새해 결심 아이디어 : 2018 년을위한 18 개의 쉬운, 긍정적 인 목표

아, 새해 결의안. 그 (것)들을 사랑하거나 증오한다, 그들은 최대량을위한 전통의 무언가이다. 아직도 2018 년에 더 나은 사람이되고 싶다는 생각을하고 있습니까? 역 당신이 자신의 것을 채택하거나 영감을주는 쉬운 결의안으로 다뤘습니다.

우선 2018 년에 건강을 우선적으로 다룰 수는 없습니다. 기분을 좋게 만드는 다른 모든 요소의 기초이기 때문에.

18. 더 많은 물 마셔 라.

네가 할 수는 없지만 있다 평소의 지혜에 따라 하루에 8 잔을 마시는 것은 수분을 유지하는 것이 모든 장기 기능을 유지하는 것뿐만 아니라 더 적은 음식을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 물을 마시는 것이 힘든 경우 습관으로 자동화하십시오. 잠에서 깨어 나면 물 한 잔 마시십시오. 배가 고플 때마다 물 한 잔 마시십시오. 그리고 반사적으로 간식을 먹는 대신.

17. 소다 습관을 억제하십시오.

기껏해야이 설탕 음료는 단지 빈 칼로리이며, 최악의 경우, 탄산 음료의 인기있는 성분은 비만에서 제 2 형 당뇨병, 치매에 이르기까지 모든 것과 연결되어 있습니다. 그리고 다이어트 음료수는 건강면에서 좋지 않습니다.

소다를 줄이는 것은 하루에 8 잔의 물을 마시는 목표에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신이 정말로 fizz를 갈구하는 경우에, 탄산수 또는 번쩍이는 물 대신에 시도하십시오.

16. 적은 알코올을 마셔 라.

2017 년 연구에 따르면 알콜 중독도인지 기능 저하를 가속화 할 수 있다고합니다.

따라서 매주 마시고있는 음료의 수를 제한하거나 음료수 또는 칵테일을 주문하여 음료를 마시십시오.

15. 더 걸어보기

할 수있을 때마다 계단을 이용하거나 블록 주위를 조금 더 걷다가 더 걷는 것이 우리의 활동 수준을 조금이라도 높일 수있는 쉬운 방법입니다. 자신에게 더 많은 동기를 부여하기 위해 착용 가능한 활동 추적기 나 계단 카운터를 얻거나 휴대 전화의 계단 카운터를 사용하십시오.

14. 수면 더

의사가 추천하는 8 시간의 수면을 얻지 못하고 있습니다. 우리의 바쁜 날에는 시간을 새기가 어렵지만, 깨어있는 시간 동안 당신을 더욱 조심하고 건강하게 만들 수있는 목표입니다.

13. 아니오 말하기 배우기

대부분의 성인 미국인들은 과도한 스트레스를 받았다고보고합니다. 실제로 비영리 단체 인 Families and Work Institute에서 실시한 여론 조사에 따르면 미국인 근로자의 과반수 이상이 과로하거나 압도 당했다고합니다. 반드시 직장 시간을 바꿀 수는 없지만, 자신을 위해 시간을 할애하고 자신이 느끼는 일에 반대한다고 할 수는 있습니다. 할까요 하지 말고 실제로 스트레스 수준을 줄이는 방법 중 하나입니다. 정중하게 해, 어쩌면?

2018 년 디지털 성인기를 맞이하는 것은 새해 큰 결실입니다. 점점 더 많은 디지털 위협으로부터 자신을 보호하는 방법을 배우는 좋은 시간입니다. 신원 도용 해커에서부터 정부와 기업에 이르기까지 가짜 뉴스 확산 봇에 이르기까지 다양합니다.

12. 암호 관리자 설정

최근 Statista 연구에 따르면, 인터넷 사용자의 42 % 중 한 명이 인터넷 비밀번호 중 적어도 하나를 재사용 할 가능성이 있습니다. 이렇게하면 해킹의 위험이 훨씬 높아집니다. 따라서 암호를 다시 사용하거나 1,000 개의 암호를 기억할 수있는 좋은 기억에 따라 암호 관리자를 사용하면 모든 것을 처리 할 수 ​​있습니다. LastPass를 사용해보십시오, 무료입니다. 또는 한 달에 $ 2에 불과한 프리미엄 버전으로 이동할 수 있습니다.

11. 모든 계정에 대해 2 단계 인증을 설정하십시오.

암호 관리자를 얻는 것 외에도 인터넷 계정에 대한 2 단계 인증이 필수적입니다. 예를 들어 Twitter와 같은 서비스는 암호를 입력 할 수 있도록 전화, 전자 메일 또는 다른 계정에 대한 신원을 확인하기 위해 추가 암호를 전송합니다. 기본적인 해킹 시도로부터 자신을 보호하는 쉬운 방법입니다.

10. VPN 가져 오기

VPN (가상 사설망)은 IP 주소를 숨기는 디지털 도청자가 보이지 않도록 연결합니다. Trump 회장이 2017 년 초에 FCC 인터넷 개인 정보 보호 규칙을 폐지했다면 2018 년은 아직 VPN을 사용하지 않은 경우 VPN을 시작할 때입니다.

9. 컴퓨터 데이터 백업

클라우드 동기화는 물론 Apple의 Time Machine을 사용하여 데이터를 백업하는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 그리고 점점 더 많은 삶을 온라인에서 살면서, 우리의 모든 파일을 잃어 버리지 않도록 보호하는이 쉬운 단계를 수행하는 것이 우리가 할 수있는 최소한의 일입니다.

8. 반사적으로 인터넷 링크 공유 중지

2016 년 11 월 선거 이후 거의 매일 뉴스에 러시아 소셜 미디어 봇이 등장하면서 지난 해 우리는 가짜 뉴스 문제가 얼마나 많은지를 보여주었습니다. 그 클릭 베이트 - y 헤드 라인의 범인이 사악한 민주주의 파괴 봇 이라기보다는 정통한 디지털 미디어 출판물 일지라도, 인터넷 소음의 일부가 될 수없는 모든 것을 할 가치가 있습니다.

자신의 역할을 수행하는 한 가지 방법이 있습니다. 최소한 공유하기 전에 기사 전체를 읽으십시오. 종종 헤드 라인은 기사에서 가장 유쾌한 정보를 선택하고 읽은 후에는 실제 논증이나 정보가 더 미묘하거나 공유 할만한 가치가없는 것으로 나타납니다.

7. 휴대 전화를 알람 시계로 사용 중지

이것은 당신이 당신의 전화 습관을 깨뜨릴뿐만 아니라 당신이 더 잘자는 데 도움이 될뿐만 아니라 전화 방사선의 가능성을 낮추는데도 도움이 될 것입니다. 이번 12 월 캘리포니아 보건부 (Department of Health)는 우리 휴대폰의 무선 주파수 방출이 암과 관련되어 있음을 시사하는 지침을 발표했습니다.

요즘 온라인 생활에서 온라인 생활을하고있는 것처럼 느껴지기 때문에 오프라인에서의 "실제 생활"습관과 행동을 더욱 중요하게 만드는 결심을하게됩니다. 물론, 당신은 여전히 ​​어떤 기술을 고용하여 도움을줍니다.

6. 시트를 더 많이 바꾸십시오.

우리는 침대에서 우리 삶의 3 분의 1을 보내고 기회는 충분합니다. 이상적인 주파수는 무엇입니까? 뉴욕 주 미생물 학자 Philip Tierno에 따르면 적어도 일주일에 한 번. 그렇지 않으면 우리의 시트에 알레르겐과 심지어 균류가있을 수 있습니다. 이는 건강에 해로운 것처럼 들릴 수 있습니다.

5. 열쇠 / 전화 / 지갑 분실을 중지하십시오.

이 작업을 수행하는 쉬운 방법 중 하나는 집에 도착했을 때 항상 같은 위치에 놓아 두는 것입니다. 그러나 미니어처 장착 식 센서와 같은 많은 기술 도구가 도움이됩니다. 실제로, 2018 년에는 아무 것도 잃을 변명의 여지가 없습니다. TrackR Pixel Bluetooth Tracking Device를 사용해보십시오.

4. 시간을 빼고 - 긴 주말로 시작하십시오.

긴 주말이든, 실제의 휴가 이건간에 시간이 없어서 좋고, 과학은 그것을 입증합니다.

따라서 휴가를 모두 사용하지 않는 미국인의 41 %와 같지 않아야합니다. 긴 주말부터 시작하는 것이 좋습니다.

3. 음성 메모 녹음

문자 메시지는 비 개인적이며 오해를 불러 일으키기 쉽고 음성 통신은 훨씬 표현력이 뛰어납니다. 그래도 전화 통화로 돌아가는 것은 텍스트에 집착 한 문화에 조금 지나치지 않을 수 있습니다.

따라서 우리는 음성 메모를 행복한 매체로 녹음 할 것을 제안합니다. 수신자가 자신의 시간에 응답 할 수있게하면서 더 많이 표현할 수 있습니다. 음성 메모는 요즘 대부분의 메시징 응용 프로그램에서 사용할 수 있으며 심지어 iMessage에서도 지원합니다. 모두를위한 윈 - 윈.

2. 모든 것을 온라인 쇼핑하지 마십시오.

편리 하긴하지만, 재밌는 온라인 쇼핑의 용이함은 더 자주, 더 자주 소비 할 수있는 유혹을 불러 일으킬 수 있습니다. 습관을 한 달에 한 번만 제한하십시오.

1. 시작 추적 어떻게 지출

우리는 아보카도 토스트, 커피 또는 기타 돈이 많이 드는 습관을 자르라고 제안하지는 않을 것입니다.하지만 시작할 수있는 좋은 곳은 적어도 알고있다 당신 돈이 어디로 가고 있는지. 민트 (Mint)와 같은 온라인 서비스는 은행 및 신용 카드 계좌와 동기화되므로 돈이 어디로 가는지 쉽게 알 수 있습니다.