다. 그러나, 당신이 다른 사람들이 당신 자신을 행복하게 만들기보다는 당신의 생각에 대해 걱정하는 데 더 많은 시간을 할애한다면 그것은 문제입니다.

이런 종류의 행동은 종종 당신이 일반적으로하지 않는 일을하게하거나, 다른 사람들의 의견과 일치하지 않을까 걱정하기 때문에 자신의 생각을 유지하게합니다.

# 2 당신은 항상 다른 사람들과 자신을 비교합니다. 자신을 비교할 이유가 있는지 여부에 관계없이 그렇게합니다. 더 자주, 당신의 마음에, 당신은 결코 측정하지 않습니다. 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하고 항상 자신에게 결함을 발견하면 이미 깨지기 쉬운 자아를 손상시킬 수 있습니다.

# 3 자세가 좋지 않습니다. 멍청이. 당신은 키가 크지 않아서 자신이 전혀 자랑스럽지 않다는 인상을줍니다. 대부분의 사람들은 자신의 자세에 많은 관심을 기울이지 않지만 나에게서 가져 가면 다른 사람들이 알아 차리고 변화를 만듭니다.

# 4 칭찬은 당신을 불편하게 만듭니다. 누군가가 당신에게 진정한 칭찬을 줄 때, 그것은 당신을 엉망으로 만듭니다. 불편 함을 느끼고 대응 방법을 모릅니다. 당신은 그들이 지시 되 자마자 당신에게 지시 된 칭찬을 부정하는 경향이 있습니다.

# 5 수건을 너무 빨리 넣습니다. 자신감이 없으면 시작하기 전에 목표를 달성하기 위해 노력을 중단합니다. 당신의 마음에, 당신은 당신이 성공을 달성 할 가치가 없다고 생각, 왜 귀찮게? 어쨌든 다른 누군가가 더 자격이있을 것입니다.

# 6 건설적인 비판은 개인적인 공격처럼 느껴집니다. 당신의 상사가 당신에게 업무 개선을위한 제안을하게되면, 그녀는 불공평하다고 느끼게됩니다. 당신은 옳은 일을 할 수 없기 때문에 그녀가 당신을 해고하려한다는 것을 알고 있습니다. 만약 당신의 가장 친한 친구가 당신의 노란 드레스가 당신을 아프게하지 않는다고 말하고 당신이 파란 드레스를 입을 것을 제안한다면, 당신의 감정이 상하고 눈물이 눈을 채 웁니다.

# 7 그렇지 않은 경우에도 모든 것이 괜찮은 척합니다. 모든 것이 괜찮은 척하는 것이 더 쉬우 며, 갈등을 피하고 다른 사람들을 달래기 위해 심지어 의견이 맞지 않을 때조차도 당신의 의견을 거의 표현하지 않습니다.

# 8 당신은 항상“미안하다”고 말합니다. 마치 모든 것에 대해 사과해야한다고 생각합니다. 입에서 나오는 거의 모든 것, 그리고 당신이하는 거의 모든 것들은 당신이 누구인지 또는 무엇을 하든지 사과하기위한 것입니다.

# 9 가장 간단한 결정으로도 마음을 정할 수 없습니다. 당신은 무엇에 대해 확실한 결정을 내리기가 어렵습니다. 어떤 음식을 먹어야합니까? 화장실에 무슨 색을 칠해야합니까? 당신이 마침내 결정을 내릴 때조차도, 다른 사람이 당신을 위해 결정하기를 바라고 마음을 여러 번 바꾸는 경우가 종종 있습니다.

# 10 다른 사람들을 기분 나쁘게 만들어주는 스릴을 얻습니다. 일반적으로 의식적인 행동은 아니지만 다른 사람들을 억누르고 기분 나쁘게 만드는 것은 종종 자존감이 낮은 결과입니다. 당신이 당신이 그들을 훔치거나 깡패로 자신보다 더 약한 사람들을 보는 것을 즐긴다면, 당신은 낮은 자존감으로 고통받을 것입니다. 다른 사람들에게 자신의 불안감을 전하는 것은 고전적인 신호입니다.

자존감을 높이는 5 가지 방법

자존감이 낮 으면 모든 것이 사라지지 않습니다. 실제로 더 행복하고 더 성공적으로 생활하기 위해 자신감을 키우는 것은 매우 쉽습니다. 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

# 1 다른 사람들을 도와주세요. 다른 사람을 쓰러 뜨리지 않고 돕는 행동은 실제로 자신을 보는 방식을 바꿀 수 있습니다. 도움의 손길을주는 것도 다른 사람들에게 당신을 찾아야 할 이유를줍니다. 끔찍한 모욕보다 자신에 대해 더 빨리 느끼게 될 것입니다.

# 2 판단없이 칭찬을 받아들입니다. 다음에 누군가가 당신에게 칭찬을 줄 때, 진심으로“감사합니다”라고 즉시 받아들이십시오. 당신이 그것을받을 자격이 있는지 여부를 자신에게 궁금하지 마십시오. 누군가가 당신을 생각한다는 사실을 받아들이십시오. 누군가가 당신에 대해 좋은 말을 할 때마다 자신이 의심에 빠지지 않도록 막 으면, 그 결론으로 ​​자동적으로 점프하는 것을 멈출 것입니다.

# 3 모든 작은 일에 대해 사과하지 마십시오. “미안하다”는 말은 실수를하거나 잘못을 저지를 때 중요합니다. 동료가 펜을 빌려달라고 요구할 때 말하는 것이 아닙니다. 또한 BFF가 총기 통제에 대한 입장에 동의하지 않을 때 말하는 것도 아닙니다. 진정으로 요구되는 상황에 대해서는“정렬 함”을 저장하십시오.

# 4 당신과 다른 사람 사이에 비교가 없음을 인식하십시오. 다른 사람과 비교할 때 보이지 않는 변수가 너무 많습니다. 누군가와 공통점이있는 경우라도 자신의 삶에서 모르는 일이있을 수 있습니다.

잔디는 울타리의 다른 쪽에서 항상 녹색이 아니며, 자신에 대해 알고 통제 할 수있는 것에 집중하십시오. 모두가 다른 이유가 있습니다. 우리가 모두 같으면 세상은 지루한 곳이 될 것입니다.

# 5 긍정적 인 긍정을 시도하십시오. 낮은 자존감을 높이는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 위에 나열된 사전 조치를 취하는 것 외에도 다르게 생각하도록 뇌를 재 훈련해야합니다. 긍정적 인 확인이이를 위해 잘 작동합니다. 매일 아침 거울 앞에 서서 긍정적이고 고양 된 메시지를 자신에게 암송하십시오. 다음과 같이 말하십시오:

–“사랑 받고 의견이 중요합니다.”

–“나는 ​​통제권이 있으며 스스로 결정할 수 있습니다.”

–“나는 ​​아름답고 잘 생겼다.”

–“나는 ​​친절하고주는 사람입니다.”

상황이 어떻든간에 긍정적 인 긍정으로 바꾸고 자신의 눈을 바라보고 말하십시오. 자신의 입술에서 가치 있고 유능한 사람이라는 말을 들어야합니다.

자존감이 낮 으면 승진을 시작하거나 첫 데이트를하는 것까지 인생의 모든 측면에서 성공할 수있는 능력이 제한 될 수 있습니다. 자신에 대해 자신감이 없다면 다른 사람들도 자신에 대해 자신감을 느끼지 못할 것입니다.

자존감이 낮다는 경고 신호를 확인한 다음 위의 팁에 따라 자신이 더 잘 보이는 모습을 바꾸십시오.