동기 부여 및 운동을위한 25 가지 영감 팁

우리 모두 좋아 보이고 싶어. 그러나 우리 중 소수만이 그것에 대해 아무것도하지 않습니다. 이 팁을 통해 운동 동기를 부여하는 방법을 배우십시오.

거울 앞에 서서 배를 손에 든 적이 있습니까?

그리고 당신이 당신의 배를 놓을 때, 당신은 그것이 정지하기 전에 몇 번 흔드는 동안 혐오감에 자신을 보십니까?

보고있는 것을 좋아합니까?

물론 그렇지 않습니다.

우리 모두는 좋아 보이고 기분이 좋기를 원합니다.

우리는 완벽한 정의로 영원히 늘어나는 것처럼 보이는 빨래판 복근과 몸매있는 다리를 원합니다.

그러나 우리 중 누구도 그런 꿈을 이루기 위해 무언가를하지 않습니다.

생각해보십시오. 우리 중 몇 명이 우리 인생의 어느 시점에서 완벽한 6 팩 복근을 자랑 할 수있는 기회를 갖게 될까요?

운동 동기를 얻는 방법

자신을 잘보십시오. 거울을보고있는 사람과 행복합니까?

운동 동기 부여는 모두 자신의 머리에 있습니다.

결함을 받아들이는 법을 배우십시오. 수락은 동기를 유발하는 첫 번째 단계입니다.

거울을 보는 방식이 마음에 들지 않는다는 사실을 받아 들였다면 이제 동기를 부여해야합니다.

운동 동기 부여를위한 25 가지 팁

예, 운동하기가 어렵습니다. 실제로, 그것은 시작하는 거대한 과제처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 당신이 이해해야 할 것은 몇 년 동안의 나쁜식이 요법과 고 칼로리 섭취 한 고 칼로리와 싸우기 위해 몇 개월의 운동 만하면된다는 것입니다.

하루에 한 시간도 안되는 운동을하고 건강하게 먹고 약 6 개월 안에 백만 달러짜리처럼 보일 수 있다면 체격을 좋아하지 않겠습니까?

그만한 가치가 없습니까? 그 모든 자신감, 성적인 호소 및 정의 된 광대뼈가 노력의 가치가 있습니까?

운동 동기를 부여하는 방법을 찾고 있다면, 동기 부여를 받고 운동을 계속하는 데 도움이되는 25 가지 팁이 있습니다.

# 1이 큰 질문에 솔직하게 대답하십시오. 좋아 보이지 않습니까? 당신이 필요로하는 모든 것이 가능한 모든 방식으로 당신을 선호하게 될 긍정적 인 중독이되기 시작할 수있는 몇 가지 희생 일 때 왜 당신은 완전한 잠재력을 달성하지 못하고 있습니까?

# 2 오래된 청바지를 줍습니다. 딱딱한 청바지를 챙겨서 시간과 나쁜 식습관이 우리에게 어떤 영향을 미쳤는지 쉽게 알 수 있습니다. 좋아하는 청바지 한 켤레에 몸을 담그고 편안하게 착용 할 수 있도록 마음을 정돈하십시오.

# 3 기존 스냅을보십시오. 거의 항상 오래된 사진에서 얼굴이 더 잘 정의되고 광대뼈가 더 섹시 해집니다.

# 4 밤새 인생을 바꾸지 마십시오. 운동 체제를 과도하게 사용하지 마십시오. 천천히 시작하여 몇 주 동안이 새로운 라이프 스타일 변화에 적응하십시오. 너무 빨리 노력하면 기회가 생길 수 있습니다.

# 5 자신을 비교하십시오. 친구 중에 죽을 몸이 있습니까? 놀라운 체격을 가진 친구 나 지인이 있다면 비밀리에 매일 그 친구보다 더 나은 체격을 갖고 싶다고 말하십시오.

# 6 지방 부위를 손에 쥐십시오. 자신에게하는 것은 모욕적 인 일입니다. 그러나 그것은 당신이 실제로 얼마나 지방인지를 보는 가장 쉬운 방법입니다. 운동을 시작하기 전에 몇 년 동안 같은 방식으로 계속보고 싶습니까?

# 7 YouTube 전후 몇 가지 동영상을 시청하십시오. 비디오와 스토리를 온라인에 올린 그리스 신과 여신처럼 보이기 시작한 수천 명의 자랑스러운 피트니스 괴물이 있습니다. 그것을보고 영감을 얻으십시오.

# 8 경험을 통해 배우십시오. 한 번에 과체중이되어야하는 친구에게 이야기하십시오. 또는 단 몇 개월 동안 운동 한 후 삶을 변화시킨 온라인 사람들의 경험을 읽어보십시오.

# 9 놀라운 결과를 기대하지 마십시오. 대부분의 사람들이 새로운 운동을 시작할 때 직면하게되는 큰 실수입니다. 그들은 30 일 동안 운동하고 기적을 기대합니다. 진심으로, 당신은 몇 년 동안 그 무게를 모두 쌓았습니다. 4 주 후에 모든 것이 사라질 것으로 예상합니까? 여기에 기억해야 할 또 다른 것은 스팟 감소와 같은 것은 없습니다.

# 10 칼로리 카운터를 가져옵니다. 설탕 코팅 도넛조차도 수백 칼로리로 포장 할 수 있습니다. 당신이 정말로 좋아하는 모든 음식을 피할 필요는 없지만, 운동 할 때 칼로리가 사라지는 것을 보는 것이 좋습니다. 운동 중에 손목에 심박수 모니터와 칼로리 카운터 시계를 달면 항상 한 번에 한 칼로리 씩 더 많은 칼로리를 태우게됩니다.

# 11 2-4 개의 작은 크기의 드레스를 구입하십시오. 운동을 시작하고 매주 한 번, 쉬는 날에 드레스를 입어보고 더 잘 맞는지 확인하십시오. 차선 아래로 몇 달이 지나면 한 번 꽉 조이는 드레스가 길을 걸고 걸 으면 완벽하게 느껴질 것입니다.

# 12 운동 친구를 구하십시오. 운동 친구는 운동 동기 부여를 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다. 둘 다 서로를 밀게 할뿐만 아니라 공중에서 다른 사람보다 더 어울리는 경쟁이 많이있을 것입니다.

# 13 중요한 사람들에게 결과를 보여주십시오. 몸이 더 얇아 지거나 버프 상태가되면 거울 앞에 서서 사랑하는 사람과 생각을 나누십시오. 때로, 기분이 좋아지고 운동 동기가 더 좋아질 수 있도록 개선 사항을 알아볼 수있는 사람이 필요할 수도 있습니다.

# 14 사진 촬영 전후. 먼저 자신의 사진을 찍어 시작하십시오. 운동을 시작하면 매달 새로운 사진을 찍습니다. 변경 사항이 적용되고 사진을 비교하는 데 몇 개월이 걸립니다. 기회는, 당신은 새로운 당신을보고 기쁘게 놀랄 것입니다.

# 15 건강하게 먹는다. 더 드세요. 신선한 과일과 야채로 냉장고를 비축하십시오. 식사 할 때마다 가볍고 기분이 좋습니다. 그리고 몇 주 안에 피부가 빛나고 빛납니다. 노력할만한 가치가 없습니까?

# 16 자신을 굶지 마십시오. 운동하고 운동하려면 많은 에너지가 필요합니다. 굶주 리면 항상 피곤함과 피곤함을 느끼게되어 더 이상 낙담하지 않습니다.

# 17 충돌 다이어트를하지 마십시오. 대부분의 여성은 충돌식이를 볼 때이를 좋아합니다. 그러나 모든 충돌식이 요법은 칼로리와 영양소가 부족합니다. 지방을 잃는 대신 근육을 분해하고 수축시킵니다. 당신의 몸은 굶주림 모드로 들어가서 운동 할 때 타는 대신 모든 지방을 저장합니다.

# 18보고 운동하십시오. 유산소 운동 비디오는 당신을 강화시키지 않고 지방을 태우는 최고의 종류입니다. 몸무게를 줄이고 몸매를 찢고 찢어 보려는 경우 몇 가지 운동 비디오를보고 단계를 따르십시오. 건강에 좋은 피트니스 전문가를 만나면 마치 몸매가 편안하고 건강 해 보입니다.

# 19 대규모 행사 계획. 결혼식이나 동창회처럼 몇 달 안에 올 수있는 큰 행사에 대비하십시오. 그러나 더 나은 전환을 위해서는 최소한 4 개월에서 6 개월의 시간을 보내십시오.

# 20 훌륭한 재생 목록을 선택하십시오. 어떤 사람들에게는 좋은 음악이 운동 중에 동기를 부여하고 활력을 줄 수 있습니다. 운동 재생 목록을 유도하는 아드레날린을 선택하고, 플레이를 푸시하고 엉덩이를 벗으십시오.

# 21 달력을 표시하십시오. 완벽한 운동을 완료 한 날을 건너 뛰어 운동 일수를 표시하여 자신에게 동기를 부여하십시오. 더 열심히 운동하고 규칙적으로 운동 할 수있게 해줍니다.

# 22 운동을 전환하십시오. 같은 일이 너무 지루할 수 있습니다. 운동 DVD 몇 장을 구입하고 몇 주마다 전환하십시오. 그것은 당신의 몸이 만능 운동을하고 반복적 인 운동에 지루해질 가능성을 피하는 데 도움이됩니다. 그리고 항상 새로운 운동을 시도하게되어 기쁩니다.

# 23 매력적인 운동복 구매. 운동은 모두 머리 속에 있지만, 운동하는 동안 좋아 보인다면, 그 추악한 부분을 없애기 위해 더 열심히 노력할 것입니다.

# 24 온라인 커뮤니티에 가입하십시오. 온라인 커뮤니티는 운동 동기 부여에 큰 도움이 될 수 있습니다. 결국, 당신과 같은 문제를 경험하는 다른 사람들이 커뮤니티에 있습니다. 문제를 공유하고 영감을 얻고 서로 동기를 부여하며 개인으로 성장하십시오.

# 25 자신을 측정하십시오. 항상 몸무게를 측정하지 마십시오. 자신의 무게를 측정하는 것이 성공을 거두는 것이 옳은 것처럼 보이지만 측정 테이프를 사용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 1 파운드의 근육은 1 파운드의 푹신한 지방보다 적은 공간을 차지합니다. 정기적 인 체중 검사에서는 지방이 연소되어 근육으로 대체되어 체중이 줄어들 수 있으므로 체중이 동일 할 수 있습니다. 대신, 다른 자세에서 몸을 측정하면 몇 달 안에 얼마나 많이 줄어들 었는지 알 수 있습니다.

영감을 얻고 동기를 부여하는 방법을 찾고 있다면 운동에 동기를 부여하는 방법에 대한 다음 25 가지 팁을 사용하십시오.