최고의 수면 추적기 : 8 개 센서의 주간 내 데이터 사용법

지난 주, 바로 깨어나지 않고 쓰레기 수거 뉴스주기에 관심을 돌리는 대신, 새 수면 코치 인 여덟이 깨우는 첫 순간을 보냈습니다.

Eight의 앱은 명백하게 동반자 매트리스 토퍼 인 Sleep Tracker by Eight를 연결하는 일련의 센서에 연결됩니다. 그것은 잠자리에들 때부터 얼마나 오래 잠을 자고 밤에 내 체온이 어떻게 변하는 지에 이르기까지 놀라운 양의 데이터를 수집합니다.

나는 먼저 Chris Dancy, 자기 주장의 사이보그와 그 작가의 이야기를 나누고 나서 건강 추적기를 시험해보고 싶어했다. 분리하지 마십시오: 기술로 인해 내 생명이 구해지며 절약 할 수있는 방법. Dancy는 자신이하는 모든 것을 추적하기 위해 700 개의 센서와 스마트 장치를 사용하여 극단적 인 경향을 보입니다. 이러한 통찰력은 그의 삶을 바 꾸었습니다.

"Dance는 9 월에 나에게 말했다. "그것은 당신의 삶을 더 의미있게 만들 것입니다."

누군가와 함께 모든 나쁜 습관, 너무 많은 weeknights에 내 전화에 붙어되고에서, 내게 붙어 코멘트. 그러나 나는 또한 신중했다. 아무도 시간 (또는 돈)이 없습니다. 700 스마트 장치 및 센서. 이 데이터 중 일부가 지나치게 과장되어 있지는 않습니까? 자신과 나의 회의론을 시험하기 위해 나는 7 일간 나의 수면을 추적했다.

• 생성물: 수면 추적기 by Eight

• 가격: $399

• 완벽한: 새로운 매트리스를 구입하지 않고 수면 통찰력을 혼합에 도입하려는 스마트 홈 얼리 어답터.

일요일: 내 바보 매트리스를 똑똑하게 만들기

수면을 추적하기 위해, 기본적으로 침대 꼭대기와 시트 사이에 센서로 채워진 매트리스 토퍼를 놓습니다. 패드는 '허브'에 연결되며 집에있는 Wi-Fi와 연결됩니다. 매트리스 토퍼 자체는 센서가있는 것처럼 느껴지지 않습니다 (대변인은 역 이것은 여덟이 단지 하나의 작은 센서를 가슴 둘레에 배치하기 때문에 가능한 한 이산 적이기 때문입니다). 유일한 문제는 Wi-Fi에 페어링하는 것이 몇 번 시도하는 것입니다.

우리가 아직 일할 데이터가 없기 때문에, 나는 앱의 일곱 편으로 구성된 유도 명상 요법을 시도하여 일주일에 시작했다.

"다음 호흡을 할 때 부드럽게 천천히 숨을 내 쉬기 시작합니다."요가 강사이자 코치 인 Anne Douglas가 부드럽게 지시 한 app의 코치. "각 흡입기가 배를 넓히는 것을 느껴보십시오."각 구간은 약 5 분이지만 아직도 끝나기도 전에 가끔씩 잠들었습니다.

월요일: 센서에서 잠자다.

기기를 동기화하면 자동으로 수면 통계를 수집하기 시작합니다. 거의 유일한 다른 단계는 파트너의 이메일 주소를 입력하여 8 명이 자신의 수면 패턴 추적을 시작할 수 있도록하는 코드를 보낼 수있게하는 것입니다 (여덟 개는 사용자의 허락없이 다른 사람이 잠자기 상태를 사용할 수 없도록합니다. 특히 재치있는 발견).

응용 프로그램은 내가 시도 할 수 있었던 것보다 많은 기능을 가지고 있습니다 (스마트 커피 메이커 통합은 예를 들어 잠에서 깨어나 자마자 자동으로 커피를 양조 할 수있게 해주 며 아마도 가장 멋진 도구입니다). 그렇지 않으면 진정한 소음에서부터 기후 조절에 이르기까지 앱이 제공하는 모든 기능은 "스마트 알람"을 제외하고는 매우 직관적입니다. 가벼운 잠을 자고있을 때 잠에서 깨우려고하는 기능입니다 (실제 시간보다 30 분 이상 소요되지는 않습니다. 알람.) 그것은 나를 위해 게임 체인저가 아니었다. 어쨌든 나는 보통 알람 전에 깨어 있었기 때문에, 특히 근육이 아픈 경우에는 따뜻했던 느낌이 굉장했다.

수요일: 첫 번째 노출 수

한 주 중반까지 통계치가 올라갔습니다. 여덟은 당신에게 침대에서 벗어나기까지 걸리는 시간과 전환점에서부터 여러 가지 요인에 따라 0과 100 사이의 수면 점수를줍니다. 첫 수면 점수는 개선의 여지가 많았습니다. 내가 코치에게 향했을 때, 그것은 나의 취침 시간에 가까운 알콜 음료와 음식을 줄일 것을 제안했다. 그날 밤, 역 바 슬래시 아케이드 파티. 나는 조용히 그것이 나에게 너무 실망하지 않기를 바란다.

금요일: 패턴 출현

수면 추적 (또는 개인 데이터 추적의 모든 문제)에 대해 배웠던 첫 번째 일 중 하나는 유용한 데이터를 얻기 위해 공정한 데이터 비트가 필요하다는 것입니다. 처음에는 64가 거의 추상적 인 숫자였습니다. 하지만 8 일 동안 더 많은 시간을 보냈을 때 앱이 나에게 말할 수 있었고 더 유용한 것들을 발견하기 시작했습니다.

하나 들어, 나는 분명히 일주일이 지나면 더 잘 자 경향이 있습니다. 내 최고의 수면 점수는 목요일에 있었는데, 나는 80 년대에 침입했을 때, 다른 밤과 거의 같은 시간 동안 잤지 만. 나는 그날 저녁에 먹었던 저녁 식사 (독특한 것은 건강에 좋지 않은 찐 생선과 녹색)에서 마일 도보로 약 9시에 걸친 여러 가지 요인들이 여기에 작용한다고 생각합니다. (거의 도보 거리에 사는 가족과의 저녁 식사). 나는 "지옥 예, 내일 금요일"이라는 효과 때문에 스트레스를 덜 받게되었습니다.

일요일: 최종 판결

처음 데이터 추적 및 동작 수정을 실험하기 시작했을 때이 문제가 모두 문제 해결을위한 해결책인지 궁금했습니다. 즉, 사람들은이 모든 데이터를 생산하고 있으며, 브랜드는 우리에게 물건을 팔기 위해 해당 데이터를 사용하기를 원합니다. 그러나 우리는 사용자가이 모든 데이터 수집에서 무엇을 얻지 않아야합니까?

2016 년 신문 빅 데이터 이 문제를 해결하기 위해 노력했으며 본질적으로 우리의 건강 데이터를 추적하고 집계하는 도구가 이미 있었지만 실제로 분석하고 권장 할 필요가있는 인공 지능은 없었습니다. 여덟은 도움이되는 추천을 할 수있었습니다. 주로 침대 앞에 서기 전에 묵상 해보라고 격려했지만 더 강력한 통찰력은 아마도 당신이 당신의 발걸음을 조금 돌아볼 것을 요구할 것입니다.

예를 들어, 매주 밤마다 그 마법의 목요일을 어떻게 더 좋게 만들 수 있습니까? 나의 주간 스케줄을 최적화하기 위해서, 나는 주중에 음료와 저녁 약속을해야하고,주의 시작 부분에 운동을위한 여분의 시간을 우선시해야한다고 제안했다.

그러나 수면 추적의 더 강력한 이점은 통찰력이나 데이터 또는 유도 된 명상이 아닐지라도, 그것은 뾰족 떨림과 더 관련이있을 수 있습니다. 행동 경제학은 우리에게 알고있다 우리는 사무실 파티를 적게 마시거나 더 많은 돈을 절약하는 등의 일을해야합니다. 미리 알림은 여전히 ​​도움이되며 후속 조치의 가능성을 높입니다. 그들은 우리를 더 좋게하기 위해 "찔러"갑니다. 여덟 가지 도구는 더 좋은 수면 습관을 확립하려는 노력에 대한 강력한 단서였습니다.

호기심 얼마나 자고있어? 여기에서 확인하십시오. .