14 개의 빠른 스트레스 버스터가 당신의 마음을 재충전합니다

정신적 스트레스에 시달리고 피곤한 느낌이 있습니까? 다음은 스트레스 해소와 즉각적인 에너지 공급을 도와주는 14 개의 인스턴트 스트레스 버스터입니다!

직장, 학교 또는 집에서 집안일을 할 때해야 할 일에 대한 압박이 막대한 피해를 줄 수 있습니다. 몸이 피곤하고 마음이 피곤해져 감정적으로 타 버릴 수도 있습니다. 그러나 모든 일을 끝내야하므로 곤경에 처한 것 외에 다른 어떤 선택이 있습니까?

당신이 실제로 필요한 것은 당신의 몸이 당신이하고있는 스트레스가 많은 활동으로부터 회복 할 수있는 기회를주기 위해 단 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 스트레스 해소를 위해 마음을 비우는 것에서부터 무언가를 먹는 것, 움직일 수있는 것까지 다양한 것들이 있습니다.

마음을 깨끗이하고 재충전하는 14 가지 스트레스 버스터

다음은 한계를 늘리지 않고 추적 할 수있는 확실한 방법입니다.

# 1 다크 초콜릿 한입 먹기. 이제 스니커즈 바를 위해 식료품 저장실에 들어 가지 마십시오. 초콜릿의 스트레스 해소 효과를 최대한 누리려면 코코아 함량이 70 % 이상이어야합니다. 그러나 입안에서 맛있고 풍부한 초콜릿 맛을 느낄 수 있으며 자연적인 카페인 부스트를 얻을 수 있기 때문에 여전히 좋은 소식입니다!

# 2 등을 펴십시오. 하루 종일 컴퓨터 앞에서 부딪히면 앉는 방식에 많은주의를 기울이지 못할 수 있습니다. 이것은 허리에 더 많은 무게를 추가하고, 엄청난 양의 작업과 결합 된이 긴장은 확실히 당신의 다운을 입을 것입니다.

이를 피하려면 척추를 다시 정렬시키기 위해 1 시간마다 스트레칭을하십시오. 발을 바닥에 평평하게 댄 상태에서 팔을 들어 올려 최대한 손을 뻗어 허리와 팔다리를 달래십시오.

# 3 좋아하는 노래를 듣습니다. 항상 기분이 좋은 행복한 노래가 하나 있습니다. 마음이 피곤해지기 시작할 때 휴대 전화에서 편리하게 듣고들을 수 있습니다.

커피를 마시면서 누군가와 함께 노래를 부르면 누가 행복한 노래가 사무실 전체를 밝게 할 수 있습니다! 행복한 노래가 없다면 Blue Swede의 "Hooked on a Feeling"또는 Bobby McFerrin의 "Do n't Worry Be Happy"를 제안합니다.

# 4 라벤더 약간 냄새 맡기. 라벤더가 이완 효과로 유명하다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 이 기분 좋게 깨끗한 향기를 냄으로써 마음을 편안하게하고 침착하게 휴식을 취할 수 있습니다. 대부분의 경우 스트레스를 받으면 모든 일을 끝내지 않으면 일어날 일을 너무 많이 생각하게됩니다. 라벤더 향이 나는 냄새를 맡아 그 생각을 없애고 과제에 집중하십시오.

# 5 눈의 초점을 흐리게하십시오. 다시 말하지만, 컴퓨터는 종종 이것을 비난합니다. 화면을 쳐다 보면 시선을 사로 잡을 수 있습니다. 눈치 채지 못할 수도 있지만 눈 뒤에 약간의 삐걱 거리는 통증이 장기 안구 운동 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 너무 오랫동안 무시하면 두통이 생길 수 있습니다. 해결책? 벽이나 단순한 그림처럼 중립적 인 지역을 멀리 바라보고 응시하십시오. 눈의 초점이 흐려지는 것을 볼 수 있으며, 이는 또한 마음을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 6 모피 친구와 안아주세요. 애완 동물은 실제로 자연 스트레스 해소 제입니다. 그들이 얼마나 평온하고 사랑 스러운지 보는 것만으로도 문제를 잊을 수 있습니다! 일로 인해 기분이 상할 때 애완 동물과 시간을 보내면서 그것에 대해 이야기하십시오. 친구는 당신이 무슨 말을하고 있는지 전혀 모를 수도 있지만 사랑하는 생물과 함께 시간을 보내는 것만으로도 스트레스를 줄일 수 있습니다.

# 7 일부 견과류에 니블. 견과류는 자연적으로 마그네슘으로 채워져 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 소수의 견과류 또는 심지어 작은 트레일 믹스 패킷이 트릭을 수행 할 수 있어야합니다. 어떤 사람들에게는 바삭 바삭한 것을 먹으면 스트레스를받지 못하게됩니다. 따라서 콜레스테롤로 채워진 칩 봉지를 잡는 대신 건강에 좋은 견과류를 찾으십시오!

# 8 캐주얼 게임에서 레벨을 플레이하십시오. 게임 디자이너는 게임하기가 쉽지만 집중력을 유지하기에 충분한 캐주얼 게임을 만들 수 있다는 점에서 독창적입니다. Candy Crush 열풍에 대해 이미 알고 계실 것이므로 이와 같은 중독성 게임에 대한 아이디어가 있습니다. 물론, 게임을하는 데 지치지 말고 스트레스 해소 목적으로 단 한 단계로 자신을 제한하십시오.

# 9 친구에게 전화하십시오. 가까운 사람과 이야기하면 부정적인 감정을 잃을 수 있습니다. 친구에게 전화를 걸 때 모든 좌절을 겪을 기회로 삼지 마십시오. 대신, 평범한 대화를 나누고 두 사람의 의견을 따라 잡으십시오.

기대할만한 것을주기 위해 만날 계획을 세우십시오. 때로는 우리가 진정으로 필요한 것은 누군가가 기분이 상할 때 우리에게 이야기하기에 충분히 신경을 쓴다는 것입니다.

# 10 웃으세요. 웃음은 진정으로 가장 효과적이고 효과적인 약 중 하나입니다. 당신은 사무실의 재미있는 사람과 어울리는 것이 사기를 유지하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다. 주위에 익살을 공유 할 사람이 없다면 언제든지 인터넷에 접속할 수 있습니다!

YouTube에는 수많은 재미있는 동영상과 웹 전체의 재미있는 게시물이 있습니다. 편안히 앉아서 약간의 웃음을 느끼면 나중에 더 상쾌하고 생산적인 느낌을받을 수 있습니다.

# 11 메이크업을 수정하십시오. 숙녀들에게 화장을하는 것은 명상의 한 형태 일 수 있습니다. 당신은 당신의 아이 라이너 또는 립스틱으로 완벽하게 정의 된 큐피드의 활에 완벽한 영화를 얻기 위해 집중해야합니다. 그들이 말했듯이, 좋아 보인다는 것이 기분을 좋게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 점심 시간 동안이 작은 의식에 빠지지 마십시오.

# 12 자신이 느끼는 것을 적는다. 스트레스는 몸에 축적되는 증기에 비유 될 수 있습니다. 콘센트를주지 않으면 폭발 할 것입니다. 그러나 문자 그대로는 아닙니다! 가장 효과적인 아울렛 중 하나는 자신이 느끼는 것을 정확하게 기록하는 것입니다.

당신의 생각을 적어 놓을 수 있도록 일기 나 파일을 컴퓨터에 보관하십시오. 퓰리처 상을받을 필요는 없습니다. 약간의 증기를 없애는 데 도움이되는 약간의 활동입니다.

# 13 운동. 땀을 흘릴 때마다 엔돌핀이 증가합니다. 직장에서 하루를 보낸다면 버스 정류장까지 걸어 갈 에너지가없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 반대로, 근무 시간 이후에 체력을 늘리는 운동은 장기적인 에너지 수준을 높이는 데 도움이되어 어떤 일이든 할 수있는 것처럼 느끼게합니다!

몸의 모든 스트레스 요인을 땀을 흘린 후에는 샤워를하고 정말 깊고 활력이 넘치는 수면을 취할 수 있습니다.

# 14 아랫배 숨을 깊이들이 쉬십시오. 스트레스는 종종 심박수가 증가하는 원인이됩니다. 이것은 공황 발작의 선구자 일 수도 있습니다. 스트레스를받는 생리적 영향에 대응하기 위해 아랫배에서 시작하는 심호흡으로 심박수를 늦출 수 있습니다.

코에서 숨을 크게들이 쉬고 5 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 입을 통해 천천히 5 번씩 숨을 쉰다. 이렇게하면서 어깨를 편안하게하십시오. 심장이 약간 빨리 뛰는 것처럼 느껴질 때마다이 과정을 두 번 반복하십시오.

당신이 겪는 모든 스트레스와 피로로 인해 에너지가 부족하거나 타 버릴 때마다 14 가지 쉬운 스트레스 버스터 중 하나를 사용하십시오. 당신은 즉시 기분이 좋아지고 훨씬 더 긍정적으로 느낄 것입니다!